2 Nutrien Penting Ini Boleh Menghindari Kehilangan Ingatan dan Meningkatkan Kesihatan Otak — 2024
Apabila bercakap tentang semakin tua, kehilangan ingatan dan penurunan fungsi kognitif adalah dua ketakutan terbesar yang dihadapi oleh kebanyakan kita. Nasib baik, terdapat beberapa cara yang lazat untuk melindungi noggins kami seiring dengan peningkatan usia — terutamanya untuk semua peminat telur dadar di luar sana.
Tetapi sebenarnya, tidak kira bagaimana anda lebih suka telur anda; ia penuh dengan banyak faedah untuk otak anda, sama ada bahagian cerah atau rebus . Walau bagaimanapun, anda boleh memberi diri anda lebih banyak faedah dengan memilih sedikit tentang jenama telur yang anda pilih. Terbaik Eggland® menghasilkan telur yang bertambah tinggi berkat makanan yang diperkaya yang dinikmati oleh ayam mereka dengan banyak nutrien yang berguna. Khususnya, dua daripada omega-3 yang terdapat di dalam telur mereka ternyata bagus untuk kesihatan kognitif: asid docosahexaenoic (DHA) dan asid alfa-linolenik (ALA).
Berebut-rebut walaupun hanya satu telur Eggland's Best akan memberi anda 63 mg DHA, iaitu lebih daripada dua kali ganda jumlah yang anda akan dapati dalam telur biasa (biasanya sekitar 29 mg). Tahap ALA pergi lebih jauh dengan 60 mg, lebih daripada tiga kali ganda purata 18 mg dalam telur biasa.
Imej Getty
Baiklah, jadi mengapa anda perlu mengambil berat tentang jumlah omega-3 yang mencukupi itu? Mari mulakan dengan DHA: pengajian huraikan ia penting untuk mengekalkan fungsi otak yang sihat pada orang dewasa. Kemasukan DHA yang banyak dalam diet meningkatkan keupayaan pembelajaran, manakala kekurangan DHA dikaitkan dengan defisit dalam pembelajaran, para penyelidik menjelaskan. DHA diambil oleh otak sebagai keutamaan kepada asid lemak lain. Mereka menambah bahawa penurunan tahap DHA apabila kita semakin tua telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit Alzheimer.
A kajian yang lebih terkini menerangkan bahawa diet yang kaya dengan DHA membantu meningkatkan beberapa fungsi otak yang penting, termasuk laluan isyarat, sistem reseptor dan struktur membran — semuanya menambah kepada otak yang lebih sihat sepanjang semua peringkat kehidupan kita.
Bagi ALA pula, Yayasan Penemuan Ubat Alzheimer memetik kajian pra-klinikal yang mendakwa ia boleh melindungi sel-sel otak daripada keadaan seperti strok, multiple sclerosis, dan penyakit Alzheimer. Walaupun mereka mendapati bahawa keputusan telah bercampur-campur dan lebih banyak penyelidikan diperlukan, terdapat penemuan yang menjanjikan apabila ia berkaitan dengan hubungan antara mereka yang memerangi kedua-dua penyakit Alzheimer dan diabetes jenis 2.
rap thriller harga vincent
Kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Penyakit Neurodegeneratif menjelaskan bahawa kebanyakan pesakit diabetes mempunyai rintangan insulin yang dikaitkan dengan pautan kepada risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan Alzheimer. Selepas membahagikan sekumpulan lebih daripada 100 pesakit Alzheimer kepada mereka yang menghidap diabetes dan mereka yang tidak, dan mentadbir 600 mg ALA kepada setiap seorang, mereka menguji prestasi kognitif. Setiap kumpulan menunjukkan peningkatan, tetapi hasilnya lebih ketara bagi mereka yang menghidap diabetes, ditambah dengan faedah tambahan rintangan insulin yang lebih baik.
Jika semua itu tidak cukup meyakinkan, anda juga boleh mengharapkan untuk mendapatkan banyak vitamin A dan lutein yang merangsang otak daripada telur Eggland's Best. Asid retinoik dalam vitamin A telah terbukti penting untuk menyimpan dan memulihkan ingatan. Sementara itu, lutein terkenal dengan manfaat kesihatan mata. Ia juga telah ditemui untuk membantu mengurangkan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Kami tidak tahu tentang anda, tetapi kami pasti mengidamkan quiche atau telur hancur yang gebu sekarang. Dan jangan lupa, anda boleh mendapat faedah yang sama dengan memecahkan telur Eggland's Best ini ke dalam makanan bakar kegemaran anda, sup dan sos juga! Cari mereka di lorong sejuk di kedai runcit atau pasar raya tempatan anda.
Cerita ini ditaja oleh Eggland’s Best.