Keto Kickstart 'Telur Cepat' Akan Membantu Anda Akhirnya Menurunkan Berat Yang Tidak Diingini Itu — 2025

Dibina di sekitar makanan super sederhana berharga 15 sen, the telur cepat sedang mengambil internet dengan ribut. Dan tidak hairanlah: Rancangan itu membantu wanita yang pernah bergelut untuk menurunkan satu auns tiba-tiba mempercepatkan 10, 12, malah 17 paun dalam masa lima hari sahaja. Dan ramai yang berumur 50-an, 60-an, dan seterusnya!

Mereka semua mempunyai guru keto Jimmy Moore untuk berterima kasih. Dia mencipta pendekatan itu selepas membaca bahawa telur mengandungi campuran asid amino yang ideal untuk penurunan berat badan. Saya berkongsi peraturan 'pantas telur' yang saya gunakan secara peribadi untuk kehilangan 25 paun dengan cepat, dan perkara seterusnya yang saya tahu, ia menjadi viral, mengimbas kembali pengarang terlaris dan hos podcast popular Pertunjukan Karb Rendah Livin’ La Vida . Saya rasa orang sukakannya kerana ia sangat mudah, sangat berkesan, dan rasanya sedap. Terdapat juga bonus mesra bajet: Anda boleh mendapatkan semua barangan runcit pelangsingan yang anda perlukan dengan harga kurang daripada sehari!

Seperti kebanyakan orang, Jennifer Costa, 57, beralih kepada puasa telur apabila diet ketonya terhenti. Saya ragu-ragu, tetapi sebagai ibu yang sibuk, saya tertarik dengan kesederhanaan, ingat pembaca North Carolina. Memasak telur dadar dan salad telur, dia mendapati dirinya turun dua paun setiap 24 jam. Sekarang ia adalah pilihan saya pada bila-bila masa saya telah terlebih makan. Ia mengembalikan metabolisme saya ke landasan yang betul cepat, dia berkata. Apabila saya semakin tua, saya menghargai apa sahaja yang membuat saya sihat. Diet keto dan puasa telur telah menjadi rahmat yang nyata! Turun 38 paun, Jennifer mempunyai lebih banyak tenaga daripada yang dia lakukan pada usia 30-an.

Puasa telur sebenarnya semudah Jimmy Moore berkata: Setiap hari, anda menikmati enam hingga lapan telur, enam hingga lapan hidangan lemak, sehingga 4 oz. keju, dan beberapa minuman sifar karbohidrat dan tambahan. Jadikan kreatif liar jika anda suka, atau langkau memasak sama sekali dengan membeli sebungkus telur masak keras, sedikit mayonis yang sihat dan satu blok cheddar. Tidak kira bagaimana anda menyediakan bahan-bahan, istilah saintifik untuk ini adalah 'cepat gemuk,' kata Eric Westman, MD dari Duke University, yang menggunakan strategi rendah karbohidrat untuk merawat pesakit di klinik HealCare yang berpangkalan di Carolina Utara. Dr Westman menjelaskan bahawa, seperti a diet keto tradisional , puasa lemak secara drastik mengurangkan pengambilan makanan yang bertukar kepada gula dalam darah. Ini memaksa badan untuk menukar kedua-dua lemak tersimpan dan lemak pemakanan kepada keton, sebatian yang dibakar untuk bahan api dan bukannya gula. Hasilnya: Pembakaran lemak meningkat sehingga 900 peratus. Selain itu, kata Dr. Westman, Ketones adalah penahan selera makan, jadi kita secara semula jadi mengurangkan pengambilan kalori tanpa menyedari bahawa kita melakukannya.

Tetapi jika ia berfungsi seperti keto, mengapa menggunakan puasa lemak sama sekali? Kedua-dua Dr. Westman dan Moore bersetuju bahawa dalam dunia hari ini, terdapat lebihan makanan keto yang sesuai. Sesetengahnya mengandungi karbohidrat tersembunyi yang menghalang kemajuan manakala yang lain sangat lazat sehingga kita akhirnya makan dengan baik melepasi titik kenyang. Terlalu banyak karbohidrat akan memperlahankan hasil. Begitu juga dengan terlalu banyak kalori, jelas Dr. Westman. Puasa telur adalah penawar kepada kedua-dua masalah - dan ia berlaku untuk berpuasa lemak yang menekankan makanan lain…

Kajian di Louisiana State University dan tempat lain menunjukkan bahawa makan lebih banyak telur membantu pengamal diet menurunkan berat badan sehingga 65 peratus lebih banyak dan 83 peratus lebih banyak lemak perut daripada pengamal diet yang melangkau telur. kenapa? Banyak kredit diberikan kepada kepekatan tinggi asid amino melawan lemak makanan super. Sebagai contoh, telur adalah sumber leucine yang kaya, menurut Donald Layman, PhD Universiti Illinois, yang penyelidikannya menunjukkan bahawa leucine meningkatkan fungsi tiroid dan merangsang badan untuk menggantikan lemak dengan otot - dua faktor utama yang meningkatkan metabolisme.

Sementara itu, menurut Ann Louise Gittleman, PhD, telur adalah sumber tunggal terkaya asid amino yang mengandungi sulfur, yang memainkan peranan penting dalam keupayaan hati untuk memecahkan lemak. Dan, tambahnya, penyelidikan mendedahkan bahawa asid amino dalam telur meningkatkan pengeluaran hati sebatian yang dipanggil l-carnitine. Nota Gittleman: Satu kajian menunjukkan 1 gram L-carnitine setiap hari sahaja sudah cukup untuk membakar 10 paun tambahan!

Selepas perjuangan berat sepanjang hayat, Brittany Schmidtke menurunkan 40 paun dengan melakukan keto. Kemudian kemajuannya terhenti. Saya mengambil ubat untuk tiroid yang perlahan, jadi saya fikir mungkin saya akan kehilangan sebanyak yang saya boleh, ingat pembaca Wisconsin, 39. Rakan Internet menggesa dia mencuba telur dengan cepat. Menggunakan resipi krep dan fettuccine yang mesra pantas dari IBreatheImHungry.com , saya tidak lapar langsung, katanya. Dan saya kehilangan 10 paun dan saiz seluar dalam lima hari! Brittany terus melakukan puasa telur secara berkala pada bila-bila masa keputusan ketonya meningkat. Hari ini dia turun 86 paun.

Kemudian ada Anita Breeze. Selepas menurunkan 50 paun pada keto, saya mula pulih dan kehilangan 5 paun yang sama berulang kali. Rakan saya mencadangkan puasa telur, ingat nenek British Columbia, yang segera turun 9.7 paun. Dia sangat kagum, dia mula menggunakan pendekatan itu dengan kerap. Saya fikir metabolisme saya rosak kerana usia saya, kata Anita, yang memulakan blog KetogenicWoman.com untuk menyokong diet yang berumur lebih dari 40. Sekarang saya turun 81 paun. Saya hampir dengan apa yang saya timbang semasa remaja - pada usia 61 tahun!

Menu Cepat Telur yang Menyenangkan dan Melangsingkan Badan

Anda akan menemui banyak variasi peraturan cepat telur di luar sana, tetapi kesemuanya memerlukan sekurang-kurangnya 6 telur dan 6 hidangan lemak sehari bersama-sama dengan 4 oz pilihan. daripada keju. Minum air, teh dan kopi; tambah sehingga tiga hidangan pemanis sifar karbohidrat dan perasa rendah karbohidrat tanpa had. Lapar? Tambah 1–2 lagi telur dan 1–2 lagi hidangan lemak. Menurut Anita Breeze, yang membantu menjalankan kumpulan cepat telur yang popular di Facebook, wanita yang makan 7-8 biji telur sehari sebenarnya kelihatan kehilangan yang paling banyak! Walaupun ada yang menggunakan puasa telur untuk jangka masa panjang, Dr. Westman mengesyorkannya sebagai permulaan jangka pendek atau pemusnah dataran tinggi. Seperti biasa, dapatkan doktor untuk mencuba sebarang rancangan baharu.

Sarapan pagi

Krep cepat telur mudah: Pukul bersama 2 biji telur, 2 oz. krim keju, 1/4 sudu teh. vanila, dan secubit garam. Masak adunan dalam 1 sudu besar. mentega pada griddle panas; nikmati dengan 1 sudu besar. mentega dan sirap tanpa gula.

gambar seksi carrie fisher

Makan tengah hari

Salad telur: Campurkan 1-2 sudu besar. mayo tanpa gula (seperti jenama Primal Kitchen), 1–2 biji telur rebus dan perasa secukup rasa; jika mahu, nikmati pada Roti Awan (resipi di bawah).

Makanan ringan

Telur syaitan pedas: Belah separuh telur rebus; mash kuning dengan 1 sudu besar. mayo sihat setiap telur, ditambah garam, lada sulah dan cayenne secukup rasa. Dolop campuran dalam putih dan nikmati.

makan malam

Sup titisan telur: Rebus 3 cawan sup dengan 2 sudu besar. mentega, ditambah sedikit kicap dan serbuk bawang putih. Pukul berterusan, tuangkan 2 biji telur yang telah dipukul dengan baik.

Roti Awan Mudah

Dua keping roti KetogenicWoman.com yang lazat sama dengan 1 telur dan 1 hidangan lemak.

3 biji telur, dipisahkan

mike reed brady bunch

1/2 sudu kecil. cuka

3 sudu besar Mungkin

Pukul putih telur, cuka, dan secubit garam pada kelajuan tinggi sehingga sangat kaku. Mengetepikan. Pukul kuning dan mayo perlahan-lahan hingga rata. Dengan spatula getah, campurkan campuran putih dan kuning perlahan-lahan. Bahagikan kepada 6 busut pada helaian bergaris. Taburkan dengan perasa. Bakar pada 300°F sehingga keemasan, 20–25 min.; berhati-hati agar tidak terlalu masak.

Kisah ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.

Lagi Daripada Dunia Wanita

Ujian Ini Boleh Semak Sama ada Diet Keto Anda Berfungsi

Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan? Pukul 30 Paun dalam 21 Hari Dengan Minyak MCT — Begini Caranya

Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan? Turunkan 36 Paun dalam Sebulan pada Pelan Diet Super Keto Dr. Axe