Jika anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak mahu bimbang tentang mengira kalori, anda mungkin menganggap Diet 2 Hari sebagai pilihan yang mungkin. Pelan pemakanan alternatif yang menghilangkan tekanan dan kesulitan berdiet setiap hari, Diet 2 Hari boleh membantu anda menurunkan berat badan dan berasa hebat — jika anda melakukannya dengan betul, iaitu.
Apakah Diet 2 Hari?
Dalam dunia yang penuh dengan diet yang rumit dengan sekatan ultra khusus, Diet 2 Hari amat mudah difahami dan diikuti. Ia melibatkan dua peraturan asas: Anda makan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein dua hari seminggu, dan kemudian anda mengikuti diet klasik Diet Mediterranean — kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan bijirin penuh — untuk lima hari yang lain. Dengan OK doktor anda, anda berkemungkinan mendapat faedah besar daripada mengikuti pelan pemakanan sihat ini.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat dan tinggi protein boleh memberi manfaat untuk penurunan berat badan. Tambahan pula, ada banyak bukti bahawa diet Mediterranean boleh membantu menangkis masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung. Menggabungkan dua rancangan makan yang disokong secara klinikal sudah tentu terdengar seperti idea yang baik, tetapi ini menimbulkan persoalan: Mengapa kedua-dua diet tersebut secara khusus?
mengikut Diet 2 Hari ( Amazon, ) pengarang bersama Michelle Harvie, PhD, pelan pemakanan ini direka bentuk secara semula jadi cukup rendah kalori untuk membantu anda menurunkan berat badan tanpa membuat anda berasa lapar — dan juga cukup mudah untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang sibuk. Tambahan pula, dia mendakwa dua hari berdiet sebenarnya boleh melatih semula tabiat pemakanan anda pada hari-hari anda tidak berdiet supaya berat badan bukan sahaja turun, tetapi juga kekal. (Jangan makan pesta di sini!) Walaupun Diet 2 Hari boleh dianggap sebagai diet sekejap-sekejap, jangan silap ia sebagai puasa berselang , yang melibatkan pergi beberapa jam sehari tanpa makanan.
Anda tidak perlu berpuasa, Dr. Harvie menulis Laman web 2-Day Diet . Malah, diet direka untuk membantu anda kekal kenyang — lebih mudah untuk mematuhinya kerana anda tidak berasa lapar. Ia seimbang dari segi pemakanan dan tiada pengiraan kalori, jadi ia mudah dilakukan, dan terdapat banyak pilihan, jadi anda tidak akan bosan.
Cara Melakukan Diet 2 Hari Dengan Betul
Harvie dan rakan pengarang bersama Tony Howell, BSc, mengesyorkan agar anda mengikuti dua hari berdiet berturut-turut, kerana mereka melaporkan ramai pengamal diet 2 Hari mendapati lebih mudah untuk membiasakan diri untuk melakukan pemakanan yang lebih ketat secara berturut-turut. Tetapi jika anda bimbang tentang Diet 2 Hari yang bersesuaian dengan jadual padat anda, perlu diingat bahawa buku ini mempunyai pelbagai rancangan makan berbeza yang boleh anda sesuaikan agar sesuai dengan gaya hidup khusus anda — termasuk acara besar yang akan datang dan majlis penting anda .
Jika anda terlalu sibuk sehingga anda tidak mempunyai masa untuk membaca setiap butiran terakhir tentang Diet 2 Hari, anda mungkin mempertimbangkan untuk membeli versi pekat, Diet 2 Hari: Edisi Pantas & Mudah ( .87, Amazon ), sebaliknya. Dengan cara itu, anda boleh mengurangkan aspek pelan yang paling penting tanpa cuba memikirkan ciri-cirinya yang paling relevan kepada anda.
filem eddie murphy dan nick nolte
Kemudian, anda hanya perlu mencari beberapa resipi Diet 2 Hari yang lazat. Cara paling mudah untuk melakukan ini ialah dengan menyemak Buku Masakan Diet 2 Hari ( , Amazon ), yang merangkumi 65 resipi lazat untuk setiap hari dalam seminggu. Sebagai contoh, untuk dua hari pertama, anda mungkin makan makanan seperti yogurt beku blackberry untuk sarapan pagi dan salad daging lembu Thai untuk makan malam. Pada lima hari lain dalam seminggu, salmon dan sayur-sayuran yang menyihatkan jantung serta snek kacang dan buah-buahan mungkin berada tepat di hadapan anda. Dari sarapan pagi hingga makan malam, anda boleh mendapatkan banyak idea untuk hari diet anda dan hari anda tidak berdiet. Siapa tahu? Mungkin anda juga akan mendapat inspirasi untuk mencipta resipi Diet 2 Hari anda sendiri!
Seterusnya, ketahui tentang makanan super paling sedap yang boleh membantu anda hidup lebih lama dalam video di bawah:
Kami menulis tentang produk yang kami fikir pembaca kami akan suka. Jika anda membelinya, kami mendapat sebahagian kecil hasil daripada pembekal.
Lagi Daripada Dunia Wanita
Bagaimana Diet Kate Middleton Telah Berubah Sepanjang Tahun
Makanan Tambahan dan Makanan Probiotik Mesra Usus Terbaik untuk Wanita Lebih 50 Tahun
Anda Boleh Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Lebih Banyak, Rancangan Kajian — Tetapi Hanya Jenis Makanan yang Sesuai