Helah Berat Badan Dr. Oz Boleh Menyembuhkan Tiroid Anda dan Membantu Anda Mengurangkan Berat Badan — 2025

Terdapat trend kesihatan baharu yang melanda negara - dan Dr. Oz baru-baru ini mengisytiharkan ia adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit dan juga hidup lebih lama. Dia begitu yakin, dia menggunakan pendekatan, dipanggil makan terhad masa, dirinya sendiri!

Begini versinya: Setiap hari, anda mengambil semua makanan anda dalam tetingkap lapan jam yang sama, bertujuan untuk mendapatkan sebahagian besar kalori anda sebelum pukul 3 petang. (contohnya, makan antara 10 pagi dan 6 petang, menjadikan makan tengah hari sebagai hidangan terbesar anda). Bukti daripada makmal penyelidikan terkemuka mencadangkan strategi ini mencetuskan perubahan biokimia dalam diri kita untuk membantu kita berkembang maju — sehingga orang ramai melaporkan penurunan sehingga 20 paun dalam 13 hari kerana mereka meningkatkan tekanan darah, kolesterol, diabetes dan banyak lagi dengan pantas.

Ia lebih mudah untuk dilakukan daripada yang anda fikirkan, Dr Oz berjanji. Dan ia boleh mengubah badan anda sepenuhnya! Salah satu sebab gaya pemakanan ini mengurangkan berat badan berlebihan: Ia mendorong badan anda untuk membakar banyak lemak tambahan! Ini kerana mengehadkan makanan dan makanan ringan kepada tingkap lapan jam bermakna anda akan berpuasa selama 16 jam setiap hari— yang cukup lama sehingga badan anda kehabisan gula darah (bahan api utama berasaskan karbohidrat) dan terpaksa mula bertukar lemak menjadi bahan api alternatif yang dipanggil keton.

Itulah yang berlaku apabila orang menjalani diet keto, jelas Dr Oz. Mengubah lemak tersimpan kepada keton bukan sahaja membuat pinggang anda mengecil, tetapi sebatian itu menyediakan sumber bahan api yang penting untuk jantung dan otak anda. Jadi kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda juga mendapat rangsangan yang sangat baik.

Terdapat lebih banyak lagi: Manusia moden masih mempunyai gen yang sama yang membantu nenek moyang kita bertahan dalam tempoh kekurangan makanan, itulah sebabnya puasa mengaktifkan mekanisme dalaman yang menjadikan kita lebih kuat, lebih bertenaga dan lebih mampu menangani apa sahaja yang ditimbulkan oleh kehidupan kepada kita. Malah, makan terhad masa telah ditunjukkan untuk mengoptimumkan tahap banyak hormon, termasuk insulin penyimpan lemak dan penindas selera makan. leptin.

yakety yak don t talk lirik kembali

Puasa pendek juga telah terbukti meningkatkan pancutan hormon remaja HGH. Penyelidikan juga mencadangkan bahawa menukar semua makanan anda ke dalam tetingkap 8 jam mempunyai faedah yang mengejutkan untuk tiroid yang lembap, membantu secara dramatik meningkatkan fungsi kelenjar selepas hanya 12 minggu! kajian tertanya-tanya dari tempat seperti Institut Kesihatan Nasional dan Universiti Johns Hopkins mencadangkan pemakanan terhad masa boleh membantu kita kurus dan menjalani kehidupan paling lama dan paling sihat!

Dr. Oz menyatakan bahawa ramai orang yang mencuba makan terhad masa bermula dengan melangkau sarapan pagi dan membuka tingkap makan lapan jam mereka selewat-lewatnya pada waktu siang. Tetapi jika penurunan berat badan adalah matlamat anda, tetingkap awal memberi anda kelebihan yang besar. Itu kerana metabolisme kita secara semula jadi perlahan selepas matahari terbenam, jadi kita kurang membakar apa yang kita makan pada waktu malam. Adalah lebih baik untuk menjadikan sarapan dan makan tengah hari sebagai makanan terbesar anda dan makan malam sebagai makanan terkecil anda. Anda ingin mendapatkan 80 peratus kalori anda sebelum jam 3 petang, katanya, memetik penyelidikan Louisiana State University yang mendapati makan dalam tetingkap awal membawa kepada penurunan berat badan yang lebih banyak serta peningkatan yang lebih besar dalam insulin, tekanan darah, dan penanda penyakit. Juga menyokongnya: Kajian di Universiti Tel Aviv ke atas sukarelawan berusia 60-an mendapati bahawa mereka yang makan semua makanan mereka dalam tetingkap awal kehilangan berat badan kira-kira 10 kali ganda berbanding sukarelawan yang mengambil kalori yang sama dalam tetingkap yang lebih lama dan kemudian.

Rancangan Makanan Anda

Strategi Dr. Oz menjanjikan anda langsing dan sihat dengan tergesa-gesa. Biasanya, makan terhad masa bermakna mengambil semua kalori anda semasa tetingkap lapan jam yang sama setiap hari. Dr. Oz menggalakkan anda untuk melihat tetingkap paling awal yang sesuai dengan jadual anda (seperti 10 PG hingga 6 petang) dan dapatkan sebahagian besar kalori anda sebelum 3 petang. Untuk memaksimumkan hasil, dia menggalakkan anda memilih kebanyakan tambang yang belum diproses. Air, kopi, teh dan sup dibenarkan di luar tingkap makan anda. Seperti biasa, dapatkan doktor untuk mencuba sebarang rancangan baharu.

Sarapan Besar: 1 hidangan protein (seperti telur atau yogurt), 2 hidangan kanji kaya serat (seperti roti bijirin penuh atau bijirin), sedikit lemak baik dan buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa had.

pelakon asal charlie's angel

Makan tengah hari yang lazat: Dapatkan hidangan protein, 1–2 cawan bijirin penuh atau kanji yang tidak diproses (seperti kentang, pasta, beras perang), sedikit lemak baik dan sayur-sayuran tanpa had.

Snek ringan: Pilih campuran protein dan serat, seperti segenggam kacang dengan buah segar atau kering, telur masak keras dengan sayur-sayuran, atau hummus pada keropok biji rami.

Makan Malam Ringan: Jadikan ini hidangan paling ringan hari ini. Pilihan yang memuaskan termasuk semangkuk sup dan/atau salad yang mudah makan karbohidrat dan lemak.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.