Selagi Laura Burnett ingat, berat badannya telah menyebabkan dia sakit hati. Sebagai seorang kanak-kanak seberat 151 paun di sekolah menengah, dia telah diletakkan di atas penimbang di taman permainan dan memberitahu dia terlalu berat untuk memanjat jaring dan ayunan tali; dia duduk bersendirian, terbakar dengan kesedihan - corak yang berulang dalam hidupnya. Sudah tentu, dia mencuba diet, tetapi dia hanya dapat menahan keinginan untuk menghiburkan dirinya dengan biskut dan kerepek untuk sekian lama.
perkara pelik yang boleh anda lakukan dengan badan anda
Anda tidak boleh berputus asa sekarang, katanya pada dirinya sendiri, meraih komputer ribanya dan membuka Facebook sekali lagi. Dia tidak dapat menahan melihat foto itu sekali lagi. Semasa dia menatal suapannya untuk mencari mereka, satu siaran menghentikan selsemanya. Dia tahu kawannya Kelsey sedang menjalani diet baharu tetapi — wow. Dia telah kehilangan 70 paun dan kelihatan hebat. Laura terpaku. Mungkin itu satu petanda. Mungkin ia boleh berkesan untuk saya juga, fikirnya.
Semasa makan tengah hari beberapa hari kemudian, Kelsey menjelaskan, Pelan ini mempunyai empat peraturan utama - tiada gula, tiada tepung, tiada makanan ringan, dan hanya mengukur bahagian makanan sihat. Anda makan dengan cara yang membebaskan otak anda daripada ketagihan makanan, jadi keinginan berterusan hilang. Laura mengerutkan dahinya. Adakah saya ketagih makanan? dia tertanya-tanya. Untuk mengetahui, Kelsey mencadangkan membaca Makan Garis Terang ( .87, Amazon ) oleh Susan Peirce Thompson, PhD.
Di dalamnya, Thompson berkongsi sains yang membuktikan bahawa gula dan tepung mempunyai sifat ketagihan untuk semua orang - dan boleh mencetuskan rasa lapar yang tidak pernah puas dan keinginan yang melampau untuk sesetengah orang. Itulah saya, fikir Laura. Sebaik sahaja saya mendapat rasa gula dan tepung, saya tidak boleh berhenti.
Tetapi bolehkah dia menyerahkan mereka? Dia memutuskan untuk mencuba. Menggunakan cadangan hidangan ringkas daripada Kelsey, Laura mula mengisi kek nasi dan mentega kacang, telur, salad, salmon dan bayam tumis. Ia boleh dilakukan, dan dia merasakan lonjakan keyakinan yang cepat - sehingga sakit kepala dan tenaga yang lemah melanda. Demam pada hari kesembilan, dia mengambil hari sakit. Saya mungkin selesema, dia memberi amaran kepada Joe. Tetapi dalam masa 24 jam, dia berasa lebih baik. Dia telah detoks.
Sama seperti yang dijanjikan Thompson, dia kini merasai rasa gembira kerana rancangan itu berkesan dalam otaknya. Merancang dan menyediakan makanannya menjadi mudah dan automatik. Dia hampir tidak memikirkan tentang makanan sama sekali. Dia akan mencatat rancangan pada malam sebelumnya, mengukur bahagian, dan menggali - semuanya sambil menurunkan sehingga enam paun seminggu!
Empat bulan kemudian, Laura menyambut ulang tahunnya yang ke-50 dengan berat 53 paun lebih ringan. Terdapat cabaran, sudah tentu. Kadang-kadang saya berasa terlalu letih untuk mengukur atau memasak. Pada masa lain, saya terlepas dapat memendam perasaan dengan makanan, dia mengakui. Nasib baik, Bright Line menggesa orang ramai untuk mendapatkan sokongan daripada orang lain.
Laura mendapati bahawa Joe dan keluarga campuran mereka - enam kanak-kanak berumur 15 hingga 24 tahun - hebat dengan ceramah semangat. Dia juga bersandar pada Kelsey, rakan-rakan bertemu dalam kumpulan dalam talian dan saudara-mara yang telah diilhamkan untuk mencuba Bright Line.
Laura juga mula menghubungi orang lain yang mungkin memerlukan nasihat atau galakan. Saya mendapati bahawa berhubung dengan orang lain memenuhi saya lebih daripada makanan yang pernah dilakukan. Menjelang 10 bulan, Laura - yang secara beransur-ansur menambah aktiviti fizikal pada rutinnya - turun 100 paun.
Tidak lama kemudian, dia mencapai berat sasarannya sebanyak 143 paun. Dia meningkatkan pengambilan makanannya dan telah mengekalkannya sejak itu. Berat badan saya tidak menentukan perkara untuk saya lagi, jadi saya telah menemui semula diri saya. Adakah saya mahu menaiki roller coaster atau menyelam skuba? Sekarang semuanya sesuai, apakah gaya saya? Saya mula menangis di DSW apabila saya menyedari akhirnya saya boleh zip but setinggi lutut ke atas betis saya. Dan mereka kelihatan hebat! kata broker insurans yang berpangkalan di California.
Dia dan Joe juga memelihara anak anjing. Saya tidak mempunyai tenaga untuk itu apabila saya berat. Sekarang ia membawa saya begitu banyak kegembiraan. Kami telah menyelamatkan lebih daripada 70 nyawa. Dia juga telah menyelamatkan nyawanya sendiri. Bukan sahaja saya akan hidup lebih lama tetapi saya akan hidup jauh lebih baik. Saya bukan tebusan kepada keinginan saya lagi. Saya rasa bebas.
Cara Makan Garis Cerah Membantu Mengurangkan Berat Badan
Menurut Dr. Peirce Thompson, makan Bright Line meneutralkan isyarat otak yang mendorong makan berlebihan. Menghapuskan gula dan tepung adalah kunci kerana ia terbukti merosakkan pusat keseronokan otak, katanya. Melangkaunya membolehkan otak kita sembuh, jadi kita mengalami kelegaan daripada keinginan dan pemikiran berterusan tentang makanan.
Bright Line juga mengehadkan pilihan makanan, menghalang keletihan otak yang mencetuskan pemakanan yang tidak sihat. Setiap hari, Bright Liners mendapat tiga hidangan protein, 20 auns sayur-sayuran, dua hidangan buah-buahan, dua hidangan lemak, dan satu hidangan kanji yang sihat. Kesan keseluruhan adalah kuat, dengan orang ramai turun sehingga 30 paun dalam 14 hari.
Hari Contoh Makan Garis Terang
Sarapan pagi: 2 oz. oat potong keluli kering disediakan dengan 4 oz. susu dan ditambah dengan 2 oz. biji rami, 1 oz. kacang, dan 6 oz. beri campuran.
Makan tengah hari: 4 oz. dada ayam dan 6 oz. sayur tumis dengan 1⁄2 oz. minyak dan kicap rendah natrium secukup rasa.
Makan malam: 4 oz. stik tanpa lemak dibumbui dengan sapuan rempah, 10 oz. sayuran panggang dengan 1⁄2 oz. minyak zaitun dan herba, 4 oz. jagung.
Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.
Lagi Daripada Dunia Wanita
Kecilkan 18 Inci dalam 14 Hari Dengan Rutin Penggelek Buih Ini
Lemak Tersembunyi Mungkin Menyebabkan Perut Buncit — Begini Cara Mengempiskannya Dengan Pantas
ada bajingan kecil yang masih hidup
Rancangan Diet Anda Kehilangan Senjata Rahsia Pencairan Lemak: Minyak Ikan