Berjalan sering tidak disedari sebagai senaman yang berkesan, terutamanya berbanding dengan jentera gim yang mencolok dan rejim senaman yang sengit. Walau bagaimanapun, realitinya ialah berjalan boleh menandingi, jika tidak mengatasi, alternatif ini dalam membakar kalori dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Kemudahan dan kesannya yang lembut menjadikannya pertimbangan yang wajar. Cabaran penurunan berat badan berjalan dalam 28 hari menawarkan peluang yang boleh diurus dan mampan untuk memulakan perjalanan kesihatan seseorang dari rumah. Menggunakan Aplikasi BetterMe untuk menjejaki kemajuan berjalan anda selama 28 hari ialah cara yang sempurna untuk mendapatkan manfaat kesihatan berjalan.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyokong orang dewasa untuk melibatkan diri dalam sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, matlamat yang dicapai dengan sempurna dengan berjalan kaki. Sentimen ini disuarakan oleh pihak berkuasa kesihatan lain yang menekankan kepentingan aktiviti fizikal yang kerap dalam pengurusan berat badan dan pencegahan penyakit. Cabaran berjalan dalam bangunan 28 hari sesuai dengan parameter ini, dan aplikasi BetterMe boleh membantu menjadikannya menyeronokkan.
Apakah Cabaran Berjalan Dalam Ruangan 28 Hari?
Cabaran berjalan kaki dalaman 28 hari menggariskan rutin senaman berstruktur yang terdiri daripada berjalan kaki setiap hari dalam lingkungan rumah anda atau mana-mana ruang tertutup. Ia bertujuan untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal secara keseluruhan dan membantu dalam penurunan berat badan. Ia adalah cara praktikal untuk memasukkan pergerakan ke dalam kehidupan seharian, terutamanya bagi mereka yang mengamalkan gaya hidup sedentari.
Inilah sebabnya mengapa senaman berjalan dalam bangunan menonjol:
Impak yang rendah: Berjalan adalah lembut pada sendi, menjadikannya sesuai untuk individu dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan serta mengurangkan risiko kecederaan berbanding dengan senaman berintensiti tinggi.
siapa kembar yang bersinar
Kemudahan: Tiada peralatan mewah atau keahlian gim diperlukan; ia boleh diakses pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja, memerlukan ruang yang mencukupi untuk bergerak.
serba boleh: Rutin berjalan anda boleh melaraskan dengan mudah untuk dipadankan dengan pilihan dan keperluan anda. Inginkan lebih intensiti? Tingkatkan kelajuan atau masukkan kecondongan menggunakan tangga atau bangku kecil.
Kos-Efektif: Berjalan kaki adalah tanpa kos! Apa yang anda perlukan ialah kasut yang selesa dan motivasi untuk bermula.
Kemampanan: Tempoh 28 hari membolehkan pembentukan tabiat, dan berjalan boleh diteruskan dalam jangka panjang tanpa menyebabkan keletihan. Menjejaki kemajuan anda di BetterMe juga membantu pembentukan tabiat dengan menggalakkan anda mencatatkan senaman harian anda.
Tambahan pula, berjalan mempunyai banyak faedah kesihatan, termasuk penurunan berat badan, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, mood dan fungsi kognitif yang dipertingkat, tulang dan otot yang diperkukuh, dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes.
Adakah Cabaran Berjalan 28 Hari Memberi Keputusan?
Keberkesanan cabaran berjalan 28 hari terletak pada struktur matlamat SMART (khusus, boleh diukur, boleh dicapai, realistik dan terikat masa). Ia jelas, boleh diukur, boleh dicapai dan realistik, sesuai dengan kebanyakan jadual harian tanpa memerlukan kemahiran atau peralatan khas. Dengan BetterMe, anda boleh menjejak dan mengukur sejauh mana anda hampir dengan matlamat anda sepanjang 28 hari. Jangka masa 28 hari memberikan matlamat dan motivasi yang jelas untuk komitmen.
Berjalan dalam rumah adalah kaedah yang terbukti untuk menurunkan berat badan apabila digabungkan dengan diet yang sihat. Menurut American Council on Exercise, individu seberat 150 paun boleh membakar kira-kira 300 kalori dengan berjalan secara sederhana selama satu jam. Mengambil bahagian dalam cabaran berjalan dalaman 28 hari boleh mengakibatkan kehilangan sehingga lima paun sebulan. Mengelog perjalanan harian anda di BetterMe akan menunjukkan kepada anda dengan tepat bagaimana cabaran berjalan dalam bangunan 28 hari membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
hal linden masih hidup
Cabaran penurunan berat badan berjalan dalam 28 hari adalah cara yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda. Ia merupakan pilihan senaman yang boleh diakses dan mampan yang boleh dengan mudah dimasukkan ke dalam rutin harian anda, tanpa mengira umur atau tahap kecergasan.
Ahli editorial dan kakitangan berita Woman's World tidak terlibat dalam penciptaan kandungan ini.