Cara Menghilangkan Lemak Muka dan Mendapatkan Profil Lebih Langsing (Tanpa Membelanjakan Wang Tunai) — 2024

Saya mempunyai muka yang tembam. Adakah saya membencinya? Tidak. Adakah saya menyukainya? Juga tidak. Seperti trafik dan mertua — saya hanya berurusan dengannya. Selepas mencuba teh, mengambil makanan tambahan, dan melawat pusat penurunan berat badan dan spa medi, saya telah menerima mantra apa yang akan menjadi, akan menjadi. Dalam erti kata lain, jika saya ditakdirkan untuk mempunyai wajah yang gemuk, maka tidak mengapa: Anda menang yang ini, alam semesta.

Kemudian sekali lagi, saya bukan seorang yang berhenti kerja. Itulah sebabnya saya memutuskan untuk mendalami dunia lemak muka. Matlamat saya? Untuk mendedahkan sebenar cara untuk mendapatkan wajah yang lebih langsing. Keputusan? Penemuan saya dan aplikasi mereka sebenarnya membuat perbezaan di wajah saya. Inilah yang saya pelajari.

Apa yang menyebabkan muka gemuk?

Hanya meletakkan, lemak muka disebabkan oleh penambahan berat badan , yang selalunya disebabkan oleh faktor seperti diet yang tidak baik dan kurang bersenam . masih, penuaan, hormon, dan genetik juga boleh memainkan peranan. manakala sesetengah orang lebih cenderung untuk menyimpan lemak di sekeliling pinggang mereka , yang lain menyimpannya di dalam dan di sekeliling muka. Akibatnya, wajah ini kelihatan lebih bulat dan berisi. Yang menyatakan, taburan lemak pada muka seseorang individu boleh berbeza-beza bagi setiap orang . Biasanya, ia paling kelihatan di rahang, pipi, dan leher, serta di bawah dagu.

adakah Joyce Randolph masih hidup

Adakah mungkin untuk kehilangan lemak hanya dari muka anda?

Inilah kebenarannya: Tidak mungkin untuk melihat pengurangan lemak dari mana-mana bahagian badan anda — senaman muka itu tidak akan menghilangkan pipi tembam. Untuk mengulangi: Mengurangkan lemak dari bahagian tertentu badan anda tidak boleh dilakukan, dan itu termasuk lemak muka yang berlebihan.

Sebabnya mudah sahaja: pengurangan tempat sebagai satu bentuk pembakaran lemak tidak berfungsi . Ia adalah konsep lapuk yang apabila berteori melakukan senaman tertentu boleh mengurangkan lemak di bahagian tertentu badan, seperti garis rahang atau pipi anda. Contohnya, melakukan lunges untuk membakar lemak di sekitar paha atau senaman ab untuk mencairkan lemak perut.

Tetapi inilah realitinya - lemak tidak cair. Dan ia secara teknikal tidak terbakar, sama ada. Walau bagaimanapun, saya rasa membakar lemak ialah gambaran yang tepat tentang proses, kerana lemak akan dibebaskan daripada sel untuk tenaga apabila anda mengalami defisit kalori . Malangnya, jika anda berhasrat untuk menjadikan wajah anda kelihatan lebih langsing, sistem yang bertanggungjawab untuk proses yang kompleks ini tidak mengambil kira bahagian badan yang paling kita inginkan lemak diambil daripada … seperti muka. Dalam erti kata lain, jika anda dalam misi untuk mengurangkan lemak muka dan mencapai matlamat penurunan berat badan anda, pendekatan menyeluruh untuk mengurangkan keseluruhan lemak badan anda adalah pertaruhan terbaik anda, kerana pengurangan tempat sebenarnya tidak berkesan.

Bagaimana anda boleh membezakan antara lemak muka dan kembung perut ?

Kadang-kadang - terutamanya selepas malam yang memanjakan pengambilan atau coklat - muka anda boleh mengalami sedikit bengkak. Jangan panik. Makanan curang anda tidak menyebabkan anda mengemas pound semalaman. Anda mungkin hanya kembung.

Pertambahan berat badan dan lemak badan berlebihan berlaku apabila deposit lemak tambahan terkumpul , menyebabkan muka anda menjadi lebih bulat, gebu dan berisi. Walaupun sebab di sebalik kenaikan berat badan berbeza-beza bagi setiap orang, diet yang tidak baik, kurang bersenam, dan susunan genetik biasanya dipersalahkan. Di sisi lain, muka kembung perut terkenal dengan turun naik kerana ia bergantung kepada punca asas.

Sebagai contoh, jika anda pra-haid atau baru sahaja makan makanan yang masin, anda mungkin perasan bahawa muka anda lebih bengkak daripada biasa. kenapa? Kerana kedua-dua natrium yang berlebihan dan perubahan hormon boleh menyebabkan kembung perut. Walau bagaimanapun, tidak seperti lemak muka melalui penambahan berat badan, muka yang kembung biasanya akan kurus kembali dalam masa 24 jam . Muka tembam akibat penambahan berat badan pula memerlukan lebih masa dan usaha. Ini adalah kerana kehilangan lemak muka memerlukan kehilangan jumlah lemak badan.

filem gemuk patty simcox

OK, kemudian apakah cara terbaik untuk mendapatkan wajah yang lebih langsing?

Sama ada anda berhadapan dengan dagu berganda yang degil atau terutamanya pipi yang bengkak, kaedah yang telah dicuba dan diuji untuk mendapatkan wajah yang lebih langsing adalah dengan mengurangkan keseluruhan lemak badan . Dengan mengambil kira perkara ini, berikut ialah beberapa petua untuk anda bermula.

Bump up serabut.

Hampir semua orang sudah biasa dengan faedah hebat makan diet sihat yang rendah dalam makanan diproses dan tepung ditapis. Tetapi adakah anda tahu itu diet yang kaya dengan serat dan karbohidrat kompleks juga boleh menyokong kehilangan lemak yang mampan ? Menurut kajian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine , makan sekurang-kurangnya 30 gram serat sehari daripada sayur-sayuran, bijirin penuh, dan buah-buahan boleh menyokong penurunan berat badan yang sihat, mengurangkan tekanan darah, dan meningkatkan tindak balas badan terhadap insulin.

Minum banyak air .

Minum air bukan sahaja menyokong metabolisme yang sihat tetapi juga membuat anda kenyang dan mengurangkan keinginan . Tambahan pula, tidak minum cukup H2O boleh mencetuskan badan untuk menyimpan lebih banyak air - seperti di pipi. Pendek kata, minum air adalah penting, terutamanya jika anda cuba menghilangkan lemak muka.

Kurangkan minuman keras.

Saya suka koktel atau segelas wain sekali-sekala - dan syukurlah, itu tidak mengapa. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol yang berlebihan boleh salah satu punca terbesar di sebalik penambahan berat badan dan kembung perut . Alkohol bukan sahaja mengandungi kebanyakan kalori kosong yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, tetapi ia juga boleh bertindak sebagai diuretik, yang boleh membawa kepada dehidrasi dan pengekalan air . Sudah tentu, mengurangkan minuman keras tidak akan memadamkan dagu berganda anda secara ajaib, tetapi ia pasti dapat membantu mengurangkan lemak badan yang degil.

Dapatkan cukup tidur .

Adakah anda tahu bahawa kekurangan kualiti menutup mata boleh meningkatkan tahap hormon stres kortisol badan anda , yang boleh menjelma kepada corak pemakanan yang tidak konsisten dan peningkatan lemak badan dan muka? Yup, memang benar — untuk mengurangkan keseluruhan lemak badan, tidur adalah yang paling penting. The Yayasan Tidur Kebangsaan garis panduan menasihatkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat antara tujuh dan sembilan jam tidur nyenyak setiap malam.

Pergi gim.

Untuk mengurangkan lemak di muka anda, anda perlu mengurangkan peratusan lemak keseluruhan anda. Satu cara yang berkesan untuk melakukan ini adalah dengan melakukan senaman kardiovaskular . Senaman kardio sangat bagus untuk jantung kerana ia membantu otot menjadi lebih kuat dan menjadi lebih cekap mengepam darah. Selain menyokong tekanan darah yang sihat dan tulang yang kuat, senaman aerobik memberikan beberapa manfaat yang menarik untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda; ia juga boleh menggalakkan tidur yang lena , yang merupakan berita baik untuk orang yang mengalami masalah tidur. Dari segi penurunan berat badan, senaman kardiovaskular juga boleh membakar beberapa kalori utama, jadi jika anda ingin mencapai wajah yang langsing, memasukkan kardio ke dalam rutin kecergasan anda adalah permulaan yang baik. Jika anda peminat latihan kekuatan yang lebih besar, menggabungkan kardio dengan senaman semasa anda boleh meningkatkan penurunan berat badan anda secara keseluruhan .

Kata Akhir tentang Pengurangan Lemak Muka

Walaupun apa yang anda mungkin telah diberitahu, the sebenar cara untuk mendapatkan wajah yang lebih langsing adalah dengan mengurangkan keseluruhan lemak badan anda. Dengan kata lain, pengurangan tempat tidak berfungsi untuk pengurusan berat badan; anda perlu memberi tumpuan kepada membuang lemak dari seluruh badan anda berbanding muka anda sahaja. Jika anda rasa ini kedengaran sukar, saya tidak akan berbohong kepada anda — boleh jadi.

Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah kerana ia memerlukan masa, konsisten dan dedikasi. Tetapi dengan lima petua yang disenaraikan di atas, anda mungkin mendapati bahawa lemak muka anda hilang lebih cepat daripada kemudian. Pastikan anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum anda memulakan rutin kecergasan baharu atau memulakan diet baharu. Walaupun anda mungkin akan mendapat lampu hijau, adalah idea yang baik untuk memastikan doktor anda sentiasa memantau perubahan kesihatan dan gaya hidup.