Selepas Mehmet Oz, MD, mendedahkan kejayaan penurunan berat badan terbarunya pada episod baru-baru ini Rancangan Dr. Oz , ramai wanita serta-merta menceburkan diri ke dalam diet dan tidak lama kemudian dalam talian heboh tentang faedahnya. Seperti yang dilaporkan oleh peminat, rancangan itu berkesan! Rahsia: makan untuk melangsingkan hati.
Ya, anda membacanya dengan betul! Ternyata, semua gula tersembunyi dan sampah yang diproses dalam diet moden menyebabkan hati - yang memainkan peranan besar dalam metabolisme dan pembakaran lemak - tersumbat dengan timbunan lemak. Dianggarkan 80 juta rakyat Amerika kini mempunyai hati berlemak, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesihatan. Ia adalah wabak sebenar, kata Dr. Oz. Nasib baik, dia dan pakar hatinya mempunyai langkah mudah untuk membalikkan masalah itu. Cuba mereka sendiri, dan dia berjanji, Hati anda akan membuat anda kurus.
Seberapa kurus? Menurut perunding Klinik Cleveland Kristin Kirkpatrick, MS, RD, pengarang Hati Kurus ( .87, Amazon ), Saya telah melihat kerugian sebanyak 25, 50, malah 100 paun. Kirkpatrick, yang membantu Dr. Oz mencipta but semula hati ini, menambah bahawa pendekatan itu datang dengan pelbagai manfaat kesihatan, daripada tenaga yang melambung tinggi dan pemikiran yang lebih tajam untuk menstabilkan gula darah dan jantung yang lebih sihat. Ia menang-menang-menang dan kemudian beberapa. Tidak hairanlah Dr Oz menggesa, Mula bertindak sekarang.
Adakah hati anda berlemak?
Walaupun selalunya tiada gejala dan ujian darah mengambil masalah hanya kira-kira 33 peratus daripada masa, jika anda makan banyak gula dan tepung, anda mungkin mempunyai hati berlemak, kata Mark Hyman, MD, pengarah Pusat Klinik Cleveland untuk Perubatan Fungsian dan seorang lagi penasihat Dr. Oz.
Dr Hyman menjelaskan bahawa hati mesti menukar karbohidrat berlebihan kepada lemak untuk disimpan. Oleh kerana kita makan begitu banyak karbohidrat (300 paun gula dan tepung setiap orang setahun), hati kita sentiasa mengeluarkan lemak, dan selalunya tidak dapat memprosesnya dengan cukup pantas. Jadi, seperti yang telah dijelaskan oleh Dr. Oz, Lemak akan terperangkap di dalam hati.
Akibatnya: Sebaik sahaja lebih daripada 5 peratus hati anda diserap dengan lemak, ia mula bergelut untuk menyelesaikan tugasnya, termasuk metabolisme lemak dan menapis toksin yang menggemukkan, kata Kirkpatrick. Hati berlemak juga menjadi radang, menjadikannya lebih lembap dan membahayakan kesihatan secara keseluruhan. Tetapi dapatkannya cukup awal, kata Dr. Oz, dan ia mudah untuk diterbalikkan.
Cara Detoks Hati Anda
Fikirkan hati sebagai kilang pengeluaran lemak. Bergantung pada apa yang anda makan, anda boleh menghidupkan atau mematikan pengeluaran lemak, kata Hyman. Gula, karbohidrat yang diproses dan alkohol adalah bahan utama yang menghidupkan pengeluaran lemak. Hanya mengemudi jelas selama beberapa minggu menghentikan pelepasan berterusan lemak baru, memberikan masa hati untuk membersihkan penyumbatan lemak sedia ada.
Apa yang anda gantikan dengan gula dan karbohidrat juga penting, Dr. Oz telah menjelaskan. Jumlah protein yang sederhana - empat hingga enam auns setiap kali duduk - memberikan hati anda bahan mentah yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum. Tambahkan lebih banyak makanan yang baik untuk kesihatan hati, seperti sedikit buah rendah gula dan banyak sayur-sayuran, yang sarat dengan sebatian yang membantu menyembuhkan dan melindungi hati.
Paling penting, tekankan sumber lemak semulajadi. Penyelidikan menunjukkan lemak semulajadi boleh menyembuhkan hati berlemak, kata Hyman, pengarang Makanan: Apa yang Perlu Saya Makan? ( .02, Amazon ). Dia mengatakan bahawa selepas 10 hari makan dengan cara ini, kita melihat perubahan dalam ujian fungsi hati. Dan sesetengah orang telah menurunkan sehingga 25 paun dalam masa 10 hari sahaja.
Mesin metabolik badan anda ialah hati, kata Dr. Oz. Jika hati tidak gembira, anda tidak gembira, dan ketika itulah berat badan anda bertambah.
Cara Membersihkan Hati Anda: Kisah Kejayaan
Pembaca San Diego Laury Coultas, 60, menggunakan petua Dr Oz untuk mengurangkan 60 paun dan menyembuhkan hati berlemaknya. Dan Susan Gayle, 65, kehilangan 35 paun apabila dia membalikkan hati berlemaknya. Saya belajar untuk menjauhkan diri daripada gula pada kebanyakan masa, dan ia berfungsi dengan baik! kata pembaca kawasan Chicago.
Kemudian ada Johanna Rivera, 34. Diagnosa menghidap hati berlemak selepas menjalani pemeriksaan darah rutin, dia membaca Hati Kurus dan beberapa buku Dr. Hyman. Saya mula melihat makanan yang diproses sebagai racun untuk badan saya. Sekarang saya mengidamkan buah-buahan organik, sayur-sayuran, daging yang diberi makan rumput, dan lemak yang sihat. Dia telah turun 46 paun dan masih kehilangan. Ujian hati saya normal sekarang, dan saya terus berasa lebih baik dan lebih baik.
Makanan Pembersih Hati Yang Mempercepatkan Pelangsingan
Hanya bekerja ini superfood penyembuh hati ke dalam diet anda boleh meningkatkan kesihatan hati untuk membantu anda berasa hebat, sama ada anda melakukan rancangan penuh atau tidak.
Minyak kelapa: Seperti semua lemak semulajadi, ia membantu anda berasa puas dan mengurangkan keinginan gula, kata Hyman. Selain itu, kajian awal mencadangkan bahawa minyak kelapa menyembuhkan hati walaupun untuk orang yang tidak beralih kepada diet yang lebih sihat. Bertujuan untuk satu hingga dua sudu setiap hari.
Sayur-sayuran cruciferous: Brokoli, kangkung, kolar dan lobak semuanya membantu meningkatkan tahap glutation, antioksidan yang merupakan penyahtoksik hati dan anti-radang, kata Dr Hyman. Bertujuan untuk dua cawan sehari.
Sayuran kaya sulfur: Bawang merah dan bawang putih membantu hati menghasilkan hempedu untuk memecahkan lemak, yang seterusnya memudahkan badan membakar karbohidrat untuk tenaga. Sayuran dandelion adalah satu lagi penggalak hempedu. Matlamat untuk satu hidangan setiap hari.
Kopi: Banyak kajian menunjukkan hubungan antara pengambilan kopi dan hati yang lebih sihat, mungkin disebabkan oleh antioksidan kuat kopi , kata Kirkpatrick. Bertujuan untuk satu hingga dua cawan setiap hari.
Kunyit: Rempah ini kaya dengan antioksidan curcumin, yang sangat baik untuk hati, kajian menunjukkan ia malah boleh meningkatkan pembakaran lemak pada orang yang mempunyai masalah hati genetik! Bertujuan untuk satu hingga dua sudu teh setiap hari.
Teh susu thistle: Minuman purba ini membantu sel-sel hati pulih jika ia telah cedera, Dr. Oz telah memberitahu penontonnya. Untuk jenama yang kami suka, cuba Buddha Teas ( .30, Amazon ) . Bertujuan untuk dua hingga tiga cawan setiap hari.
Jus lemon: Perahannya dalam air anda membekalkan vitamin C yang membantu hati mengemulsi lemak. Bertujuan untuk satu sudu setiap hari.
Menu Detoks Hati Anda
Pasukan pemakanan kami menggunakan garis panduan daripada Dr. Oz dan pakar detoks hati beliau untuk mencipta menu ini. Ia melangkau makanan ringan sejak penyelidikan Belanda mendapati ia membawa kepada peningkatan 110 peratus dalam lemak hati. Lapar antara waktu makan? Cuba tambahkan lebih banyak makanan kaya lemak pada makanan utama. Semasa menggunakan pelan ini, minum banyak air dengan lemon dan minuman mesra hati yang lain seperti kopi hitam dan teh susu thistle. Musim hidangan mengikut citarasa anda dengan pilihan yang tidak diproses dan rendah karbohidrat seperti herba, rempah ratus, cuka dan mustard. Petua untuk mempercepatkan hasil: Senaman lembut (seperti berjalan kaki) telah ditunjukkan dapat mengurangkan lemak hati. Seperti biasa, dapatkan doktor untuk mencuba sebarang rancangan baharu.
Sarapan pagi
(Pilih Satu Harian; Nikmati Dengan Kopi Atau Teh Hijau)
rancangan tv dallas 2017
Pilihan 1: Dua telur hancur dengan sayur-sayuran, 1/2 alpukat dengan jus lemon dan garam, 1/2 cawan beri.
Pilihan 2: Smoothie Detoks Hati: Dalam pengisar, pukul 1/2 cawan raspberi beku, satu sudu serbuk protein berasaskan tumbuhan , segenggam biji labu, segenggam bayam, satu cawan santan ringan tanpa gula, dan sedikit kunyit dan ais secukup rasa.
Makan tengahari & Makan Malam
(Pilih Satu Pada Setiap Duduk Setiap Hari)
Pilihan 1: Sup Kembang Kol Johanna: Dalam empat cawan stok sayur-sayuran, renehkan sebiji bawang besar yang dipotong dadu, dua batang saderi yang dipotong dadu, dua batang lobak merah yang dihiris dadu, sebiji kepala bunga kobis yang dipotong dadu. Keluarkan dari haba dan sejukkan sedikit. Puree (dalam kelompok dalam pengisar, atau menggunakan pengisar rendaman). Perasakan secukup rasa. Membuat dua hingga tiga hidangan. Teratas setiap hidangan dengan empat auns ayam cincang dan satu sudu setiap biji labu dan santan.
Pilihan 2: Salad Detoks Hati: Empat hingga enam auns protein tanpa lemak; dua cawan campuran hijau; satu hingga dua cawan sayur salad bukan berkanji (termasuk pilihan yang kaya dengan cruciferous dan sulfur); 1/4 cawan kacang atau biji; buah zaitun atau alpukat pilihan dengan vinaigrette minyak zaitun, herba dan rempah ratus.
Pilihan 3: Enam auns salmon yang dibakar dengan garam, lada, dan mustard Dijon; brokoli kukus tanpa had, mentega yang diberi makan rumput dan lemon; nasi kembang kol tanpa had.
Pilihan 4: Empat hingga enam auns stik kurus yang diberi makan rumput panggang yang dibumbui secukup rasa, kangkung tumis dalam minyak kelapa, 1/2 keledek bakar atau 1/2 cawan bit panggang (pilihan).
Resepi Smoothie Manis Kurus
Dalam pengisar, santan blitz dengan beri beku untuk dinikmati selepas makan malam. Dr Oz cakap, Rasa macam aiskrim!
Menu Detoks Hati DIY
Pada setiap sesi, nikmati empat hingga enam auns tauhu, telur, ikan, daging lembu atau ayam dengan sayur-sayuran, herba dan rempah ratus tanpa had, ditambah satu hingga dua hidangan lemak baik (seperti 1/2 auns kacang, satu sudu besar). minyak, atau dua sudu besar vinaigrette). Beli organik apabila boleh. Nikmati satu cawan buah rendah gula (beri, tembikai atau kiwi) serta 1/2 cawan hidangan ubi keledek atau bit pilihan setiap hari. Selepas dua minggu, uji makanan lain yang tidak diproses yang anda suka (seperti pisang, tenusu yang diberi makan rumput dan jagung); jika ia tidak menyebabkan keletihan, kembung perut atau penambahan berat badan, masukkannya secara sederhana pada masa hadapan.
Kami menulis tentang produk yang kami fikir pembaca kami akan suka. Jika anda membelinya, kami mendapat sebahagian kecil daripada hasil daripada pembekal.
Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.
Lagi Daripada Dunia Wanita
Bagaimana Seorang Ibu Mengurangkan Separuh Beratnya Dengan Diet Mencairkan Lemak yang Biasanya Digunakan oleh Pembina Badan
9 Suplemen Terbaik untuk Keletihan Adrenal atau Apabila Anda Baru Terasa Keletihan
Strategi Pemakanan Mudah yang Membantu Wanita Berusia 60 Tahun Ini Turun 101 Pound