Buah Tropika Yang Lazat Ini Boleh Membantu Melawan Kedutan, Melindungi Penglihatan dan Meningkatkan Kesihatan Usus — 2025

Berasal dari Asia Tenggara, terdapat ratusan jenis mangga yang berbeza, masing-masing dengan warna dan rasa yang berbeza. Anda mungkin paling biasa dengan yang mempunyai kulit merah dan hijau atau oren, dan daging oren yang manis, berair dan cerah di bahagian dalam. Seperti kebanyakan buah-buahan tropika yang lazat, mangga mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang serius. Ia bukan untuk apa-apa bahawa sesetengah budaya telah memanggilnya raja buah-buahan!

Manfaat Mangga Untuk Kesihatan Anda

Menjaga usus anda dengan baik adalah penting kerana banyak sebab, dan makan mangga boleh membantu anda melakukannya. Gabungan air dan serat larut dalam mangga menyokong penyingkiran yang sihat. Serat larut menyerap air dan bertukar menjadi gel dalam kolon, membantu mengalihkan bahan buangan dengan lebih cekap — woohoo untuk tahi yang sihat! Mangga juga mengandungi enzim pencernaan yang dipanggil amilase yang membantu pemecahan makanan dalam saluran pencernaan kita, membolehkan kita menyerap nutrien dengan lebih baik daripadanya. Agak mengagumkan!

Selain mengencangkan perut, mangga juga mengandungi polifenol (seperti mangiferin ) yang merendahkan keradangan dan melawan tekanan oksidatif. Apabila radikal bebas berbahaya hadir dalam badan, risiko kita untuk mengalami keadaan kesihatan yang serius meningkat. Mendapatkan lebih banyak polifenol daripada diet kita boleh membantu mengurangkan sebahagian daripada kerosakan radikal bebas ini, dan yang terdapat dalam mangga didapati sangat berkuasa. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa polifenol mangga mengurangkan kerosakan radikal bebas dan memusnahkan kolon, paru-paru , dan kanser payudara sel.

Dua antioksidan khusus dalam mangga - lutein dan zeaxanthin - bekerjasama untuk menyokong penglihatan yang sihat. Sebatian ini terkumpul di dalam retina mata, menyerap cahaya berlebihan dan melindunginya daripada kerosakan. Dan memandangkan mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik — satu lagi nutrien yang meningkatkan penglihatan — pengintai anda pasti akan berterima kasih jika anda mula makan lebih banyak mangga.

berapa nilai 50 dolar pada tahun 1960

Jika itu tidak mencukupi untuk menjual kecantikan yang lazat ini, mangga juga boleh memperbaiki rambut dan kulit kita! Mereka tinggi dalam vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat melawan kerosakan radikal bebas pada sel kulit kita . Ia juga merupakan pendahulu kepada kolagen, protein yang memberikan struktur dan ketegasan kulit. Mengambil lebih banyak vitamin C dalam diet anda boleh membantu anda melawan tanda-tanda penuaan seperti kendur dan berkedut. Vitamin A dalam mangga juga boleh membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari , dan juga menggalakkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan pengeluaran sebum (atau minyak) pada kulit kepala. Semua itu dalam satu buah!

Mangga sangat lazat dan mudah untuk ditambahkan ke rutin harian anda. Anda boleh memakannya secara kosong atau menghiris sedikit mangga dan menambahnya ke dalam salad. Saya suka memasukkan beberapa ketul mangga beku ke dalam resipi smoothie semasa musim panas, lihat salah satu resipi smoothie musim panas tropika kegemaran saya, di sini!