Rutin harian yang terganggu boleh menyebabkan bengkak yang tidak selesa. Syukurlah, ubat kembung perut semulajadi ini untuk membilas cecair, toksin dan gas adalah mudah!
Hilangkan Nafsu Dengan Sabun Wangi
Kentang goreng, kerepek, minuman ringan dan ais krim adalah sebahagian daripada keseronokan musim panas yang berharga, tetapi terlalu banyak karbohidrat ringkas (jenis yang memasuki aliran darah anda dengan cepat) menyebabkan badan anda bergantung kepada air yang berlebihan.
Nasib baik, mudah untuk menahan diri untuk beberapa saat! Apabila keinginan itu melanda, hanya hirup bau sesuatu yang anda jangan nak makan macam sabun. Penyelidik Australia berkata mengaktifkan deria dengan perkara yang tidak berkaitan dengan makanan (seperti menghirup sabun atau minyak wangi bunga) dengan cepat menyesakkan ruang mental yang diperlukan untuk mengidam yang menimbulkan sembukan.
Pukul Cecair Lebihan Dengan Celup Sejuk
Kebenaran untuk meninggalkan tugasan anda demi berenang di kolam renang! Suhu yang meningkat menyebabkan badan anda bergantung kepada sehingga 5 paun berat air dalam percubaan yang salah untuk kekal sejuk. Tetapi berbondong-bondong di dalam air sejuk separas bahu selama 30 minit melegakan pengekalan cecair, kata saintis Universiti North Carolina, dengan menggandakan pengeluaran air kencing dalam tempoh 2 jam berikutnya.
Tekanan air pada kulit anda memaksa cecair yang terperangkap kembali ke dalam peredaran, membolehkan badan anda menyalurkannya ke buah pinggang anda, di mana ia boleh dikumuhkan.
Atau minum teh ais! Segelas sejuk teh ais yang dimaniskan sedikit mengalahkan kepanasan dan kembung yang menyusahkan. Penyelidik di Eastern Virginia Medical School berkata kafein dan polifenol mengurangkan pengeluaran vasopressin, hormon yang menyebabkan badan anda menahan cecair tambahan semasa cuaca panas.
Mengakali Gas Dengan Berkebun
Memetik tomato dari taman anda atau memotong beberapa bunga yang cantik telah membantu anda untuk mengelakkan perut buncit yang menyakitkan. Penyelidik British mengatakan bahawa apabila anda berkebun hanya selama 15 minit, anda secara semula jadi menyedut probiotik tanah yang bermanfaat. (Lembu Mycobacterium) yang meningkatkan tahap enzim pencernaan dan asid perut anda. Ini membantu badan anda memecahkan makanan dengan lebih baik sebelum ia ditapai dan menyebabkan gas yang menyakitkan.
semua mengenai pelakon raymond
Atau cuba pra-makan ini: Sebelum menggali burger dan kacang panggang, teguk segelas air yang dicampur dengan satu sudu cuka sari apel. Asid malik dan tartarik dalam seteguk mempercepatkan mengosongkan perut dan menghalang pembentukan gas, yang dikatakan oleh saintis UCLA boleh mengecilkan pinggang anda dalam masa 24 jam.
Atau cuba versi bergetah, seperti New Nordic Apple Cider Gummies ( .99, Walgreens ).
Senak Tenang Dengan Fikiran Bahagia
Jika anda berasa bengkak selepas makan, tutup mata anda dan berkhayal tentang perut yang tidak sakit. Doktor di Hospital Memorial Morristown New Jersey berkata berbuat demikian dapat menenangkan ketidakselesaan 68 peratus dalam masa 10 minit sahaja. Ini kerana menggambarkan makanan duduk dengan baik meningkatkan pengeluaran badan anda daripada rembesan kimia otak yang meningkatkan penghadaman, yang membantu makanan bergerak melalui usus kecil anda tanpa mencetuskan kembung.
Atau makan tengah hari di kawasan terbuka! Menikmati hidangan di luar rumah mengurangkan risiko senak perut anda, lapor penyelidik Universiti Cornell. Menangkap 20 minit sinaran UV (tanpa pelindung matahari) meningkatkan pengeluaran vitamin D badan anda, yang menyembuhkan dan menguatkan lapisan saluran penghadaman anda untuk memastikan ia berjalan lancar. Bonus: 15 minit keseronokan di bawah sinar matahari meningkatkan enzim perut yang membantu menjinakkan pembakaran jantung!
Siram Toksin Terperangkap Dengan Bayam
Rasa kembung selepas barbeku? Makanan yang kaya seperti hamburger, bersama-sama dengan dehidrasi, melambatkan sistem limfa, yang mengangkut bahan buangan dan toksin yang menyebabkan kembung keluar dari badan anda.
Syukurlah, penyelesaiannya semudah melemparkan bayam ke dalam salad sampingan atau smoothie anda yang seterusnya. Para saintis Universiti Connecticut berkata makan secawan bayam setiap hari menghilangkan 3 paun kembung dalam masa enam hari. Hijau berdaun mempunyai vitamin K, asid folik dan magnesium - trio nutrien yang mempercepatkan toksin melalui sistem limfa.
Atau sikat kulit anda! Buat pukulan pantas dengan berus badan merentasi kaki, perut dan lengan ke arah jantung anda. Para saintis Stanford mengatakan ini meningkatkan saliran limfa untuk mengurangkan kembung.
Kurangkan Sembelit Dengan Urutan Kelapa
Tekanan tidak boleh mengempiskan perut anda? Satu kajian di Jurnal Akademi Kejururawatan Korea mendedahkan bahawa menggosok perut anda dengan minyak kelapa memberikan kelegaan yang sama seperti pelembut najis. Tekanan perut yang lembut mendorong sistem penghadaman anda untuk memindahkan bahan buangan, manakala haruman minyak kelapa mengurangkan perasaan tekanan yang boleh mengganggu pergerakan usus yang teratur.
Atau ambil bangku kaki! Menyandarkan kaki anda pada bangku tujuh hingga sembilan inci apabila anda berada di tandas menjajarkan badan anda pada sudut yang lebih baik, yang penyelidik di Pusat Perubatan Wexner Universiti Ohio State katakan mengurangkan ketegangan untuk 90 peratus orang, ditambah dengan ketara mengurangkan masa bilik mandi .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .