Menambah 'Sirap Kurus' Berperisa Baharu kepada Air Membantu Wanita Mengurangkan 200+ lbs — Temui Cara Ia Boleh Berfungsi Untuk Anda — 2025
Dengan 98 juta tontonan dan semakin bertambah, TikTok telah menjadi gila untuk resipi kecil mudah yang menggunakan campuran tanpa gula dan sirap kurus untuk menjadikan air kosong benar-benar menyeronokkan. Kami bercakap tentang segala-galanya daripada limau mewah dan Skittles Punch hingga berperisa air seperti kek perkahwinan merah jambu, belah pisang dan gula-gula kapas unicorn. Di luar nama yang aneh, minuman itu membantu orang ramai mendapat hasil yang hebat apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan — dan pakar pemakanan juga menyukainya. Jadi apa adalah sirap kurus betul ke? Dan adakah minuman yang dibuat dengan sirap kurus benar-benar membantu penurunan berat badan? Teruskan membaca untuk mengetahui semua tentang sirap kurus ini — dan cara menambahkannya ke dalam air boleh membantu mengubah kesihatan anda.
Apakah sirap kurus?
Sirap berperisa telah dipopularkan oleh rangkaian kopi seperti Starbucks dan Dunkin Donuts, dan versi tanpa gula atau kurus mula diperkenalkan pada tahun 2006. Sirap boleh dibuat dengan semua bahan semulajadi ; walau bagaimanapun, kebanyakannya mengandungi warna, perisa dan pemanis tiruan. Tetapi persamaan semua sirap kurus ialah sirap gula dan sifar karbohidrat - yang menjadikan kedua-duanya mesra keto dan mesra diabetes.
Pada mulanya, sirap kebanyakannya ditambah kepada latte dan macchiatos, tetapi akhirnya mereka menemui makanan dan minuman lain yang mendapat manfaat daripada sedikit rasa manis dan semangat tambahan — termasuk oatmeal, protein shake, barangan bakar dan koktel. Kemudian beberapa tahun yang lalu, Nenek Oklahoma Tonya Spanglo sedang dalam perjalanan penurunan berat badan dan mula menambah sirap kurus ke dalam air. Tidak lama kemudian dia berkongsi resipi air di TikTok. Apabila video #WaterToknya menjadi viral, jenama kegemarannya — Sirap Kurus Jordan - mula menambah lebih banyak rasa liar. Kini anda juga boleh menemui jenis doh biskut, churro, marshmallow dan ikan duyung.
Bolehkah sirap kurus membantu menurunkan berat badan?
Kita sering mendengar bahawa bahan tambahan tiruan tidak baik untuk kita. Adakah mereka? Katakan begini: Jika anda seorang yang menggemari air kosong dan banyak meminumnya, jangan ubah apa-apa. Bagi kita yang lain: Air berperisa dengan sirap kurus boleh menjadi pengubah permainan untuk berjuta-juta wanita yang tidak suka atau lupa minum air kosong yang mencukupi, kata pakar pemakanan yang berpangkalan di Denver Stephanie Coburn, MS, RD . Itu kerana memotong gula dan meningkatkan penghidratan adalah kedua-dua alat yang berkuasa untuk penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Coburn mengatakan bahawa jika anda menghirup air TikTok selama sebulan atau dua, anda boleh melihat dan merasakan beberapa perubahan besar.
Dan dia mendapat sains yang menyokongnya. Para saintis Universiti Colorado menjalankan kajian di mana mereka meminta ratusan peserta program penurunan berat badan untuk mengambil sama ada 24 oz. daripada air kosong atau 24 oz. minuman ringan sifar kalori setiap hari. Apa yang berlaku? Selepas setahun, mereka yang meminum air berperisa dan manis buatan telah kehilangan tiga kali lebih berat daripada kumpulan air biasa. Dalam erti kata lain, pendahulu awal minuman bergaya TikTok adalah lebih baik untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan, lapor pasukan yang diketuai oleh penyelidik obesiti terkemuka James O. Hill, PhD. Dan sementara pakar bingung dengan hasilnya, satu perkara yang jelas: Minuman berperisa sifar kalori tidak merangsang selera makan. Malah, mereka yang menghirupnya melaporkan selera makan yang lebih rendah.
Bagaimana air + sirap kurus boleh meningkatkan kesihatan anda
Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, air melakukan perkara yang menakjubkan, dan menambah sirap kurus membantu ramai orang mencapai tahap penghidratan ideal mereka. Inilah yang boleh dilakukan untuk kesejahteraan anda:
• Meningkatkan metabolisme. Penyelidik di Jerman mendapati bahawa badan kita mesti memanaskan sebarang cecair berais yang dimakan - dan prosesnya meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 30% untuk setiap 8 oz. kami minum. Coburn menyatakan bahawa jika anda menghirup sepanjang hari, anda akan mendapat rangsangan itu berulang kali.
• Kurangkan selera makan. Sebaik sahaja air berada dalam sistem kita, ia memperlahankan kadar makanan bergerak melalui kita, dan kita berasa kenyang lebih lama. Lebih baik lagi, ujian MRI mendedahkan bahawa cecair dari hanya satu minuman tinggi sudah cukup untuk mencetuskan kawasan berhenti makan di otak . Ia boleh membantu anda makan 75 hingga 90 lebih sedikit kalori pada setiap hidangan, berkongsi Virginia Tech Brenda Davy, PhD , penyelidik air terkemuka Amerika.
umur abby dan brittany
• Mempercepatkan pecahan lemak. Menukar minuman manis dengan air TikTok mengurangkan kalori kosong, yang membantu gula darah stabil dan menurunkan insulin, hormon yang menyekat pembakaran lemak.
Dan faedahnya tidak berhenti di situ. Klik terus untuk mengetahui cara air dikaitkan dengan mood dan tenaga yang lebih baik dan untuk mengetahui faedah pelangsingan menambahkan lemon ke dalam air.
Bagaimana sirap kurus membantu wanita berusia lebih 50 tahun
Jika anda berumur lebih dari 50 tahun, anda akan menghargai ini: Walaupun banyak strategi penurunan berat badan berfungsi paling baik untuk orang ramai yang lebih muda, penyelidikan menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan air adalah lebih berkesan apabila kita semakin tua. Bagaimana begitu? Memadamkan pengarang dan pakar kesihatan semula jadi Dana Cohen, MD , menerangkan bahawa sel-sel penuaan menghadapi masalah untuk bergantung pada cecair. Minum lebih banyak air membantu memastikan mereka mendapat penghidratan yang mencukupi untuk berfungsi secara optimum. Jadi semakin tua anda, lebih banyak faedah yang mungkin anda rasai. Selain kawalan kelaparan yang lebih baik dan pembakaran lemak yang lebih baik, kami juga berfikir lebih baik, bergerak lebih baik dan tidur dengan lebih baik, kata Dr. Cohen. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang kaitan antara air dan penuaan dengan baik.)
Saya kehilangan 263 paun-dan saya suka sirap kurus saya!
takingmylifebackat42
Tonya Spanglo memulakan kegilaan air berperisa secara tidak sengaja. Selepas bertahun-tahun gagal diet, dia mencecah 430 paun dan bimbang dia tidak dapat menjaga dirinya atau ibunya yang sedang sakit. Jadi Tonya menjalani pembedahan lengan gastrik; selepas itu, dia mengikut garis panduan doktornya kepada surat itu. Saya terpaksa mengurangkan 2 liter Coke setiap hari dan minum 64 oz. air, dia ingat. Tetapi saya tidak tahan dengan air kosong. Ia hanya tidak sesuai dengan perut baru saya. Dia menemui Sirap Kurus Jordan di kedai diskaun, dengan perisa seperti kek hari jadi yang mengubah air menjadi hidangan. Dia mula berkongsi resipi di TikTok. Satu demi satu menjadi viral.
Tonya kini mempunyai 1.2 juta pengikut dan mendapat berjuta-juta lagi tontonan untuk videonya untuk resipi menggunakan sirap kurus, seperti ini untuk air Pink Wedding Cake:
@takingmylifebackat42AIR KEK KAHWIN PINK #air #weightloss #resepisihat #minum air #air berperisa #tanpa gula #periksa berat badan #transformasi penurunan berat badan #berat badan #vsg #wls #gastriksleeve #kecergasan #sesuai #kesihatan #h2o
♬ bunyi asal – Tonya
Lebih penting lagi, Tonya berkata ia telah menjadi mudah baginya untuk mengambil 80 oz. cecair sehari. Saya minum banyak apabila kepala saya mula mahukan makanan walaupun badan saya tidak lapar, katanya. Ia sangat membantu saya. Turun 263 paun, ia bukan tentang berat. Ia mengenai kesihatan saya. Saya tidak mengambil semua ubat dan bangun dengan lebih tenaga daripada yang pernah saya alami.
Walaupun dia berubah, Tonya sering meminta orang ramai memberitahu pemanis tiruan dan warnanya tidak baik untuk dia atau sesiapa sahaja. Doktor dan pakar pemakanan saya telah meluluskan mereka, katanya. Serbuk dan sirap tanpa gula tidak membatalkan air.
Dan anda tidak pernah terlalu tua: Carole kehilangan 177 paun pada 70!
Foto Stephen Folker/Giraffe, Shutterstock
Selepas selesa-makan sepanjang bertahun-tahun mengalami sakit sendi yang teruk dan masalah kesihatan lain, Carole Coussens mencecah 337 paun. Apabila doktor akhirnya mengambil ubat yang melambatkan kehilangan lemak, dan dia beralih kepada Weight Watchers dengan harapan baru. Dan kumpulan itu tidak lama kemudian memberi inspirasi kepadanya untuk minum. Saya masih ingat satu mesyuarat tentang faedah air, ingat pesara Illinois, yang tidak lama kemudian menggandakan pengambilan airnya kepada kira-kira 80 oz. satu hari. Saya meminumnya pada waktu pagi, tetapi kemudian untuk merawat pada waktu malam, saya menggunakan perasa sifar kalori. Saya juga membawanya dalam dompet saya. Apabila kita keluar untuk makan, saya akan menukar air saya menjadi 'margarita.'
Carole, yang menghirup cawan Vera Bradley yang cantik, menambah: Saya belajar minum air jika saya berasa lapar kerana kadangkala ia menghilangkan rasa lapar. Ia menjadikannya lebih mudah untuk membuat pilihan yang sihat, dan ia benar-benar mempercepatkan keputusan saya! Carole telah mengekalkan kerugian 177 paun selama tiga tahun.
Cubalah minuman sirap kurus yang lebih lazat ini
Untuk mengoptimumkan kehilangan lemak dengan air berperisa, hanya gunakan apl percuma seperti MyFitnessPal untuk menetapkan matlamat pemakanan dan air, kemudian jejak pengambilan anda.
Berikut adalah beberapa resipi minuman untuk anda bermula:
Pina Colada: Tambah sebungkus Hancurkan campuran minuman nanas tanpa gula dan 3 pam daripada sirap kelapa sifar karbohidrat kepada 40 oz. daripada air dan ais.
Gula-gula Kapas Biru: Tambah sebungkus Gatorade Zero glasier campuran beku dan 3 pam daripada sirap gula-gula kapas sifar karbohidrat kepada 40 oz. daripada air dan ais.
Epal Karamel Masin: Kacau sebungkus Campuran epal hijau Jolly Rancher dan 2 pam sirap karamel masin sifar karbohidrat ke dalam 40 oz. daripada air dan ais.
Jika anda lebih suka mengelak perisa tiruan dan membuat sirap kurus anda sendiri di rumah, klik untuk resepi sirap kurus .
Berminat dengan lebih banyak cara untuk menurunkan berat badan hanya dengan meminum minuman tertentu? Semak cerita ini daripada penerbitan saudara kami Pertama untuk Wanita :
Wanita Lebih 50 Menjadi Gila untuk Kopi Protein — Dan Penurunan Berat Badan Hanya Satu Sebab
berikan kepada mikey dia akan makan apa sahaja
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .