Kira-kira 18 tahun yang lalu, Randy Jackson sedang duduk di kerusi pergigian menyiapkan kerja gigi apabila doktor gigi memberitahunya bahawa dia harus pergi berjumpa doktor. Gusi bintang TV itu menjadi kebimbangan utama doktor gigi - mereka menimbulkan tanda amaran bahawa gula darah Jackson semakin tinggi. Sebulan kemudian, the American Idol Hakim mendapati doktor giginya betul. Dia juga mengetahui bahawa dia menghidap diabetes jenis 2.
Saya berakhir di ER pada hari Sabtu, Jackson, kini berusia 62 tahun, memberitahu WomansWorld.com. Paras gula darah saya melebihi 500. (70 hingga 99 biasanya dianggap normal selepas lapan jam tidak makan.)
Mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit , penghidap diabetes dua kali lebih berkemungkinan menghidap penyakit gusi berbanding mereka yang tidak mempunyai penyakit kronik. Jadi tidak hairanlah mengapa doktor gigi Jackson merayu kepadanya untuk memeriksa gusinya oleh profesional lain. Jackson mengakui bahawa dia tidak melawat doktor secepat yang sepatutnya, walaupun amaran doktor giginya. Dia menjelaskan bahawa mungkin seperti orang lain dalam penafian, dia hanya tidak mahu mendengar kebenaran.
Ia agak gila bagi saya kerana ia berlaku dalam keluarga saya, tetapi anda sentiasa fikir orang lain akan mendapatkannya, bukan anda, kata Jackson. Saya faham.

Randy Jackson pada tahun 2002. (Kredit Foto: Getty Images
lokasi titanic pada peta
Selepas diagnosisnya yang mengubah hidupnya, Jackson tidak dapat menafikan masalah itu lagi. Oleh itu, selepas ketakutan kesihatannya, dia memutuskan sudah tiba masanya untuk dia membuat banyak perubahan gaya hidup utama untuk menjadi sihat. Satu langkah besar ke hadapan? Kehilangan satu tan berat badan, yang dia lakukan dengan jayanya.
Jumlah penurunan berat badannya, termasuk a pembedahan pintasan gastrik pada tahun 2003 , berjumlah kira-kira 120 paun. Tetapi lama selepas prosedur perubatan, terpulang kepada Jackson untuk mengekalkan penurunan berat badannya dengan bantuan daripada doktornya. Jadi Jackson memutuskan untuk mengambil latihan yang sebenarnya dia sukai - tenis. Ia membolehkan dia bergerak dan aktif tanpa berasa seperti berada di gim.
Benci adalah perkataan yang kuat, tetapi saya benci gim, katanya. Saya tidak mahu sesiapa melihat saya, berjalan keluar, berkata, 'Bolehkah kita bercakap? Boleh saya bercakap dengan awak?’ Oh, tidak, tidak, tidak, tidak.
Memandangkan masih tiada penawar perubatan untuk diabetes, Jackson juga perlu menguruskan penyakit itu setiap hari dengan pengambilan makanannya. Selama bertahun-tahun, dia telah mencuba pelbagai jenis diet sihat, termasuk rancangan pemakanan vegan, diet vegetarian, dan juga bentuk ketosisnya sendiri pada masa itu. Hari ini, dia lebih suka makanan berasaskan tumbuhan, termasuk sayur-sayuran, kekacang, dan sedikit beras perang.
Makanan ringkas ini jauh berbeza daripada makanan yang rumit dan tidak sihat yang biasa dimakan Jackson. Tetapi pertukaran sihatnya tidak terhad kepada apa yang sebenarnya dia letakkan di atas pinggannya. Dia juga berfikir secara mendalam tentang apa yang dia makan dan minum. Pada masa yang sama, dia juga mempertimbangkan tahap tekanan dan jumlah beban kerjanya sebelum menggali.
Memandangkan betapa baiknya peralihan pemikiran ini berhasil untuknya, Jackson menggalakkan orang lain yang menghidap diabetes untuk mengubah bukan sahaja diet mereka, tetapi juga minda mereka tentang mengubah gaya hidup mereka pada mulanya. Ia mungkin kedengaran menakutkan pada mulanya, tetapi itu tidak bermakna sesiapa sahaja perlu melakukan perjalanan seperti ini sendirian.
Saya mengesyorkan terapi untuk semua orang, kata Jackson. Pengubahsuaian tingkah laku ialah terapi yang membantu orang berhenti merokok, menurunkan berat badan... Fikirkan tentang sebarang perubahan gaya hidup besar yang perlu anda lakukan, kerana anda perlu mengubah cara anda melihatnya. Kerana jika anda melihatnya dengan cara yang sama seperti yang anda selalu lihat, anda akan sentiasa melihatnya seperti itu.
tarian bergerak dari tahun 70an
Lihat siaran ini di InstagramSiaran yang dikongsi oleh Randy Jackson (@randyjackson) pada 9 Nov 2018 jam 3:56 petang PST
Jackson juga mengesyorkan agar semua orang melawat Colgate.com untuk mengetahui lebih lanjut tentang kepentingan kesihatan mulut, dan cara memastikan mulut — dan seluruh badan — sihat. Sambil terus meningkatkan kesedaran tentang diabetes pada bulan November (Bulan Diabetes Kebangsaan), Jackson telah bekerjasama dengan Jumlah Colgate , yang merupakan satu-satunya ubat gigi yang diluluskan oleh FDA untuk membalikkan dan mencegah gingivitis.
Seperti biasa, mendidik dan memaklumkan diri anda boleh membuat perubahan yang besar. Tetapi bagi mereka yang telah didiagnosis menghidap diabetes baru-baru ini dan berasa takut, Jackson berkata mereka harus sentiasa dekat dengan doktor mereka dan mendengar apa yang mereka katakan. Dia terkejut dengan perasaan yang lebih baik apabila dia melakukannya.
Saya harap saya pernah mendengar doktor saya sebelum ini, katanya. Saya boleh menyelamatkan diri saya banyak masalah.
Lagi Daripada Dunia Wanita
6 Cara untuk Mengubah Makanan Biasa Menjadi Makanan Super Yang Memastikan Anda Sihat dan Langsing
Anda Boleh Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Lebih Banyak, Rancangan Kajian — Tetapi Hanya Jenis Makanan yang Sesuai
Cara Membuat Minuman Delima Korea Yang Membantu Wanita Mengurangkan Berat Badan Sehari