Kehausan berbau busuk. Dan kadang-kadang, air lama biasa tidak sesuai. Jadi, jika anda pernah melihat iklan serbuk yang anda boleh tambahkan pada air anda untuk menjadikannya lebih menghidratkan (dan lebih sedap), anda mungkin tertarik. Tetapi adakah pengganda penghidratan ini sesuai untuk anda? Teruskan membaca untuk melihat apa yang pakar katakan tentang pengganda penghidratan — dan sama ada mereka akan menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada H2O lurus atau tidak.
Apakah pengganda penghidratan?
Juga dipanggil serbuk elektrolit, pengganda penghidratan ialah serbuk (biasanya berperisa) yang boleh anda tambahkan ke dalam air untuk meningkatkan keupayaannya untuk menambah cecair anda. Ia mengandungi gula (glukosa) dan elektrolit seperti magnesium, kalium, dan natrium untuk mengangkut air ke seluruh badan anda dengan lebih cekap . Menurut Texas Health, teknologi itu dipanggil Teknologi Pengangkutan Selular (CTT) , dan idea di sebaliknya ialah nisbah khusus elektrolit yang terdapat dalam serbuk ini boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak penghidratan pada tahap selular daripada air yang anda minum.
jack nicholson anak perempuan jennifer
Apakah kelebihan pengganda penghidratan?
Texas Health menyatakan bahawa kadangkala, air tidak mencukupi untuk mengatasi dehidrasi yang teruk. Oleh itu, mineral dalam pengganda penghidratan boleh menjadi lebih berkesan daripada minuman sukan bergula dan sama berkesan dengan terapi penghidratan IV dalam mengembalikan paras cecair anda ke landasan yang betul, berkat kandungan elektrolitnya.
Elektrolit adalah penting untuk kesihatan kita, dan ia amat penting bagi mereka yang kehilangan banyak cecair melalui senaman atau penyakit. Elektrolit mengalirkan elektrik, dan diperlukan untuk fungsi saraf dan otot, serta keseimbangan cecair … apabila anda tidak mengambil elektrolit yang mencukupi, anda mungkin mengalami kekejangan otot, atau dalam senario terburuk, natrium darah rendah, yang boleh menjadi sangat berbahaya. , pakar diet sukan Marie Spano memberitahu VeryWellFit .
Rata-rata orang mendapat majoriti elektrolit mereka daripada diet mereka, melalui makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, telur, tenusu dan daging. Tetapi bagi mereka yang sedang bersenam berat atau tidak sihat dan tidak boleh mengambil makanan pejal, pengganda penghidratan ialah cara yang berkesan dan mudah untuk menambah elektrolit.
Pengganda penghidratan juga mudah untuk disesuaikan mengikut keperluan khusus anda. Anda boleh menambahkannya pada apa sahaja yang anda minum dan anda boleh menggunakan lebih banyak atau kurang serbuk seperti yang diperlukan, kata Spano. Memandangkan anda mencampurkannya dalam air, anda terhidrat semasa anda mendapat elektrolit anda.
Apakah keburukan pengganda penghidratan?
Walaupun pengganda penghidratan adalah mudah dan nampaknya merupakan penawar cepat-semua untuk dehidrasi kronik, ia bukanlah penyelesaian terbaik, bergantung pada keperluan anda. Penghidratan adalah penting, tetapi terlalu banyak perkara yang baik adalah, baik, terlalu banyak . Anda benar-benar hanya memerlukan elektrolit tambahan jika anda mengalami defisit, terutamanya jika anda makan makanan yang seimbang, kata VeryWellFit. Anda mungkin memerlukan lebih banyak elektrolit jika anda mengalami cirit-birit atau muntah; anda bersenam dengan kuat; atau anda berpeluh berlebihan. Jika ia menghirup setiap hari, tidak begitu banyak.
Statistik popular ialah itu 75 peratus rakyat Amerika mengalami dehidrasi kronik , tetapi menurut sumber rujukan perubatan StatPearls , kebenarannya ialah dehidrasi adalah perkara biasa dalam hanya 17 hingga 28 peratus orang dewasa yang lebih tua di Amerika. Itu masih ramai orang; bagaimanapun, diagnosis dehidrasi yang berlebihan, yang boleh dirawat dan boleh dicegah, boleh menyebabkan pengabaian masalah pesakit yang lebih serius.
yang bermain mike brady pada kumpulan brady
Populasi warga tua adalah… 20-30 peratus lebih terdedah untuk mengalami dehidrasi disebabkan oleh imobilitas, mekanisme dahaga terjejas, diabetes, penyakit buah pinggang dan jatuh, katakan StatPearls penyelidik. Jadi, jika anda seorang dewasa yang lebih tua mengalami dehidrasi, penyelesaian kepada masalah anda mungkin lebih bernuansa daripada hanya minum lebih banyak air. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda berasa dehidrasi kronik sebelum hanya meningkatkan pengambilan cecair dan elektrolit.
apakah nama kod perkhidmatan rahsia untuk barbara dan george h. w. belukar
Pengganda penghidratan juga mengandungi banyak natrium — lebih 300 miligram setiap hidangan — seperti yang diperlukan untuk CTT. Tetapi jika anda minum pengganda penghidratan setiap hari selain daripada diet biasa, anda mungkin mendapat terlalu banyak natrium, serta terlalu banyak elektrolit.
Hipernatremia, atau keadaan mempunyai terlalu banyak natrium , boleh menyebabkan cirit-birit, muntah dan pening. Dan terlalu banyak elektrolit, seperti kalium dan magnesium, juga boleh menyebabkan loya, kekeliruan, kelemahan otot, dan aritmia jantung. Dalam kes yang serius, lebihan elektrolit malah boleh merosakkan fungsi buah pinggang dan saraf.
Garisan bawah
Jika anda berada dalam keadaan panas yang melampau, berpeluh banyak, bersenam dengan kuat, atau mengalami kehilangan cecair yang berkaitan dengan penyakit, pengganda penghidratan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil diet seimbang dan tidak kehilangan banyak cecair, anda mungkin mengambil terlalu banyak elektrolit atau terlalu banyak natrium dengan pengganda penghidratan - jadi langkau mereka. Jika anda rasa anda tidak boleh mendapatkan cecair yang mencukupi untuk berasa puas, berbincang dengan doktor anda, kerana anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mendasari.
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .