Turunkan Sehingga 10 Pound dalam Seminggu Menggunakan Versi Diet Keto Yang Lebih Mudah Ini — 2025

Kami kekurangan krim mentega! kata Kitty Vacha, bergegas melalui kedai roti Nebraska yang sibuk. Ia adalah kemuncak musim perkahwinan, dan pasukannya berpusu-pusu untuk membuat berpuluh-puluh kek impian. Kitty meraih buku pesanan, menyandarkan dirinya pada kaunter. Kepalanya berdenyut dan punggung, lutut dan kakinya terbakar. Semuanya sakit, dia fikir. Dan saya tidak mempunyai masa untuk duduk. Dia menutup matanya dan menarik nafas dalam-dalam, kemudian yang lain. Ia adalah saat yang tenang, namun cukup lama untuk suara di kepalanya berkata: Ia bukan tekanan atau kerja yang menyebabkan masalah di sini. Badan anda tidak boleh membawa 329 paun lebih lama atau ia akan hilang. Anda perlu menurunkan berat badan. Kitty mengeluh. Dia telah cuba untuk kurus selama beberapa dekad; setiap diet di planet ini telah mengecewakannya. Sekarang, ketika rasa sakit yang membakar naik ke kakinya, dia tertanya-tanya: Apa yang saya akan lakukan?

Ketika hari berlalu dalam keadaan kabur, fikiran Kitty terus kembali ke masa lalu. Dia sudah bergelut dengan berat tambahan apabila dia mengambil kelas menghias kek pertamanya; selepas dia bertanding Perang Kek dan Gula Tergesa-gesa, kerjayanya meningkat dan kehidupan menjadi gila. Dia telah menjadi ibu tunggal yang keletihan merebut kek cawan dan makanan segera, kemudian dia akan menghukum dirinya dengan diet yang melampau seperti sup kubis atau puasa yang diawasi doktor. Anak-anaknya sudah besar sekarang, tetapi tabiatnya tidak banyak berubah-walaupun dia menghabiskan lebih banyak masa bimbang tentang kekurangan kemahuan. Mesti ada cara yang lebih baik, dia fikir. Saya cuma perlukan beberapa peraturan yang masuk akal. Saya boleh membuat mereka sendiri.

"kate jackson"

Doktor Kitty telah memberi amaran bahawa dia akan menghidap diabetes, jadi dia fikir adalah bijak untuk melangkau gula kecuali apabila resipi menguji rasa. Mengelakkan makanan bergoreng adalah perkara yang tidak perlu. Oh, dan saya akan menggunakan jurulatih elips saya selama sekurang-kurangnya beberapa minit setiap hari, dia memberitahu dirinya sendiri. Ia adalah permulaan yang baik.

Keesokan harinya, Kitty mula membuat makanan mudah dengan bahan-bahan yang lebih sihat seperti bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Dia memasukkan semua yang dia makan ke dalam apl percuma pada telefonnya, berharap ia akan membantunya mempelajari saiz bahagian yang betul. Kaki saya sudah kurang sakit, dia memberitahu rakannya Jana selepas beberapa hari. Dalam sebulan, Kitty telah turun 18 paun dan tersenyum lebih daripada yang dia lakukan selama bertahun-tahun. Namun apabila dia mendengar rakan-rakan bercakap tentang diet keto, dia tidak dapat membantu tetapi tertanya-tanya sama ada dia harus mencubanya.

Apakah letupan keto?

Saya bosan, dan penurunan berat badan saya terhenti. Saya mahu mencampur adukkan perkara, Kitty membuat keputusan selepas menurunkan 50 paun. Dia melayari internet untuk mempelajari asas keto. Kekal di bawah 20 gram karbohidrat, dia mengingatkan dirinya semasa dia merancang makanan untuk eksperimen ketonya. Jika badan anda tidak mempunyai karbohidrat untuk dibakar, ia perlu membakar lemak. Ia adalah perubahan yang pasti-tiada bijirin, buah, kentang. Tetapi ia lazat. Saya mempunyai burger keju dengan alpukat untuk makan malam! dia bercakap besar kepada Jana. Kemudian datang selesema keto, sakit kepala dan mengantuk yang berlaku apabila badan beralih kepada pembakaran kebanyakannya lemak. Tetapi apabila ia terangkat beberapa hari kemudian, Kitty kagum dengan perasaannya yang tajam dan bertenaga. Tiada kelaparan atau keinginan, sama ada. Dan dia tiba-tiba kehilangan lebih daripada satu paun sehari!

Kitty terus melakukannya sehingga kemajuannya perlahan. Saya berasa sedikit dehidrasi, dia fikir. Mungkin badan saya menyuruh saya kembali kepada pemakanan sihat seperti biasa. Sudah tentu, sandwic ayam belanda penuh gandum membuatkan mood dan tenaganya melonjak. Rasanya keto adalah pick-me-up yang hebat, katanya kepada Jana. Mungkin saya boleh menggunakannya sebagai alat dan bukannya gaya hidup. Jadi dia melakukannya. Pada bila-bila masa dia ingin mempercepatkan keputusannya, dia akan kembali menggunakan keto selama beberapa hari atau minggu. Apabila kemajuannya perlahan, dia akan berhenti. Pon mencurah-curah. Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Kitty berkongsi. Dan ia mampan kerana ia untuk tempoh yang singkat.

Hari ini, Kitty yang berusia 55 tahun mempunyai berat 168 paun - separuh daripada saiz sebelumnya. Lebih baik lagi, dia tidak sakit, bebas diabetes dan penuh tenaga. Saya pernah menghadapi masalah berjalan dua blok; kini saya mendaki gunung dan mengejar air terjun, katanya sambil tersenyum. Sungguh menakjubkan bahawa ini adalah hidup saya! Dan ya, hidup itu masih termasuk hidangan manis. Walaupun peristiwa baru-baru ini memaksa Kitty untuk menutup kedai rotinya, dia masih menyediakan kek untuk rakan-rakannya-dan memanjakannya apabila mood menyerangnya. Saya telah belajar untuk duduk, perhatikan bau yang lazat, tekstur dan rasa. Saya makan lebih sedikit tetapi lebih menikmatinya. Tambah Kitty, saya bukti anda boleh memiliki kek anda dan menurunkan berat badan juga!

Bagaimanakah letupan ini berfungsi?

Pakar mengatakan sekali-sekala melakukan diet keto mini mendapat hasil dalam kebanyakan cara yang sama seperti keto sepenuh masa: Anda mengurangkan karbohidrat sehingga badan anda tidak dapat menghasilkan gula darah yang mencukupi untuk bahan api, memaksa sistem anda menukar lemak kepada bahan api alternatif yang dipanggil keton, jelas pakar keto terlatih Columbia Fred Pescatore, MD. Pembakaran lemak dan penurunan berat badan meningkat. Bonus: Sel-sel yang rosak akibat gula darah yang berlebihan dapat pulih, dan metabolisme bertambah baik secara semula jadi.

Penyelidik keto Yale mempunyai bukti menarik bahawa keto mencetuskan lonjakan khas sel gamma-delta yang memulihkan metabolisme dan membantu melawan pelbagai penyakit. halangan? Selepas seminggu atau lebih, tahap sel-sel ini berkurangan semula. Keto sebenarnya boleh berfungsi dengan baik dalam dos yang kecil, menurut Vishwa Deep Dixit, PhD Yale. Ini kerana setiap kali anda memulakan semula, anda bersedia untuk satu lagi banjir sel super pelangsingan! Diet Kalis Peluru pengarang dan peminat keto-burst Dave Asprey menambah bahawa tempoh pengambilan karbohidrat biasa juga telah ditunjukkan untuk menguatkan sel-sel otak dan memberi makan bakteria pelangsingan dalam saluran GI kita. Tidak hairanlah orang yang menggunakan pendekatan dengan letupan keto menurunkan sehingga 10 paun seminggu!

suzanne usia yang teruk semasa kematian

Apakah jenis keputusan yang anda boleh lihat?

Saya suka tenaga yang saya dapat daripada tempoh singkat keto. Dan penurunan berat badan adalah cepat! raves Kitty Vacha, 55, yang mula menggunakan keto pecah tanpa menyedari ia mencetuskan sel khas yang melawan diabetes dan banyak masalah kesihatan. Gula darah, tekanan darah dan kolesterol saya semuanya hebat sekarang. Tak sakit sendi pun. Pernah terlalu besar untuk saiz terbesar di Walmart — saiz 30 — dia kini meluncur dengan mudah ke saiz 12s. Saya berasa hebat, terutamanya kerana saya tidak perlu meninggalkan mana-mana kumpulan makanan selama-lamanya!

Apakah rupa sehari makan dengan pecah keto?

Jika anda ingin bermula dengan pecah keto, resipi ini boleh membantu.

SARAPAN: Telur yang disediakan dengan mentega; sayuran pilihan, keju dan daging atau salmon salai.

Makan tengah hari: Ayam panggang atau salmon di atas salad dengan alpukat dan saus tanpa gula.

MAKAN MALAM: Steak disediakan dengan perapan tanpa gula dan sedikit sayur mentega.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.