MD: Mengapa Suara Anda Berubah Apabila Anda Semakin Tua + Cara Bunyi Semuda yang Anda Rasa — 2024

Tidak menghairankan bahawa badan kita berubah apabila kita semakin tua. Segala-galanya dari ketebalan rambut hingga ke kekuatan jari kaki berubah dan berubah setiap tahun. Perubahan ini tidak terhad kepada luaran kami juga. Setiap sistem dalam badan kita mengalami perubahan yang sama. Dan itu termasuk suara wanita yang semakin tua. Di sini, temui sebab kekuatan dan tenor suara wanita berubah mengikut usia, apabila ia membimbangkan dan strategi mudah yang boleh membantu memperlahankan perkembangan suara wanita yang semakin tua.

Mengapa suara anda berubah mengikut usia

Perubahan vokal adalah salah satu tanda penuaan yang paling kurang dilaporkan, namun sehingga 47% orang akan melihat suara mereka berubah selama bertahun-tahun, menurut penyelidikan dari Universiti Utah. Terdapat perubahan fisiologi yang berlaku dengan penuaan yang menjejaskan ketiga-tiga subsistem vokal, menerangkan Lesley Childs, MD , Profesor Madya Laringologi, Neurolaringologi dan Suara Profesional di UT Southwestern. Ketiga-tiga sistem ini termasuk anak tekak , atau kotak suara, lipatan vokal, juga dikenali sebagai pita suara , dan sistem tekanan udara, atau mekanisme pernafasan.

bilakah patsy cline mati

Perubahan yang paling ketara adalah pada pita suara itu sendiri, khususnya komposisi dan organisasi tisu pita suara, kata Dr. Childs, Pengarah Perubatan Pusat Klinikal untuk Penjagaan Suara di Pusat Perubatan UT Southwestern. Lipatan vokal wanita biasanya menjadi lebih tebal dari semasa ke semasa, manakala pita suara lelaki biasanya menjadi lebih nipis.

Sama seperti pinggul yang mengeras bermakna anda tidak boleh membongkok dengan mudah, transformasi pita suara ini menyebabkan perubahan dalam bunyi yang mampu dihasilkannya. Pita suara menghasilkan bunyi apabila udara dari paru-paru anda menyebabkan ia bergetar antara satu sama lain, sama seperti loceng angin. Apabila kord yang lebih nipis bergetar antara satu sama lain, ia menghasilkan bunyi yang berbeza daripada yang lebih tebal. Perubahan tambahan dalam sokongan nafas kami dan keanjalan tisu keseluruhan juga memberi kesan kepada kualiti suara dan kawalan vokal dari semasa ke semasa, tambah Dr. Childs.

VectorMine/Getty

Suara wanita yang semakin tua semakin mendalam dari semasa ke semasa

Apabila perubahan vokal mula berlaku boleh berbeza secara meluas, dengan sesetengah orang mula melihat variasi dalam usia 50-an dan yang lain mengekalkan tenor muda mereka sehingga 80-an. Pada wanita, suara biasanya kedengaran lebih dalam dengan usia. Itu selalunya terima kasih kepada penebalan pita suara mereka, yang menghasilkan nada yang lebih rendah. Wanita yang menyanyi, terutamanya, mungkin menyedari bahawa julat nada mereka beralih kepada daftar yang lebih rendah dari masa ke masa, tambah Dr. Childs, dirinya seorang penyanyi profesional yang berjaya.

Suara lelaki yang semakin tua semakin bernada lebih tinggi

Pada lelaki, sebaliknya biasanya berlaku. Perubahan dalam suara lelaki biasanya lebih jelas dan jelas, kerana suara lelaki biasanya kedengaran lebih lemah dan nada yang lebih tinggi dari semasa ke semasa, kata Dr. Childs. Banyak kali lelaki berusia 60-an atau 70-an akan mengadu bahawa suara mereka tidak lagi berbunyi 'berwibawa' seperti dahulu. Tanda-tanda umum suara penuaan yang lain termasuk kehilangan keupayaan untuk menayangkan, mengurangkan kelantangan atau daya tahan suara, suara yang lemah atau bernafas dan gegaran suara atau bunyi goyah.

Bagaimana untuk menjadikan suara anda lebih muda

Secara umum, usaha 'kebersihan vokal' yang dipertingkatkan memainkan peranan penting, dalam mengekalkan suara anda muda, kata Dr Childs. Ini termasuk penghidratan yang mencukupi, mengurangkan pengambilan asid diet dan mengurangkan strategi pembersihan tekak kronik.

Minum lebih banyak H2O

Minum air yang mencukupi sepanjang hari memastikan laring dan pita suara anda sentiasa dilincirkan, membolehkan mereka getaran penuh. Ia juga mengekalkan kelembapan dalam mulut dan tekak anda untuk menghilangkan rasa gatal atau serak. Matlamat untuk lapan gelas air standard setiap hari. (Perlukan bantuan untuk mencapai matlamat itu? Klik melalui penerbitan saudara kami untuk melihat bagaimana a botol air motivasi boleh tolong.)

WLADIMIR BULGAR/PERPUSTAKAAN FOTO SAINS/Getty

Hentikan pedih ulu hati sebelum ia bermula

Diet yang kaya dengan makanan berasid seperti sos berasaskan tomato, buah sitrus, makanan bergoreng dan makanan ringan yang diproses, boleh mencetuskan refluks asid . Ini berlaku apabila asid perut yang menjengkelkan masuk ke dalam esofagus atau tekak anda, yang boleh menyebabkan keletihan vokal dan perubahan dalam kualiti suara. Penting untuk diperhatikan: Refluks asid yang boleh menyumbang kepada penuaan suara, bukan makanan itu sendiri. Jadi jika makanan ini tidak memberi anda refluks, tidak perlu mengurangkannya.

Tetapi jika anda buat alami refluks asid dan tidak mahu melepaskan tambang kegemaran anda untuk menjaga suara anda, terdapat strategi pencegahan refluks semula jadi boleh membantu. Satu yang kami suka: Berhenti nafas. Penyelidikan Mayo Clinic mencadangkan pernafasan perlahan-lahan dan dalam selama 15 hingga 30 minit selepas makan. Sederhana ini pernafasan diafragma helah mengurangkan risiko anda mengalami refluks asid sebanyak 88%. Ia berfungsi dengan mengukuhkan sfinkter esofagus bawah , injap otot di pangkal esofagus yang menghalang asid daripada sampai ke zon terbakar. (Jika refluks asid mengganggu tidur anda, klik untuk mengetahui bagaimana untuk menghilangkan pedih ulu hati dengan cepat pada waktu malam .)

Sembur sinus anda dengan semburan capsaicin

Ramai di antara kita yang batuk berdehem tanpa disedari. Tetapi cubaan untuk menghilangkan suara serak dengan batuk berkemungkinan memburukkan keadaan. Pembersihan tekak yang kronik boleh menjadi tanda masalah suara yang mendasari seperti lesi pita suara (pertumbuhan jinak pada pita suara) atau kronik titisan postnasal (titisan berterusan lendir ke bahagian belakang tekak). Walaupun kebanyakan simptom penuaan suara berkaitan dengan perubahan pada otot yang mengelilingi kotak suara dan pita suara anda, titisan postnasal boleh menyumbang kepada serak atau serak juga. Dan memandangkan itu keadaan bertambah dengan usia , ia tidak mungkin memainkan peranan.

Walaupun lesi vokal perlu dirawat oleh doktor anda, anda boleh dengan mudah menghalang titisan postnasal yang melemahkan suara di rumah. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan menyembur sinus anda dengan a capsaicin semburan hidung sehingga tiga kali sehari. Ini membantu menghalang pengeluaran lendir yang berlebihan dan menyembuhkan keradangan di sekitar pita suara yang merengsa. Dan penyelidikan dalam Jurnal Alergi dan Imunologi Klinikal dijumpai semburan hidung capsaicin boleh mula memberikan kelegaan dalam masa dua minit untuk 74% orang. Satu untuk dicuba: Xlear MAX Sinus Spray ( Beli dari Amazon.com, .99 ).

ProfessionalStudioImages/Getty

Bunyi seperti siren

Untuk mengatasi suara yang semakin goyah dengan usia, lakukan dengung yang mudah dan senaman vokal luncur. Satu kajian di Jurnal Persatuan Laringologi, Foniatrik dan Logopedik Korea mencadangkan meluncur dan bersenandung meregangkan dan menguatkan pita suara. Ini melatih semula mereka untuk membolehkan anda bercakap dengan lancar, sama ada anda berbual dengan juruwang di pasar raya atau bertemu rakan lama sambil minum kopi.

Untuk dilakukan: Tarik nafas dalam-dalam dan mulakan dengung lembut pada nada rendah, rasakan bunyi itu bergema di hidung dan muka anda. Kemudian meluncur dengan lancar ke nada tinggi, kemudian turun semula ke nada rendah dan naik semula seperti siren amaran cuaca. Tumpukan pada kawalan suara anda sepanjang luncuran perlahan sambil anda mengulangi selama 5 minit setiap hari, tarik nafas setiap kali paru-paru anda kosong secara semula jadi.

Beri paru-paru anda senaman untuk meningkatkan suara yang semakin tua

Fungsi paru-paru melemah sehingga 2% setahun selepas umur 25 tahun, yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menayangkan suara anda di dalam bilik yang bising atau memanggil cucu anda untuk makan tengah hari selepas bermain di luar. Berita baik: Sama seperti anda boleh menggunakan latihan kekuatan dan rintangan untuk otot lengan dan kaki anda, teknik yang dipanggil latihan kekuatan otot inspirasi (IMST) boleh melakukan perkara yang sama untuk paru-paru anda.

Cara ia berfungsi: Anda menggunakan peranti kecil berteknologi rendah seperti Peranti Latihan Pernafasan Sonmol ( Beli dari Amazon.com, .99 ) selama kira-kira 5 hingga 10 minit beberapa kali sehari. Peranti ini menawarkan rintangan — sama seperti jalur rintangan — untuk membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Dan menurut kajian Universiti Delaware di Jurnal Suara, mengamalkan senaman ini setiap hari boleh meningkatkan fungsi vokal dalam masa empat minggu.

Bila hendak berjumpa doktor tentang suara anda yang semakin tua

Perubahan vokal berkaitan usia adalah perkara biasa dan biasa, tetapi terdapat beberapa gejala yang memerlukan lawatan ke pakar. Perubahan dalam pertuturan, artikulasi dan/atau fungsi menelan yang mengiringi perubahan dalam [bunyi] suara harus mendorong penilaian dengan pakar seperti pakar laring, kata Dr. Childs. Ini mungkin tanda-tanda gangguan neurologi seperti multiple sclerosis atau penyakit Parkinson, kehilangan pendengaran, masalah pergigian, strok, migrain atau isu asas lain. A pakar laring , atau doktor yang pakar dalam laring, boleh memeriksa sistem vokal anda untuk menentukan sama ada perubahan itu berpunca daripadanya atau jika mungkin terdapat sesuatu yang lain yang sedang dimainkan.

Untuk suara yang semakin tua yang memerlukan bantuan tambahan

Jika strategi di rumah tidak berjaya, pakar laring boleh membantu. Terdapat pilihan rawatan untuk lipatan vokal yang semakin tua serta untuk gegaran kotak suara, kata Dr. Childs. Jadi walaupun perubahan 'normal' yang berlaku dari semasa ke semasa boleh ditangani dan dirawat oleh pakar laring. Jika suara anda penting dalam kehidupan profesional anda, atau anda hanya mahu kelihatan lebih muda pada hari ke hari anda, terdapat lebih banyak strategi yang boleh membantu.

Untuk pita suara yang menipis, kami selalunya akan menyuntik bahan pengisi atau meletakkan implan dalam pita suara untuk 'mengumpulkannya', kata Dr. Childs. Beberapa prosedur pembesaran ini boleh dilakukan sebagai prosedur pejabat yang mudah. Pakar juga menggunakan suntikan Botox untuk gegaran suara. Suntikan ini dilakukan di pejabat untuk mengurangkan pergerakan otot pita suara dan meningkatkan kawalan kualiti bunyi, jelas Dr. Childs.

VectorMine/Getty

pokok tangki ikan yu t kemas kini

Satu kajian dari Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt mendapati bahawa Suntikan botox meningkatkan kualiti suara dalam lebih 500 pesakit dengan keadaan neurologi yang menjejaskan laring. (Botox boleh melakukan lebih daripada kedutan halus dan memulihkan suara anda. Klik melalui penerbitan saudara kami untuk melihat bagaimana masseter botox boleh mengurangkan sakit rahang dan sakit kepala juga.)

Nota: Syarat ini tiada dalam senarai penggunaan rasmi suntikan Botox yang diluluskan oleh FDA. Jadi sementara doktor telah menggunakannya dengan berjaya dan kajian telah menunjukkan hasil yang positif, mereka mungkin tidak dilindungi oleh insurans kesihatan.

---

Teruskan membaca untuk lebih banyak cara untuk mengatasi penuaan supaya anda kelihatan dan berasa lebih muda:

Mengapa Anda Perlu Slugging — Hack Penjagaan Kulit Viral untuk Menyelamatkan Kulit Penuaan

Putar Masa dengan Menikmati 6 Makanan Super Anti-penuaan Lazat Ini

Apakah 'Meradang' - Dan Bagaimana Anda Boleh Menguruskannya? Cuba 4 Petua Disokong Sains Ini