Apabila berat Patsy Castteen melambung tinggi dan kesihatannya gagal, dia menggunakan strategi mudah yang menghidratkan semula sel - dan mengubah badan menjadi mod kurus-cepat .
Bagaimana saya boleh tolong awak? seorang pramugari bertanya kepada Casteen. Nenek Georgia mengerling ke atas, air mata mengalir di tubir matanya. Saya rasa saya perlu, um... dia terhenti, malu untuk berkata lebih lanjut. Wajah pramugari itu lembut. Tiada masalah. Saya akan pergi mendapatkannya, katanya lembut. Beberapa saat kemudian, pemanjang tali pinggang keledar yang bergelung kemas disalurkan melintasi barisan.
Pada penerbangan yang lalu, Castteen sentiasa dapat memaksa tali pinggang untuk diselak, tetapi kali ini tidak. Berat badan dan kesihatannya semakin teruk dengan cepat. Dia kini mengalami kegagalan jantung kongestif, sentiasa dalam kesakitan, dan sentiasa sesak nafas. Tidak lama lagi, saya tidak akan dapat melakukan perjalanan sama sekali, fikirnya, mengalihkan badannya setinggi lima kaki tiga inci, 264 paun di tempat duduk kecil. Tiba-tiba ia melanda dirinya: Dia tidak mempunyai masa yang cukup dengan suaminya, anak-anaknya, atau datuknya.
jus kentang untuk uban
Ketakutan memuncak di dada Casteen, nafasnya menjadi bergerigi. Saya mahu hidup, dia panik. Adakah sudah terlambat? Mungkin tidak. Lagipun dia masih hidup. Masih ada harapan. Saya akan memikirkan cara untuk mengawal berat badan saya, dia berikrar. Semasa pesawat itu tersentak dan berlepas, Casteen sudah membuat perancangan.
Slimming Swap untuk Menurunkan Berat Badan Lebih 50
Castteen tahu kegemarannya untuk minuman manis dan makanan bergoreng menaikkan berat badannya. Namun, itu telah melegakan tekanannya ketika dia membesarkan tiga anak perempuan, kembali ke sekolah kejururawatan, mendapat pekerjaan, dan menangani kemunduran hidup. Sesekali, dia berjaya makan dengan lebih baik. Dia menyertai kumpulan Take Off Pounds Senibly (TOPS) tempatannya beberapa kali, malah kehilangan 100 paun pada tahun 1999. Kemudian dia mengalami kemalangan kereta yang traumatik dan kembali kepada tabiat buruk.
Namun dia masih ingat betapa baiknya nasihat dan sokongan akal di TOPS kepadanya. Dia mengidamnya sekali lagi, tetapi kali ini, dia telah mencapai usia 60 tahun. Adakah tubuhnya masih bertindak balas terhadap strategi mudah, atau mengalami penuaan dan pilihan buruk bertahun-tahun memusnahkan metabolismenya secara kekal? Ada satu cara untuk mengetahuinya, fikirnya.
Dia tidak lama kemudian mendapati dirinya berada di mesyuarat TOPS dengan 22 orang lain yang berharap untuk mencapai berat badan yang sihat. Mereka berbual tentang cabaran, strategi dan kemenangan. Castteen menerima semuanya, dan malam itu dia memandu pulang dengan inspirasi. Matlamat pertamanya adalah sia-sia: Dia akan menukar Coke yang dia makan setiap hari dengan air.
Krew TOPS juga memberi inspirasi kepadanya untuk menggantikan makanan yang digoreng dan diproses dengan banyak dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air — yang mereka katakan akan mengisinya dengan sangat sedikit kalori, sambil memuatkan tubuhnya dengan nutrien pelangsingan. Dia akan melengkapkan makanan dengan protein tanpa lemak dan sedikit lemak sihat. Ia satu permulaan yang baik, katanya pada dirinya sendiri.
Bagaimana TOPS Membantu Mengurangkan Berat Badan Lebih 50
Selepas satu perjalanan ke kedai runcit, Casteen mempunyai bahan untuk pinggan buah-buahan, salad yang menyeronokkan, malah keju mac 'n yang dibuat dengan kembang kol. Jam dan makanan didetik oleh. Dia sangat kenyang, tetapi agak letih. Sebagai seorang jururawat, dia tahu itu adalah perasaan biasa kerana badan menyesuaikan diri dengan pengambilan gula yang lebih rendah secara drastik. Ia akan menjadi lebih baik, katanya pada dirinya sendiri.
Sudah tentu, hari keempat dia bangun dengan semangat yang luar biasa. Dan semasa timbangan TOPS, dia mengetahui bahawa dia telah kehilangan 10 paun dalam seminggu. Dia menggelengkan kepalanya tanda tidak percaya. Tubuhnya bertindak balas lebih baik daripada ketika dia masih muda.
Fakta! Penyelidikan dari Universiti Pittsburgh mengatakan bahawa pengambilan tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air adalah peramal utama kejayaan penurunan berat badan pada wanita lebih 50 tahun.
Mencapai Berat Badan Bahagia
Apabila Casteen melanda dataran tinggi, rakan TOPSnya mencadangkan senaman . Pusat senior tempatan mempunyai kelas tarian baris, jadi dia mendaftar. Dia agak naik angin, pasti. Tetapi skala itu bergerak dengan pantas sekali lagi, dan dia memenangi hadiah kerana kalah terbesar TOPS pada bulan itu. Sepuluh bulan kemudian, Casteen turun 57 paun. Suaminya, Revis, telah kehilangan 66 paun hanya dengan menikmati gaya baru masakannya. Kami akan menjalani kehidupan yang panjang bersama, fikirnya sambil tersenyum.
Pada usia 60 tahun, Casteen mencapai matlamatnya, menurunkan berat 101 paun yang mengagumkan. Dalam perjalanan baru-baru ini, bukan sahaja tali pinggang keledarnya di dalam pesawat diklik dengan mudah, malah Castteen, kini 63 tahun, pergi berkayak bersama cucunya. Saya telah menyedari bahawa kehidupan memberikan kembali kepada anda apa yang anda masukkan ke dalamnya - jadi masukkan sepenuh hati anda, dia mendesak. Anda akan berakhir di tempat yang menakjubkan.
Lebih 50? Bagaimana Makanan Kaya Air Menyembuh dan Langsing
Makan banyak hasil yang kaya dengan air ialah satu-satunya cara terbaik untuk membalikkan dehidrasi selular berkaitan usia yang menghalang metabolisme kita, meningkatkan hormon simpanan lemak dan menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan, menurut penyelidikan universiti.
Sebabnya ialah tidak seperti air yang anda teguk, air yang terperangkap dalam struktur makanan bergerak perlahan melalui sistem anda, memberikan sel masa tambahan untuk menyerapnya, jelas Howard Murad, M.D., pengarang UCLA. Rahsia Air ( .36 , Amazon) dan pengasas Murad Skincare. Air perlahan ini merupakan kelebihan besar untuk sel yang lebih tua, yang mengambil masa yang lebih lama untuk menarik H2O ke dalam, di mana ia penting untuk fungsi selular.
Pakar mengatakan penghidratan yang betul meningkatkan tenaga, imuniti, dan juga kesihatan jantung, dan kajian Jerman menunjukkan ia mempercepatkan metabolisme 30 peratus. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya lapan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari dan, seperti yang dijanjikan oleh Dr. Murad, berat badan berlebihan akan cair.
Contoh Rancangan Makanan TOPS
Castteen cuba untuk kekal di bawah 1,500 kalori sehari sambil mengisi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air —terutama pilihan penghidratan tambahan seperti kembang kol, timun, lobak, romaine, lada, tomato dan tembikai. Dia juga menikmati bahagian protein dan lemak yang sihat serta minum banyak air. Apabila menggunakan menu yang diilhamkan oleh Castteen ini, rasa hidangan anda dengan herba, rempah ratus, cuka, mustard, jus lemon atau Stevia, seperti yang dikehendaki. Tidak mengapa untuk menambah hidangan bijirin penuh sekali-sekala, tetapi kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi, beri pampasan dengan menambah sayuran tambahan. Nota: Seperti biasa, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mencuba sebarang pelan baharu.
Sarapan pagi
(Nikmati Satu Hari)
Pilihan 1: Tiga putih telur omega-3 dikocok dengan Cheddar rendah lemak, 2 keping daging ayam belanda, 1/2 pinggan pelbagai jenis buah segar yang dihiris.
Pilihan 2: 1 hidangan yogurt Yunani tanpa lemak, Epal Berempah Bakar (resipi di bawah).
Makanan ringan
(Nikmati Tiga Harian)
Pilihan 1: Buah-buahan segar, seperti epal yang dihiris atau pic, dengan sedikit pilihan mentega kacang yang mengenyangkan (seperti mentega badam).
Pilihan 2: Sayur-sayuran yang dihiris dengan saus yogurt Yunani.
marcia kumpulan brady
Pilihan 3: 1 cawan sup sayur-sayuran rendah natrium. Panaskan dengan sayuran tambahan jika mahu.
Makan tengahari & Makan Malam
(Nikmati Satu Pilihan pada Setiap Duduk)
Pilihan 1: Satu hidangan ayam panggang hirisan sebesar tapak tangan di atas salad hijau besar dengan hirisan strawberi dan badam panggang. Untuk pembalut, pukul satu sudu besar. setiap mustard (perang pedas atau Dijon), cuka sari apel dan minyak zaitun dengan garam, lada sulah dan Stevia secukup rasa.
Pilihan 2: Satu hidangan tilapia yang disediakan dengan minyak zaitun renyai-renyai, jus lemon dan herba secukup rasa, sayur kolard yang dimasak dalam sup,1 hidangan nasi kembang kobis berperisa siap, seperti jenama Green Giant, dengan lemon dan bawang putih.
Pilihan 3: Scampi Udang Mudah (resipi di bawah), brokoli kukus tanpa had, percikan jus lemon.
Pilihan 4: Satu hidangan daging lembu yang diberi makan rumput tanpa lemak, Keju Mac 'n Kembang Kol (resipi di bawah).
Pilihan 5: Burger tanpa lemak tanpa bun dengan bawang tumis dan cendawan, sawi, tomato yang dihiris, gerimis minyak zaitun dan cuka balsamic.
Resepi Epal Berempah Bakar
Potong sebiji epal, toskan dengan kayu manis dan Stevia secukup rasa, kemudian masukkan ke dalam loyang dengan 1/4″ air, dan bakar pada 350 darjah Fahrenheit sehingga buah lembut, kira-kira 30 minit.
Resepi Scampi Udang Mudah
- Tumis satu sudu kecil. bawang putih cincang dalam satu sudu besar. minyak zaitun hingga naik bau.
- Tambah lapan hingga 10 udang yang dicairkan; masak sehingga merah jambu. Keluarkan dari kuali.
- Tambah 1/4 cawan wain putih dan dua sudu besar. limau segar diperah untuk kuali dan reneh selama dua minit.
- Tambah mi zucchini tanpa had dan masak selama tiga minit lagi. Toskan dengan udang.
Resipi Keju 'Mac' 'n Kembang Kobis
Dalam periuk di atas api sederhana, kacau tiga cawan kembang kol masak; secubit setiap garam, lada, dan paprika; dua oz. keju krim; 2/3 cawan keju cheddar yang dicincang; dan dua sudu besar. keju Parmesan bersama-sama. Membuat dua hidangan.
Artikel ini pada asalnya ditulis oleh Lisa Maxbauer dan muncul dalam majalah cetak kami.
pakaian pada tahun 1980-an
Lagi Daripada Dunia Wanita
Makanan Tambahan dan Makanan Probiotik Mesra Usus Terbaik untuk Wanita Lebih 50 Tahun
Mandian dan Teh Oatmeal: Panduan untuk Pembersihan Ladang Anggur Martha untuk Garis Pinggang yang Lebih Ramping
6 Helah Yang Akan Membantu Mengecas Turbo Pelan Makanan Pemerhati Berat Anda