Turunkan Sehingga 10 Pound dalam 3 Hari dan Sembuhkan Usus Anda dengan Petua Mudah Ini Dari Giada De Laurentiis — 2024

Chef Giada De Laurentiis sedang menjamu selera tentang 'resipi' terbaik beliau—resepi yang menjanjikan untuk mengempiskan perut dan membantu memulihkan kesihatan yang berseri untuk kita semua. Inspirasi dia? Jangkitan sinus. Saya tidak dapat menggoncangnya selama berbulan-bulan. Doktor saya tidak mempunyai jawapan, ingat bintang Rangkaian Makanan, 50. Jadi dia mendapat doktor baharu. Ketika itulah Giada mengetahui dia antara berjuta-juta wanita yang mengalami masalah usus yang boleh menyebabkan sakit perut, keletihan, penambahan berat badan, imuniti yang lemah dan banyak lagi.

Saya mempunyai masalah pencernaan sepanjang hidup saya, jadi gila tiada siapa yang pernah mencadangkan mengubah diet saya, dia kagum. Dengan tweak mudah, tiba-tiba perut saya tidak sakit, seluar saya tidak ketat, tidur saya bertambah baik - semuanya menjadi lebih baik. Giada tidak bersendirian: Orang yang menggunakan pendekatan seperti dia melaporkan peningkatan dramatik dalam segala-galanya daripada kebimbangan kepada penyakit autoimun...semuanya sambil kehilangan sehingga 10 paun dalam tiga hari!

Giada telah ditetapkan apa yang pakar panggil diet penghapusan. Intinya: Anda bereksperimen dengan memotong makanan yang boleh mendatangkan malapetaka dalam diri anda - perkara seperti gula, gluten, tenusu, alkohol - dan menggantikannya dengan makanan yang kaya dengan nutrien penyembuhan. Saya memperibadikan garis panduan doktor saya menggunakan bahan yang saya suka, kata Giada, peminat selasih segar, badam dan kacang putih.

apa yang berlaku pada squiggy

Ia tiga hari dan boleh dilakukan sepenuhnya, katanya. Anda akan mendapat gambaran pantas tentang kesan sesetengah bahan kepada anda. Menurut pakar pemakanan Giada, Deborah Kim, LAc, ACN, kira-kira 75 peratus daripada kita akan melihat perbezaan. Inilah sebab besar: Perut secara semula jadi menghasilkan kurang asid dan lebih sedikit enzim apabila kita semakin tua, dia menerangkan. Ini bermakna kita mungkin kehilangan keupayaan untuk mencerna sepenuhnya sebatian tertentu, menyebabkan gangguan pencernaan. Dia menambah bahawa sebatian lain hanya keras pada lapisan usus halus, menjadikan kerengsaan lebih teruk.

Bagaimanakah diet penyingkiran berfungsi?

Keradangan dalam usus biasanya merebak ke seluruh badan dan merupakan salah satu pemacu pertambahan berat badan dan penyakit terbesar di Amerika, tegas pakar kesihatan integratif Cleveland Clinic Mark Hyman, MD. kenapa? Sebagai permulaan, dia berkata keradangan boleh memberi tekanan berlebihan kepada sistem imun, meningkatkan risiko segala-galanya daripada jangkitan kecil kepada penyakit tiroid.

Keradangan kronik juga menjejaskan fungsi otak. Dan Dr Hyman menambah bahawa keradangan bukan sahaja menyebabkan kita mengekalkan pound berat air, ia juga membawa kepada masalah dengan gula darah dan insulin hormon; ini seterusnya mempercepatkan penyimpanan lemak dan memburukkan lagi keradangan.

Berita baik: Antara mereka yang menggunakan diet penyingkiran, saya telah melihat kesan dramatik dalam keadaan matory seperti penyakit autoimun , malah gangguan mood dan tingkah laku, kata Dr Hyman, yang tidak merawat Giada. Penyelidikan Yale mengesahkan bahawa melangkau makanan reaktif berkesan dalam isu GI — dan pasukan Universiti Baylor mendapati ia membantu 98 peratus daripada kita kehilangan lemak badan yang ketara!

Adakah anda perlu berhenti makan makanan kegemaran selama-lamanya? Tidak! Selepas memberi tubuh anda berehat di mana-mana dari tiga hari hingga tiga minggu, pilih satu makanan yang disingkirkan dan perkenalkan semula dengan cara yang berat, mencadangkan Kim. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai susu atau keju pada setiap hidangan satu hari. Ini cara yang bagus untuk melihat sama ada makanan tertentu mencetuskan gejala. Tanda-tanda bahawa anda telah makan sesuatu yang meradang: tekak atau kulit gatal, hidung tersumbat, sakit kepala, gas, cirit-birit, sembelit, kembung perut, penambahan berat badan atau keletihan.

Apa-apa sahaja yang saya tahu akan membuatkan saya berasa buruk, seperti hidangan manis dan sos krim yang kaya, masuk ke dalam kategori 'teruskan dengan berhati-hati,' kata Giada. Bukannya saya tidak pernah makan makanan ini, tetapi sekarang saya faham bagaimana ia memberi kesan kepada saya, dan kebanyakan masa saya memilih untuk berasa baik.

Apakah keputusan yang anda boleh jangkakan?

Pakar GI mengesyorkan Shauna Sanheim, 49, mencuba diet penyingkiran untuk membantu mengenal pasti punca esofagusnya yang meradang. Saya tidak tahu sama ada saya boleh melepaskan tenusu dan ayam belanda sejuk gandum, tetapi saya benar-benar mahukan kesihatan saya kembali, kata pengurus hartanah dari Alberta, Kanada.

Tetapi beralih kepada pasta bebas gluten dan yogurt kelapa, adalah lebih mudah daripada yang saya fikirkan. Dalam masa seminggu, perut kembung dan bengkak kaki Shauna berkurangan, tidurnya lebih nyenyak dan berat badannya berkurangan. Memotong makanan yang menyusahkan juga seolah-olah menenangkan keinginannya. Rasa lapar yang selalu saya rasakan benar-benar berkurangan.

Dalam enam bulan, Shauna turun lebih 30 paun dan kesakitannya telah berkurangan. Ini sangat berbaloi untuk menjadi lebih kurus, lebih sihat dan berasa lebih muda, katanya.

Setiap hari adalah hari baru untuk mendengar badan anda dan menjadi diri terbaik anda!

Apa yang boleh anda makan semasa diet penghapusan?

Ingin mencuba diet penghapusan untuk diri sendiri? Tambahkan jumlah lemak sihat yang sederhana serta hidangan harian mana-mana yang berikut: Beri, kacang, ubi keledek, beras perang, kekacang, telur, ikan dan/atau ayam. Teguk air dan teh herba. Selepas tiga hari atau lebih, bereksperimen dengan makanan yang disingkirkan untuk mencari pencetus. Sentiasa dapatkan doktor anda untuk mencuba pelan baharu.

Ingin mencuba salah satu resipi Giada? Untuk membuat dia pergi ke smoothie: Campurkan dua cawan bayam bayi, satu cawan timun yang dikupas, dicincang, separuh daripada sebiji alpukat, satu epal Fuji yang telah diiris dan dipotong dadu, satu suku cawan badam mentah, satu suku cawan selasih segar, satu sudu besar jus lemon segar, dan satu ketul kiub ais. Sedap!

Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .