Bolehkah Pengambilan Terlalu Banyak Niasin (Vitamin B3) Menyebabkan Kehilangan Penglihatan dan Kerosakan Hati? — 2024

Bagi kebanyakan kita, vitamin dan suplemen adalah sebahagian daripada rejimen kesihatan harian kita. Lagipun, apabila anda cuba untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat, mendapatkan nutrien yang betul adalah sangat penting. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak vitamin tertentu, seperti niasin, boleh mempunyai kesan sampingan yang berpotensi berbahaya.

Apa itu Niacin?

Niasin adalah sebahagian daripada kumpulan vitamin B, juga dipanggil vitamin B3. Ia memainkan peranan dalam fungsi sistem saraf dan metabolisme, membantu kita menukar makanan yang kita makan menjadi tenaga, serta membantu sel kita berfungsi dan berkembang.

Niasin juga telah ditunjukkan untuk menjadi nutrien yang kuat untuk kesihatan jantung. Malah, doktor kadangkala akan menetapkan suplemen niasin bersama statin untuk membantu mereka yang bergelut dengan kolesterol tinggi. Atas sebab itu, suplemen niasin sering disebut-sebut mempunyai manfaat penyembuhan jantung, dan ramai yang memilih untuk merawat sendiri dengan mereka. Walau bagaimanapun, ini mungkin bukan langkah yang bijak.

Kesan Terlalu Banyak Niasin

Malangnya, adalah mungkin untuk mengambil terlalu banyak niasin sehingga nutrien sebenarnya menjadi toksik kepada badan anda. Bagi wanita dewasa, jumlah yang disyorkan ialah 14 miligram (mg) sehari. Walau bagaimanapun, suplemen popular selalunya mengandungi sebanyak 500 mg dalam satu dos.

apa yang berlaku kepada pemeran membiarkannya berang

Dalam satu kajian , sepasukan doktor dari Rumah Sakit Mata dan Telinga New York di Gunung Sinai sedang merawat seorang lelaki berusia 61 tahun yang datang kepada mereka mengadu kehilangan penglihatan secara tiba-tiba. Pemeriksaan mata awalnya menunjukkan bahawa dia hampir buta dari segi undang-undang. Pesakit memberitahu doktor tentang sejarah perubatannya, termasuk kolesterol tingginya, tetapi pada mulanya tidak memberitahu mereka bahawa dia mengambil niasin yang ditetapkan sendiri untuk merawatnya. Sebaik sahaja dia memaklumkan kepada doktor senarai luas suplemen yang dia ambil, doktor dapat menyimpulkan bahawa pesakit mengambil kira-kira tiga hingga enam gram niasin setiap hari selama beberapa bulan, dan membuat hipotesis bahawa ini menyebabkan masalah matanya.

Pasukan perubatan mengambil imej retina pesakit untuk mengesahkan bahawa terdapat kerosakan selular yang disebabkan oleh niasin, dan mereka dapat mendiagnosis tindak balas toksik yang jarang dipanggil makulopati yang disebabkan oleh niasin. Dengan keadaan ini, cecair terkumpul di dalam makula - kawasan kecil di tengah retina - dan menyebabkan bengkak pada mata dan, akibatnya, penglihatan kabur. Nasib baik, pasukan mendapati bahawa menghentikan penggunaan vitamin membalikkan kesan ini dan memulihkan penglihatan pesakit.

Niasin dalam dos yang tinggi telah dikaitkan dengan kesan kesihatan yang buruk yang lain juga. Mengambil 1,000 mg setiap hari suplemen boleh menyebabkan sakit kepala, pening, tekanan darah rendah, gula darah tinggi, loya, sakit jantung dan sakit perut. Dos yang lebih tinggi daripada ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih teruk seperti kerosakan otot , ulser perut, dan juga kecederaan hati .

Memandangkan niasin adalah nutrien penting, anda pasti mahu memastikan anda mendapat cukup, walaupun anda tidak mengambil suplemen. Untuk berbuat demikian, cuma pastikan anda mempunyai makanan seperti ayam, ikan, alpukat, kacang tanah, cendawan, beras perang dan produk gandum dalam diet anda.

Jadi sebagai peringatan lain, walaupun suplemen tidak dikawal selia seperti ubat biasa, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang sebarang vitamin yang anda ambil. Lebih daripada sesuatu tidak selalunya lebih baik, dan mengekalkan tahap nutrien tertentu anda dalam had yang selamat adalah sama pentingnya dengan mendapatkan cukup nutrien tersebut.