Kejutan: Kajian Menunjukkan Teh Ginseng Boleh Membantu Menyembuhkan Keletihan Kronik, Mengurangkan Kelaparan, Rambut Menipis Terbalik dan Banyak Lagi! — 2024

Dengan akar dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), teh ginseng telah digunakan oleh pengamal kesihatan di Timur Jauh selama beribu-ribu tahun untuk menggalakkan kecergasan dan meningkatkan kesejahteraan. Dan untuk alasan yang baik, kata saintis moden yang baru-baru ini menunjukkan dengan tepat faedah luar biasa teh ginseng.

Tumbuhan ginseng Asia ditemui lebih 5,000 tahun dahulu di pergunungan Manchuria, China. Begitu kuat sifat penyembuhan tumbuhan itu, hanya diraja dan bangsawan lain boleh menggunakannya. Sememangnya, cerita tentang manfaat kuat ginseng tersebar luas, menjadikannya nama samaran Raja Herba . Tetapi Ratu Herba mungkin lebih masuk akal, kerana sebatian semulajadinya sangat bermanfaat untuk wanita.

Berikut adalah melihat lebih dekat manfaat tersebut melalui lensa sains moden, jadi anda boleh menentukan sama ada teh ginseng sesuai untuk anda:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Apakah teh ginseng?

Teh ginseng adalah suplemen herba yang diperbuat daripada akar ginseng. Anda boleh merebus akarnya sendiri atau membeli uncang teh ginseng di kedai runcit.

abby brittany hensel bertunang

Dua tumbuhan digunakan untuk membuat teh ginseng:

ginseng Asia (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius, L). Kedua-duanya mempunyai faedah yang sama tetapi solek kimia yang berbeza.

Anda mungkin mendengar ginseng dirujuk dari segi warna : Kedua-duanya ginseng putih dan ginseng merah berasal dari tumbuhan ginseng Asia, tetapi ia disediakan secara berbeza. Ginseng putih dijemur di bawah sinar matahari, manakala ginseng merah dikukus kemudian dikeringkan sehingga kandungan lembapannya kurang daripada 15%.

Ginseng Asia dianggap lebih merangsang dan memberi tenaga, manakala ginseng Amerika dianggap lebih menyejukkan dan menenangkan, kata Mary Sabat, MS, RDN, LD , pakar pemakanan pakar pemakanan berdaftar dan jurulatih yang diperakui ACE.

Para saintis tidak pasti dari mana datangnya kuasa penyembuhan ginseng, tetapi ginsenosides memainkan peranan. Sebatian ini, yang dihasilkan oleh tumbuhan ginseng, membanggakan sifat antialergi, antidiabetik dan anti-radang.

Apakah faedah yang boleh diberikan oleh teh ginseng?

Tidak kira jenis teh ginseng yang anda pilih, meminumnya menawarkan pelbagai manfaat yang berpotensi. Ramai orang menggunakannya sebagai adaptogen - bahan yang membantu badan mengatasi tekanan dan menggalakkan kesejahteraan keseluruhan, kata Sabat. Daripada keupayaannya untuk meningkatkan tenaga dan menggalakkan imuniti dan penuaan yang sihat, tidak hairanlah ginseng sering dipanggil Emas Hijau!

Berikut adalah 6 kebaikan teh ginseng.

1) Menurunkan Berat Badan

Beberapa kajian telah menyebut kaitan antara teh ginseng dan penurunan berat badan. Satu, diterbitkan dalam Jurnal Senaman dan Pemulihan , mendapati bahawa ginsenosides meningkatkan kesan cholecystokinin (CKK), hormon yang membantu penghadaman. Para saintis mendapati bahawa dalam model haiwan, ginsenosides menjadikan subjek ujian berasa lebih kenyang, lebih lama . Cuba minum secawan teh ginseng apabila anda mengidam di antara waktu makan untuk meraih faedah pelangsingan.

2) Meningkatkan tenaga

Wanita adalah hampir dua kali lebih mungkin mengalami keletihan sebagai lelaki, jadi termasuk teh ginseng dalam diet anda masuk akal. Pertimbangkan bahawa semakan 10 kajian berbeza mendapati bahawa ginseng meningkatkan dengan ketara kesan sindrom keletihan kronik berbanding dengan plasebo.

Bonus: Bukan sahaja teh ginseng mempunyai potensi untuk membantu anda berasa lebih berjaga-jaga, ia melakukannya dengan risiko kegelisahan yang disebabkan oleh kafein.

3) Kulit lebih sihat dan kelihatan lebih muda

Ginseng ialah bahan popular dalam banyak produk penjagaan kulit dan ia telah digunakan di bahagian Asia sebagai a bantuan kecantikan berkurun lamanya. Sebagai contoh, dikhabarkan bahawa Hwang Jini, seorang penyair dan penari Korea yang hidup pada tahun 1500-an, meminum teh ginseng untuk mengekalkan kulit yang cantik.

Teh ginseng boleh menyokong kulit yang sihat dalam beberapa cara, kata Bill Bradley, RD , pakar diet berdaftar dan pengarang bersama Makanan Crete: Resipi Tradisional daripada Orang Paling Sihat di Dunia ( Beli dari Amazon, .00 ). Sifat antioksidannya membantu melindungi kulit daripada kerosakan. Sesetengah kajian juga mencadangkan ginseng boleh menggalakkan penghidratan kulit , mengurangkan kedutan dan meningkatkan penghasilan kolagen , yang boleh membantu mengekalkan keanjalan kulit.

4) Rambut lebih kuat dan lebat

Sebanyak 50% wanita mengalami keguguran rambut pada suatu masa semasa hidup mereka, dan jumlah itu meningkat kepada 80% seiring dengan usia kita. Rambut gugur boleh menjejaskan keyakinan dan harga diri secara negatif, tetapi ubat semula jadi seperti teh ginseng boleh memberikan kelegaan.

Satu kajian mendapati bahawa ginseng mempunyai sebatian yang membantu mengawal protein yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut. Satu lagi mendapati bahawa ginseng meningkatkan bilangan sel dermal pada kulit kepala, membantu menguatkan folikel rambut dan akar rambut. Untuk mendapatkan faedah, cuba urut teh ginseng (sekali disejukkan) ke rambut anda atau beli syampu yang diselitkan ginseng.

(Klik untuk penyelidikan baharu yang mendedahkan cara jus bawang berfungsi untuk membalikkan rambut yang menipis dan melambatkan proses uban.)

5) Meningkatkan gula darah

Diabetes memberi kesan kepada semua peringkat umur dan jantina, tetapi bagi wanita, komplikasi selalunya lebih teruk . Jika anda bergelut untuk mengawal gula darah anda, teh ginseng mungkin membantu.

Sebatian tertentu dalam ginseng telah didapati mempunyai kesan anti-diabetes dengan meningkatkan rembesan insulin, meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangkan rintangan insulin, kata Sabat.

Cuba minum teh ginseng sebagai pelengkap kencing manis ubat-ubatan. Doktor anda boleh memaklumkan anda tentang kemungkinan kesan sampingan dan interaksi ubat.

6) Meningkatkan imuniti

Gangguan autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan penyakit Grave, menjejaskan lebih banyak wanita berbanding lelaki , dan sistem imun yang sihat boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk membangunkannya. Sekali lagi, kita beralih kepada teh ginseng.

Tumbuhan ginseng mempunyai kuat sifat antibakteria, antikulat, dan antivirus . Kajian haiwan mengesahkan faedah ini. Satu, khususnya, mendapati bahawa tikus yang makan ginseng merah mengalami peningkatan dalam sel imun dan antioksidan hati . Saiz sampel adalah kecil, tetapi saintis berpendapat manfaat meningkatkan imun ini mungkin diterjemahkan kepada manusia.

yang bermain annie dalam filem asal

Adakah sesiapa yang tidak boleh minum teh ginseng?

Teh ginseng selamat dan biasanya diterima dengan baik, tetapi ia menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang.

Wanita hamil dan menyusu harus menggunakan ginseng dengan berhati-hati, kerana tidak cukup diketahui tentang kesannya semasa keadaan ini, kata Bradley. Ia juga penting untuk mempertimbangkan bahawa ginseng mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan dan keadaan perubatan lain, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan isu berkaitan hormon.

Berbincang dengan doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan bertauliah lain sebelum anda mula menikmati teh ginseng dengan kerap atau menambah. Mereka boleh memberikan panduan berdasarkan sejarah kesihatan peribadi anda dan ubat-ubatan semasa, kata Bradley.

Bagaimanakah cara membuat teh ginseng di rumah?

Untuk membuat teh ginseng di rumah, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• 1 keseluruhan, akar ginseng kering atau 1-2 sudu teh. daripada serbuk ginseng
• 1 cawan air
• Madu atau pemanis lain secukup rasa (pilihan)

Arahan:

Langkah 1: Jika anda menggunakan akar ginseng, potong nipis kepada 5-8 bahagian.

Langkah 2: Tuangkan cawan air ke dalam periuk atau cerek teh dan biarkan ia mendidih.

Langkah 3: Masukkan hirisan akar ginseng atau serbuk ginseng ke dalam air mendidih.

Langkah 4: Kecilkan api, tutup periuk dan biarkan mendidih selama 15-20 minit.

Langkah 5: Tapis teh ke dalam cawan, tambah pemanis (jika mahu), dan nikmati!

Apakah dos teh ginseng yang disyorkan?

Dos teh ginseng yang disyorkan berbeza-beza, bergantung pada jenis ginseng yang anda gunakan (akar ginseng kering atau serbuk ginseng) dan keadaan kesihatan yang anda cuba rawat.

Kebanyakan orang bermula dengan 1 -2 gram akar ginseng atau 200 -400 mg serbuk akar ginseng. Ini kerana kepekatan sebatian aktif (atau ginsenosides) berbeza-beza berdasarkan bentuk.

Walau apa pun, Bradley mengesyorkan bermula dengan dos yang kecil dan meningkatkan jumlahnya secara beransur-ansur. Rasa ginseng agak kuat dan unik, yang sesetengah orang menganggapnya tidak menyenangkan. Jika anda baru mengenali ginseng, mulakan dengan teh yang kurang pekat (kurangkan penggunaan ginseng atau lebihkan air) dan laraskan rasa mengikut keinginan anda secara beransur-ansur.

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .