9 Cara Menipu 'Lemak Perang' Badan Anda Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Lebih Cepat — 2025

Badan anda adalah rumah kepada dua jenis lemak yang sama sekali berbeza — lemak putih, yang hanya duduk di sana menjadikan pakaian anda terasa selesa, dan lemak perang, yang membakar kalori dan lemak tanpa henti untuk menghasilkan haba. Ini bermakna hanya membuat sel lemak perang anda berfungsi lebih cepat boleh membuat anda mengurangkan berat badan dan kehilangan lemak perut 20 peratus lebih cepat juga, pada mana-mana rancangan makan. Bahagian yang terbaik? Ia tidak sukar untuk dilakukan.

Apakah lemak coklat?

Belum banyak yang diketahui tentang lemak coklat, juga dikenali sebagai tisu adiposa coklat, salah satu daripada dua jenis lemak yang ada pada manusia dan mamalia lain. Fungsi utamanya ialah menukar makanan kepada haba badan. Walaupun saintis baru mula memahami apa yang dilakukan oleh jenis lemak ini, mereka mempunyai harapan yang tinggi untuk mengkajinya: Jika pakar dapat mengetahui bagaimana lemak putih bertukar kepada lemak perang, ia boleh membawa kepada rawatan untuk obesiti.

Kebanyakan, dan mungkin semua, orang dewasa, mempunyai poket kecil lemak ini di dalam badan mereka, biasanya terletak di bahagian tepi leher, bahu dan lengan atas, dan kawasan tulang selangka. Walaupun lemak putih membentuk sebahagian besar lemak dalam badan kita dan digunakan untuk menyimpan sebarang kalori berlebihan yang kita ambil, lemak perang sebenarnya boleh membakar kalori untuk menghasilkan haba (di bawah keadaan yang betul). Apabila diaktifkan sepenuhnya, lemak boleh menghasilkan 300 kali lebih haba daripada tisu lain dalam badan. Hanya dua auns lemak kelihatan mampu membakar beberapa ratus kalori setiap hari - bersamaan dengan latihan selama 30 minit.

Cara Mengaktifkan Lemak Perang

Apakah makanan yang mempunyai lemak perang? Nah, walaupun tiada ubat yang diluluskan untuk meningkatkan atau meningkatkan lemak perang badan, beberapa makanan telah ditunjukkan untuk membantu mengaktifkannya. Makanan yang mengaktifkan lemak ini di bawah mempunyai bonus tambahan untuk menjadi sihat dan kaya dengan nutrien. Selain makan makanan tertentu, terdapat juga beberapa cara anda boleh mengaktifkan lemak perang badan anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

adakah reba mcentire mempunyai anak lelaki

1. Elakkan perlahan-lahan dengan epal dan pear.

Kulit buah-buahan ini penuh dengan asid ursolik, sebatian yang membantu menghidupkan semula lemak perang yang letih dan menua supaya ia berkelakuan seolah-olah ia bertenaga dan muda, kajian Universiti Iowa mencadangkan. Nikmati sebiji epal atau pir setiap hari, dan anda boleh mencairkan dua paun lemak badan setiap bulan — tanpa berdiet.

2. Menurunkan berat badan lebih cepat dengan payudara ayam belanda.

Payudara Turki adalah sumber utama L-arginine, asid amino yang mengaktifkan jenis lemak ini. Penyelidikan British menunjukkan makan empat auns setiap hari boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan mudah dalam dua bulan! Kacang tanah juga kaya dengan L-arginine.

bola lucille menyerahkan anak untuk diadopsi

3. Pembakaran kalori berganda dengan lada panas.

Menggigil di dalam rumah yang dipanaskan sehingga 58 darjah cerdik mendorong lemak ini untuk menukar dua kali lebih banyak kalori daripada biasa kepada haba! Terlalu sejuk? Sebaliknya, ambil 1/2 sudu teh. serbuk cayenne atau beberapa keping jalapeño setiap hari. Capsaicin — bahan aktif dalam lada — memberi tenaga kepada lemak dengan cara yang sama seperti menggigil.

4. Teguk teh hijau.

Minum tiga cawan 12-auns teh hijau setiap hari, dan lemak perang anda akan membakar 5 peratus lebih kalori setiap hari, satu kajian Switzerland menunjukkan. Antioksidan teh hijau membantu lemak ini menyerap salah satu sumber bahan api kegemarannya - glukosa. Petua: Beli teh hijau dalam beg, bukan daun yang longgar. Teh yang dibungkus ke dalam beg dikisar halus, yang menjadikannya lebih mudah untuk antioksidan larut dalam air dan diserap oleh badan anda, jelas para penyelidik.

5. Makan sebiji epal yang tidak dikupas sehari.

Kulit epal sarat dengan asid ursolik, sebatian semula jadi yang membantu membina dan menguatkan tisu otot - dan, menurut penyelidikan baru - juga memulakan pembentukan lemak perang yang serba baharu.

6. Kuruskan badan semasa anda tidur dengan melatonin.

Mengambil satu miligram melatonin 30 minit sebelum lampu dipadamkan boleh mendorong lemak perang anda membakar sehingga 36 peratus lebih kalori semalaman, lapor Jurnal Penyelidikan Pineal . Melatonin memastikan lemak anda kekal aktif walaupun anda berada di alam mimpi, jelas pengarang bersama kajian Daniel Campos, PhD.

7. Tambah sel lemak perang dengan lebih banyak bergerak.

Memasang dalam 30 minit aktiviti fizikal setiap hari meningkatkan pembakaran kalori anda sebanyak 20 peratus dalam 10 hari, menggandakan keupayaan anda untuk kurus tanpa perlu bersusah payah, mencadangkan penyelidikan dalam jurnal Disease Models and Mechanisms. Apabila anda bersenam, otot anda mengeluarkan enzim yang sebenarnya mengubah kepingan lemak putih menjadi lemak perang yang melangsingkan badan, lapar kalori, kata pengarang bersama kajian Jorge C. Quan, MD.

8. Ambil rehat relaksasi.

Hanya mengukir sedikit masa setiap hari dari jadual sibuk anda untuk berehat boleh meningkatkan pembakaran kalori lemak perang anda dalam masa dua minggu, menurut kajian Pusat Perubatan Texas baru-baru ini. Bagaimana begitu? Dengan mengurangkan pengeluaran kortisol badan anda, hormon tekanan yang menjadikan lemak coklat menjadi lembap, menurut penyelidik. Petua: Sapuan kaki sendiri selama 10 minit pada waktu tidur boleh mengurangkan tahap kortisol anda sebanyak 25 peratus atau lebih.

9. Bertenang - secara literal.

Berasa sejuk selama 20 minit setiap hari boleh membakar kalori lemak perang anda dalam masa 24 jam, kata penyelidik British. Lebih-lebih lagi, semakin kerap anda terdedah kepada selsema, semakin cekap lemak perang anda dalam membakar makanan untuk menghasilkan haba. Untuk dilakukan: Mandi dan mandi dengan lebih sejuk, pakai lapisan yang lebih ringan di luar dan pastikan suhu di rumah dan kereta anda berada pada bahagian yang rendah.

Sebaik sahaja lemak yang anda miliki sejak lahir berfungsi pada kapasiti kemuncaknya, badan anda bertindak balas dengan menukarkan sedikit lemak putih yang menggeleber kepada pembakar kalori pelangsingan ini, satu kajian Sweden menunjukkan. Dan hasilnya boleh mengagumkan: Mencipta hanya dua auns lemak perang aktif boleh meningkatkan pembakaran kalori anda sebanyak 20 peratus, kata ketua penyelidik Christian Wolfrum, PhD.

Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .

perkakas calar dan penyok grand rapids mi