Menambah Rempah Ini pada Makanan Anda Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Tekanan Darah dan Menghilangkan Kebimbangan — 2025

Anda mungkin biasa dengan buah pelaga sebagai bahan biasa yang terdapat dalam masakan India kegemaran anda. Rempah wangi boleh menambah rasa yang enak, herba, sitrus, dan juga sedikit minty pada hidangan. Dan ternyata, ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan yang degil, menurunkan tekanan darah, dan juga mengurangkan kebimbangan.

OK, itu banyak manfaat daripada satu rempah ratus yang sederhana, jadi mari kita pecahkan semuanya untuk anda. Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, a kajian dari 2017 diperhatikan wanita berlebihan berat badan dan pra-diabetes selama dua bulan. Separuh daripada wanita yang menambah hanya tiga gram serbuk buah pelaga ke dalam diet harian mereka menunjukkan tanda penurunan berat badan yang lebih tinggi, termasuk lilitan pinggang yang lebih kecil. Sebaliknya, mereka yang diberi plasebo sama ada mendapat atau mengekalkan berat badan mereka.

Mereka yang menurunkan berat badan hanya menunjukkan sedikit perbezaan, tetapi ingat kajian hanya bertahan dua bulan. Wanita itu juga tidak mengubah apa-apa lagi tentang diet atau senaman mereka, jadi terdapat setiap peluang buah pelaga boleh membantu mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih ketara apabila digabungkan dengan gaya hidup yang lebih sihat.

Bagi tekanan darah pula, a kajian dari tahun 2009 menunjukkan penurunan ketara dalam tahap hipertensi keseluruhan bagi pesakit yang baru didiagnosis yang menambah tiga gram buah pelaga kepada diet mereka selama tiga bulan. Satu amaran, walaupun: Anda mungkin mendapati diri anda perlu pergi ke #1 lebih kerap jika anda menambah lebih banyak rempah ini ke dalam diet anda sendiri. Walau bagaimanapun, jangan risau - kesan diuretik ini adalah sebahagian daripada apa yang menjadikannya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah kerana ia mengeluarkan lebihan air yang terkumpul di dalam badan anda dan di sekitar jantung anda. Penyelidik juga mencatatkan peningkatan besar dalam paras antioksidan dalam darah pesakit, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan menangkis radikal bebas penyebab kanser.

Kelimpahan antioksidan juga boleh membantu dalam mengurangkan kebimbangan. A kajian dari 2014 mendapati bahawa ketidakseimbangan oksidatif boleh menjadi punca utama tekanan dan kebimbangan pada manusia. Memberi rangsangan antioksidan tambahan kepada badan anda sepatutnya membantu mengatasi masalah itu dan membuatkan anda berasa tenang, sejuk dan tenang.

Jika semua itu tidak mencukupi untuk meyakinkan anda untuk melabur dalam beberapa buah pelaga untuk kabinet rempah anda, banyak budaya juga telah menggunakannya untuk menyegarkan nafas dan juga melindungi gigi daripada kaviti berkat kualiti antimikrobnya (yang telah disahkan dalam kajian 2009 ). Walau bagaimanapun, bukannya menambah serbuk atau buah pelaga ( .41, Amazon ) untuk hidangan anda, anda harus mengunyah beberapa buah buah pelaga penuh ( .45, Amazon ) untuk menikmati perasaan segar dan bersih.

Siapa yang tidak menggemari cara yang lazat untuk kekal sihat, gembira dan bebas bimbang — walaupun ia berkaitan dengan nafas berbau?

Kami menulis tentang produk yang kami fikir pembaca kami akan suka. Jika anda membelinya, kami mendapat sebahagian kecil daripada hasil daripada pembekal.

Lagi Daripada Dunia Wanita

Minyak Oregano Melawan Selsema, Jangkitan Yis dan Banyak Lagi — dan Ia Hanya

yang bermain marsha pada kumpulan brady

Minyak Pati Krismas Klasik Ini Berganda Sebagai Rawatan Artritis Yang Ampuh

Minum Minuman Lazat Ini Secara Tetap Boleh Membantu Otak Anda Berprestasi Lebih Baik