Bagaimana Kopi Chicory Boleh Meningkatkan Kesihatan Usus, Mengimbangi Gula Darah dan Menggalakkan Penurunan Berat Badan — 2024
Ingin mengurangkan pengambilan kafein anda? Kami tahu betapa sukarnya untuk pergi tanpa java pagi — dan tanpa kafein boleh berasa seperti kami hanya bergurau. Ternyata, terdapat alternatif bebas kafein secara semula jadi di luar sana dengan faedah kesihatan tambahan yang mungkin anda ketinggalan: kopi chicory.
Walaupun namanya, kopi chicory sebenarnya bukan kopi sama sekali. Rasanya sama seperti secawan joe biasa, tetapi ia diperbuat daripada akar chicory yang dikisar dan bukannya sebarang kacang. Akar juga berlaku kepada mengandungi nutrien seperti magnesium, vitamin B6, kalium, dan juga sedikit protein.
Tetapi mungkin perkara yang paling mengagumkan tentang kopi chicory adalah keupayaannya untuk membantu mengekalkan bakteria usus yang sihat sebagai salah satu sumber semula jadi tertinggi serat larut prebiotik yang dipanggil inulin. Penyelidikan telah menunjukkan serat ini sangat membantu untuk mengimbangi gula darah dan juga menurunkan berat badan.
babi bajingan kecil
Satu kajian yang memberi tumpuan khusus kepada wanita diabetes mendapati bahawa inulin membantu menurunkan paras gula darah puasa mereka, yang menghasilkan keseimbangan jangka panjang yang lebih baik. Satu lagi kumpulan saintis yang ditemui bahawa inulin mengurangkan rintangan insulin dengan menurunkan tahap lemak dalam hati peserta mereka - yang mereka dakwa boleh membalikkan diabetes jenis 2.
Mengenai penurunan berat badan, kajian membandingkan kesan inulin berbanding serat selulosa pada berat peserta dalam tempoh 18 minggu. Selepas sembilan minggu, mereka mendapati bahawa peserta yang diberi inulin kehilangan jumlah yang lebih ketara daripada kumpulan selulosa. Para penyelidik menyatakan bagaimana ini juga boleh membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes, tetapi ia boleh menjadi sama baiknya untuk sesiapa sahaja yang hanya ingin kehilangan beberapa inci.
Satu kelemahan: Akar chicory berasal dari keluarga tumbuhan yang sama seperti ragweed dan debunga birch. Jika anda alah kepada mereka, anda mungkin perlu mengelak daripada minuman itu.
Tetapi jika itu bukan masalah, mudah untuk mencari chicory dalam talian ( Beli daripada Walmart, .99 ) dan bancuhnya sama seperti kopi biasa. Bagi mereka yang belum bersedia sepenuhnya untuk berhenti minum kafein, anda boleh mencuba adunan seperti French Market Restaurant Blend Coffee & Chicory ( Beli daripada Walmart, .48 ). Campuran kopi biasa dan chicory New Orleans yang popular ini akan memberi anda semua manfaat kesihatan, ditambah dengan rangsangan tenaga — tetapi dengan kurang bahaya kesan sampingan yang berlebihan kafein.
bilakah radar meninggalkan mash
Minumlah!
Artikel ini dikemas kini pada 28 September 2022.
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .