Bagaimana Saya Mengurangkan 125 Pound dan Membalikkan Pra-Diabetes Saya pada Diet Enjin 2 — 2024

Jururawat California Jayne Strelecki telah mencari cara diet yang suci sejak dia seorang kanak-kanak yang berlebihan berat badan - apa sahaja untuk mengurangkan berat badan yang terus meningkat. Percubaan yang tidak terkira banyaknya kemudian, dia mendapati dirinya berusia 61 tahun, dengan berat 285 paun, dan mengambil lebih daripada 15 ubat setiap hari. Kemudian, semasa melawat rakan, hos Jayne tersenyum dan berkata, Tuangkan kopi untuk diri sendiri dan saya akan memberitahu anda tentang cara makan baharu yang menakjubkan .

Melirik ke sekeliling dapur wanita itu, Jayne melihat barangan hijau di mana-mana — di atas papan pemotong, dalam colander, mengukus di atas dapur. Dia mengeluarkan ketawa skeptikal - dia telah berputus asa untuk menurunkan berat badan - tetapi sebahagian kecil daripada dirinya masih berharap. Jayne memberikan senyuman letih kepada rakannya dan mengeluh, Okay. Beritahu saya lagi.

Maju pantas 16 bulan, dan Jayne 125 paun lebih ringan, turun daripada saiz 3X kepada kecil. Dia membalikkan pradiabetes dan hati berlemak. Dia tidak lagi memerlukan ubat untuk sakit fibromyalgia, asma, jangkitan sinus kronik, refluks asid, kolitis, rosacea, arthritis, penyakit cakera degeneratif, atau sciatica. Dan semuanya berlaku dengan mudah, dia menegaskan, mengkreditkan Diet Menyelamat Tujuh Hari Enjin 2 ( .22, Amazon ).

Pakar tidak terkejut dengan perubahan Jayne. Menurut Neal Barnard, MD dari Universiti George Washington, resipi diet rendah lemak berasaskan tumbuhan yang terdapat dalam pendekatan seperti Enjin 2 pada asasnya adalah ubat untuk obesiti. Dalam satu kajian demi satu, kita telah melihat bahawa orang kehilangan berat badan hampir secara automatik - tanpa mengehadkan karbohidrat atau bahagian, katanya. Orang ramai juga melaporkan kehilangan sehingga 24 paun seminggu.

Apabila berat badan berkurangan, begitu juga keadaan yang berkaitan seperti diabetes jenis 2. Punca diabetes bukan karbohidrat berlebihan seperti yang telah lama diberitahu, kata Dr Barnard. Sebaliknya. Menurut penyelidikan baru Yale, puncanya ialah pengumpulan zarah lemak dalam sel otot dan hati. Apabila lemak masuk ke dalam sel, gula tidak boleh masuk, katanya. Jadi gula kekal tinggi dalam aliran darah.

Diet rendah lemak, berasaskan tumbuhan amat berkesan untuk membalikkan masalah ini. Dalam kajian yang diketuai oleh Barnard, pendekatan itu mengurangkan gula darah tiga kali lebih banyak daripada diet rendah karbohidrat Persatuan Diabetes Amerika. Jika anda menghasilkan pil yang kuat, ia akan menjadi blockbuster. Pesakit kami melakukannya dengan kangkung, spageti, dan kacang.

Terdapat juga bukti bahawa diet berasaskan tumbuhan boleh mencegah dan juga membalikkan penyakit jantung dan Alzheimer. Lebih cepat anda bermula, kata Barnard, lebih baik anda.

Cara Mengatasi Kelaparan pada Diet Berasaskan Tumbuhan, Rendah Lemak

Pendekatan Enjin 2 adalah mudah: Bina makanan di sekitar bahagian makanan tumbuhan yang tidak diproses dan diproses secara minimum. Satu-satunya had: Langkau minyak dan gunakan sirap maple, kacang dan alpukat.

Matlamatnya adalah untuk mendapatkan makanan yang cukup untuk menghilangkan rasa lapar antara waktu makan, kata Enjin 2 pengarang Rip Esselstyn , seorang peguam bela kesihatan dan anak kepada Caldwell Esselstyn, MD, pakar bedah Klinik Cleveland yang mempelopori penggunaan pemakanan berasaskan tumbuhan untuk membalikkan penyakit jantung. Ia adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk meningkatkan pengambilan makanan mereka sebanyak dua hingga tiga paun sehari sambil masih mencetuskan penurunan berat badan yang dramatik dan peningkatan kesihatan.

Bagaimana mungkin? Pertama, setiap paun makanan tumbuhan yang tidak diproses mengandungi kira-kira separuh kalori yang terdapat dalam satu paun makanan yang biasa kita makan. Selain itu, setiap suapan mengandungi serat, yang membuatkan badan anda bekerja keras semasa penghadaman, meningkatkan metabolisme sebanyak 15 hingga 16 peratus, jelas Barnard. Dan berbanding dengan daging, makanan tumbuhan menyediakan kira-kira 64 kali lebih antioksidan yang meningkatkan pembakaran lemak, menyekat penyerapan kalori, melawan lemak perut dan banyak lagi. Seperti yang dikatakan oleh Esselstyn, Anda menyasarkan berat badan berlebihan dari semua bahagian.

Diet Enjin 2: Sebelum dan Selepas

(Kredit Foto: Ihsan Jayne Strelecki/Woman’s World)

Buat pertama kalinya, saya berada pada berat badan yang sihat. Dan saya makan sebanyak yang saya mahu, kata Jayne. Saya bangun tanpa rasa sakit. Saya ada tenaga. Saya orang baru! Dan anda juga boleh. Anda mungkin tidak fikir anda boleh makan dengan cara ini, tetapi anda boleh melakukan apa sahaja selama tujuh hari, Jayne bersorak. Kemudian dua minggu, kemudian sebulan. Pada masa itu, jika ia membuatkan anda berasa separuh baik seperti yang saya rasakan, anda tidak akan kembali. Perkara yang luar biasa berlaku apabila anda meletakkan bahan api yang betul dalam badan anda.

Rancangan Makanan Diet Enjin 2

Sarapan pagi - Bakar Oat Buah-buahan: Campurkan 1 cawan oat, 1 cawan susu badam tanpa gula, 1⁄2 sudu teh. vanila, 1 sudu besar. sirap maple, 1⁄2 cawan beri, dan 1⁄2 nektarin yang dihiris. Bakar pada suhu 375 darjah Fahrenheit selama 25 minit.

Makan tengah hari — Hidangan Campur-dan-Padan: Isi dengan pilihan seperti gulungan sushi sayuran, kek beras perang dengan mentega kacang, kacang ayam bakar, salad dengan sos tanpa minyak dan sayur-sayuran dengan hummus tanpa minyak.

Makan Malam — Flauta Bakar: Tortilla jagung hangat dalam ketuhar gelombang mikro; sapukan dengan kacang goreng vegetarian tanpa lemak, kemudian gulung. Bakar sehingga garing, 15 hingga 20 minit. Hidangkan dengan salsa dan salad besar dengan sos tanpa minyak.

Untuk makan seperti Jayne, dapatkan kreatif dengan makanan tumbuhan semula jadi. Pilih daripada semua sayuran segar dan beku (termasuk kentang dan jagung), kekacang, bijirin, dan buah segar atau beku. Makan seberapa banyak yang anda perlukan untuk berasa kenyang, walaupun ia banyak. Beberapa garis panduan untuk memaksimumkan hasil: Berpegang pada 100 peratus bijirin penuh, dan masukkan sayur-sayuran ke dalam kebanyakan hidangan. Elakkan juga minyak dan hadkan pilihan padat kalori seperti sirap maple, buah kering, roti bijirin penuh, kacang, alpukat dan minuman berkalori. Seperti biasa, dapatkan doktor untuk mencuba sebarang rancangan baharu.

Resepi Pancake Diet Enjin 2

• 11⁄2 cawan oat kuno
• 1⁄2 sudu kecil. serbuk penaik
• 1 sudu kecil. serbuk penaik
• 3⁄4 sudu kecil. rempah pai labu
• 2 sudu kecil. ekstrak vanila
• 1⁄4 cawan sos epal tanpa gula
• Perahan dan jus 1 oren
• 1⁄2 pisang perang, tumbuk
• 1 cawan susu badam
• Sos epal dan buah-buahan (pilihan)

1. Dalam pengisar, blitz bahan-bahan kering kepada konsistensi seperti tepung. Pindahkan ke dalam mangkuk dan kacau bahan basah, tambah lebih banyak susu jika adunan terlalu pekat.
2. Sediakan gaya penkek dalam kuali nonstick. Hidangkan dengan sos epal tambahan dan buah-buahan segar. Membuat lapan penkek empat inci.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.

berapakah bilangan anak yang dimiliki jack nicholson

Lagi Daripada Dunia Wanita

Hack Penggalak Tiroid Ini Mengurangkan Tekanan Dan Boleh Mencairkan 30 Pound dalam 30 Hari

Sup Perancis Ini Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat — Dan Rasanya Sedap

Bolehkah Pinggan Lebih Kecil Menipu Otak Anda Untuk Makan Kurang?