Berita baik untuk sesiapa yang mengambil berat tentang pencegahan kanser ovari: Kadar kanser ovari terus menurun, menurut laporan 2018 daripada American Cancer Society. Lebih banyak berita hebat: Hanya makan makanan yang betul kini terbukti mengurangkan kemungkinan anda mendapat penyakit ini.
Apakah rupa diet pencegahan kanser ovari yang baik?
Penyelidik telah menemui cara baharu untuk mengurangkan risiko anda mendapat kanser ovari - dan mereka telah mengorak langkah dalam memikirkan cara untuk menangkapnya lebih awal sementara ia sangat boleh dirawat dan boleh dikalahkan. Strategi yang paling terkini dan tidak menyusahkan? Makan makanan pencegahan kanser ovari, seperti di bawah.
Halia memusnahkan sel kanser.
Penyelidik Universiti Michigan katakan sebatian aktif halia (gingerols) memusnahkan sel ovari kanser dengan cara yang sama seperti ubat kemoterapi, tetapi tanpa kesan sampingan. Dos yang terbukti dalam kajian: dua keping halia manisan dan satu sudu teh halia segar atau satu setengah sudu teh halia kisar setiap hari.
Jus tomato mengurangkan risiko anda sebanyak 50 peratus.
Jus dalam tin merupakan sumber karotenoid yang melawan kanser kerana dinding sel tumbuhan yang keras yang mengelilingi nutrien tersebut dipecahkan semasa pemprosesan, menjadikannya lebih mudah diserap. Patutlah penyelidik Harvard melaporkan bahawa hanya menghirup lapan auns jus tomato setiap hari mengurangkan risiko kanser ovari separuh.
Teh hijau melindungi DNA anda.
Minuman ini kaya dengan sebatian tumbuhan yang membantu mencegah dan membaiki kerosakan DNA yang sebaliknya boleh memulakan pertumbuhan sel-sel kanser dalam ovari, kata penyelidik Sweden. Dan dalam kajian 15 tahun mereka, wanita yang menghirup 16 auns teh hijau setiap hari adalah 46 peratus kurang berkemungkinan mendapat kanser ovari - dan setiap cawan tambahan yang mereka minum mengurangkan risiko mereka sebanyak 18 peratus lagi.
Lada memecah karsinogen.
Semua lada - merah, hijau, kuning dan oren - dipenuhi dengan kuersetin, nutrien yang meningkatkan keupayaan hati untuk memecahkan karsinogen sebelum ia boleh membahayakan ovari. Hidangan setengah cawan setiap hari akan berjaya, atau anda boleh menikmati makanan lain yang kaya dengan kuersetin, seperti caper, bawang dan epal yang tidak dikupas.
Tanda jalur elektrik 5 lelaki
Keradangan kacang nix.
Snek pada satu pertiga cawan kacang kegemaran anda setiap hari boleh mengurangkan risiko kanser ovari anda sebanyak 18 peratus, mencadangkan penyelidikan dalam Jurnal Institut Kanser Kebangsaan . Keradangan tisu sering memacu pertumbuhan kanser ovari, jelas pengarang bersama kajian Tania Maffucci, PhD . Dan kacang kaya dengan nutrien penjinakkan keradangan, seperti magnesium dan asid alfa-linolenik.
Endive Belgium memotong prakanser.
Makan tiga cawan setiap minggu rangup, pucat, hijau berdaun ini akan mengurangkan risiko kanser ovari anda sebanyak 75 peratus, lapor Jurnal Institut Kanser Kebangsaan . Endive penuh dengan kaempferol, bahan yang menyebabkan kebuluran sel prakanser dengan memotong aliran darah yang mereka perlukan untuk berkembang, kata pengarang bersama kajian Monique Mommers, PhD.
Petua: Cuba potong ke dalam cincin dan masukkan ke dalam salad, panggang seluruhnya untuk menyerlahkan rasa manisnya, atau gunakan daun sebagai sudu untuk inti, seperti salad telur atau guacamole.
Flax menyemarakkan perlindungan anda.
Taburkan dua sudu besar biji rami yang dikisar ke atas yogurt, salad, bijirin atau smoothie anda setiap hari boleh mengurangkan risiko kanser ovari anda sebanyak 38 peratus. Bijinya kaya dengan lignan, sebatian yang melindungi ovari daripada merosakkan lonjakan estrogen.
Apakah langkah pencegahan kanser ovari lain yang boleh saya ambil?
Selain memakan semua makanan yang lazat ini, terdapat dua pilihan gaya hidup utama lain yang perlu dipertimbangkan semasa mencegah kanser ovari: