Skrin Membuat Anda Kering? 6 Cara Untuk Cabut plag dan Leraikan — 2025



Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Kami bergantung pada peranti kami untuk terus berhubung, tetapi semua masa skrin tambahan itu boleh membuatkan kami berasa letih. Di sini, pakar memberitahu kami cara mencabut plag dari skrin kami, berehat dan melepaskan kebahagiaan.





Sambung luar talian.

Adalah wajar untuk menyelam ke dalam telefon, tablet atau komputer anda untuk cuba mengurangkan kesunyian, tetapi pada hakikatnya, menghabiskan 30 minit sehari di media sosial meningkatkan kemurungan, kata ahli psikologi, penyelidik dan penceramah Doreen Dodgen-Magee, pengarang Berperanti! Mengimbangi Kehidupan dan Teknologi dalam Dunia Digital ( Beli dari Amazon, ). Untuk benar-benar berasa lebih berhubung dengan orang lain, hubungi dengan cara berteknologi rendah yang membolehkan anda mengetuk emosi yang lebih mendalam dengan, katakan, menghantar kad atau surat. Malah a amalan rohani yang mudah boleh mengangkat awak. Walaupun teknologi mengalihkan tumpuan kita ke luar, membuatkan kita mencari pengesahan luaran, kata Dodgen-Magee, hanya 10 minit sehari solat renungan membawa rasa kawalan kita kembali ke arah diri, mengurangkan kesepian.

Temui pencetus anda.

Hanya mengetahui teknologi adalah ketagihan boleh membantu anda berehat yang sesuai untuk anda. Jika anda sentiasa menyemak e-mel pada hujung minggu, beritahu diri anda bahawa anda hanya akan melihatnya sekali setiap empat jam, atau pilih satu hari untuk mematikan peranti anda - 'Sabat' teknologi, kata ahli psikoterapi, menteri antara agama dan guru kesedaran Nancy Colier , pengarang Kuasa Mati dan Tidak Boleh Berhenti Berfikir ( Beli dari Amazon, ) Atau tetapkan pemasa setiap setengah jam untuk mengingatkan anda supaya meninggalkan tapak berita. Dorongan ini mengubah proses pemikiran anda supaya anda tidak perlu mengikuti urutan seterusnya.



Melarikan diri ke dalam paperback.

Sasarkan matlamat kecil, gesa Dodgen-Magee. Untuk setiap 20 teks, buat satu panggilan telefon, atau untuk setiap tiga buku digital, baca satu kertas sampul. Sememangnya novel-novel lama mempunyai faedah yang mengejutkan. Bacaan skrin merangsang kawasan otak primitif, manakala buku kertas meningkatkan kawalan diri, katanya. Buku digital membuatkan mata kita melesat lebih pantas, tetapi duduk untuk membaca novel 'sebenar' memerlukan ketenangan — ia melegakan otak anda.



Pilih peraturan anda.

Menyambung kepada perkara yang anda hargai membolehkan anda menemui perkara yang menggembirakan anda selain daripada tarikan teknologi, kata Colier. Contohnya, jika anda terlepas perbualan yang mendalam dengan keluarga, buat peraturan asas untuk memastikan telefon anda dimatikan semasa makan. Memautkan nilai anda dengan tingkah laku anda membolehkan anda mengekalkan niat bebas teknologi anda dan menghormati motivasi yang lebih mendalam.



Tidak melakukan apa-apa dengan lazat.

Terdapat sesuatu yang sangat menyegarkan tentang tidak melakukan apa-apa, atau seperti yang disebut Dodgen-Magee, tidak melakukan apa-apa sedapnya. Malah, dia menggesa pesta kebosanan yang boleh anda lakukan secara solo (untuk, katakan, menonton awan) atau dengan rakan. Satu-satunya peraturan ialah anda tidak boleh merancang lebih awal. Pada hari yang lain, seorang kawan mengajar saya cara menyelak penutup botol dan saya mengajarnya tarian ‘Thriller’ , dia berkata. Apabila kita membenarkan spontan, kita belajar tidak mengapa untuk menjadi sedikit 'kekok' kadang-kadang tanpa perlu melarikan diri ke telefon kita.

Cetuskan kreativiti.

Untuk mengekalkan keseimbangan kehidupan berteknologi, hubungi perkara yang paling memberi inspirasi kepada anda, dari seni hingga alam semula jadi, kata Tom Cooper, Ph.D . Pengarang tujuh buah buku, termasuk Media Pantas, Pantas Media: Cara Menjernihkan Fikiran Anda Dan Mencergaskan Kehidupan Anda Dalam Zaman Terlalu Beban Media ( Beli dari Amazon, ), Cooper mengajar pengajian etika dan media di Emerson College. Berikan diri anda 'muse' yang layak untuk meninggalkan teknologi, tambah Dodgen-Magee, yang menggunakan kapur untuk menulis pengesahan di jalan masuk tempatan pada kemuncak wabak itu. Pengalaman wujud seperti ini yang kami rindui apabila kami tersesat dalam teknologi. Lihat kreativiti anda untuk memberikan anda sesuatu yang unik dan bermakna.

Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .



Filem Apa Yang Dapat Dilihat?