Berpisah dengan ahli keluarga boleh berlaku atas banyak sebab: perselisihan faham politik, kurang komunikasi, gaya keibubapaan yang berbeza. Ahli sosiologi Karl Pillemer, PhD, buku 2020 Garisan Sesar mendedahkan bahawa kira-kira 67 juta rakyat Amerika berhadapan dengan pengasingan keluarga. Sebab keretakan ini termasuk konflik mengenai wang (seperti warisan), keluarga mertua atau perbezaan nilai. Penemuan penting? Paling sukarelawan tinjauan dilaporkan tidak berpuas hati tentang perkara ini.
Berita baiknya ialah, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk membina semula hubungan ini - jika itu adalah sesuatu yang anda mahukan. Kami bercakap dengan tiga ahli terapi berlesen tentang perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum menghubungi ahli keluarga yang terasing. Mari berbincang.
Mengambil Langkah Pertama
Celeste Labadie, LMFT , berkata mengambil langkah pertama untuk memulihkan ikatan yang terputus bermula dengan bertanya kepada diri sendiri, Mengapa ini penting bagi saya? Ini akan membantu membentuk asas di mana untuk bermula. Dia menambah bahawa jika mengapa anda mempunyai jangkaan pada orang lain, anda mesti menggali lebih dalam.
kartun dari tahun 70an
'Ini penting bagi saya kerana saya perlu mendengar permohonan maaf,' bukanlah alasan yang baik untuk menghubungi seseorang, jelasnya. Ia mungkin benar, tetapi ia tidak akan membantu anda menerima permintaan maaf itu jika anda masuk mengharapkan mereka melakukan sesuatu untuk anda.
Sebaliknya, Labadie memberikan dua contoh positif tentang cara melihat keadaan:
- Ini penting bagi saya kerana saya mahu menjadi orang yang lebih baik dan lebih penyayang di planet ini.
- Ini penting bagi saya kerana saya mahu memahami mereka dan menyelesaikan perbezaan kami dengan rasa ingin tahu tentang dunia mereka.
Langkah Seterusnya
Bertanya kepada diri sendiri mengapa anda ingin berhubung semula dengan mereka adalah satu permulaan yang besar. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , menggariskan empat perkara penting yang perlu diingat semasa proses perdamaian.
mengapa minuman terasa lebih sedap dalam gelas
Jelas dan ringkas dalam komunikasi anda.
Adalah penting untuk menjadi jelas dan ringkas apabila berkomunikasi dengan ahli keluarga yang terasing. Anda telah merancang apa yang ingin anda katakan, memastikan fakta anda lurus, dan memikirkan perasaan anda. Kini tiba masanya untuk berkongsi perkara yang menyebabkan anda menghubungi mereka. Berterus terang — jangan cuba mewajarkan atau menjelaskan diri anda kerana ini hanya akan membawa kepada lebih kekeliruan. Jika mereka bertanya soalan, jawab dengan jujur tetapi pastikan jawapan anda pendek dan ringkas. Anda tidak cuba untuk meyakinkan mereka tentang apa-apa; sebaliknya, anda berkongsi apa yang ada dalam fikiran anda. Ingat, pilihan mereka untuk menerima atau menolak pelawaan anda untuk berdamai.
( Bonus : Saman Bahasa Inggeris MSW, LCSW, CADC , mencadangkan menawarkan pengalaman khusus untuk memulakan proses penyatuan semula. Cuba berjumpa untuk minum kopi pada hari Sabtu atau berjalan-jalan di hutan simpan tempatan. Jika rancangan untuk menyambung semula dibiarkan terbuka, kemungkinan peluang itu tidak akan menjadi kenyataan, katanya.)
Jadilah memahami dan menghormati.
Jangan masuk ke dalam perbualan mengharapkan terlalu banyak daripada ahli keluarga anda. Mereka mungkin tidak mahu bercakap tentang perkara tertentu pada mulanya, jadi beri mereka masa untuk berfikir sebelum meminta butiran khusus. Juga, jangan menganggap mereka telah memproses perasaan mereka. Anda mungkin bersedia untuk bercakap, namun, mereka mungkin tidak. Hormati fakta bahawa ahli keluarga anda mungkin memerlukan masa untuk menyelesaikan beberapa perkara sendiri.
Jangan mengharapkan hasil segera.
Anda berkemungkinan besar mendapat sedikit atau tiada respons pada mulanya. Ahli keluarga mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk bertindak balas, bergantung pada keadaan. Namun, jangan putus harapan: sentiasa ada peluang mereka akan memutuskan untuk bercakap dengan anda sekali lagi.
Sekiranya anda tidak menerima respons positif, jangan goyah. Mencari hubungan dengan ahli keluarga anda yang terasing mungkin memerlukan beberapa percubaan untuk menghubungi. Matlamat anda adalah untuk mengekalkan sambungan anda tanpa mendesak atau menuntut.
Jaga diri anda dari segi mental dan fizikal.
Anda telah membuat keputusan untuk berhubung semula dengan ahli keluarga anda, yang bermaksud anda telah mengambil langkah aktif ke arah penyembuhan. Ini boleh menjejaskan mental anda, terutamanya jika anda tidak berjumpa mereka selama bertahun-tahun. Pastikan anda berehat dan cas semula. Cuba elakkan daripada terjebak dalam pemikiran negatif, dan fokus pada yang positif. Kelilingi diri anda dengan rakan dan orang tersayang untuk sokongan semasa anda bersedia untuk mula bercakap dengan ahli keluarga anda yang terasing.
Menjaga kesihatan diri anda akan meningkatkan pandangan anda tentang keadaan anda. Anda mengawal hidup anda, dan anda berhak berasa gembira tentang diri anda dan keputusan yang anda buat.
erin pelakon waltons
Terakhir Tetapi Tidak Paling Kecil
Membaiki hubungan dengan ahli keluarga bukanlah mudah. Tetapi, Labadie mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri apa yang paling anda rindui tentang mereka. Ini akan membantu anda memulakan perbualan dengan cara yang ikhlas dan tulen.
Menyembuhkan luka hubungan lama untuk menyambung semula bukan sahaja berlaku apabila kesedihan terhadap perhubungan semakin berkurangan tetapi apabila keupayaan mereka untuk menerima kelemahan dan ketidaksempurnaan seseorang semakin besar, bahasa Inggeris meyakinkan.