Mencari cara untuk menguruskan tekanan bukan sahaja penting untuk kesihatan mental dan emosi kita. Menurut penyelidik, terdapat hubungan kuat antara mengatasi tekanan dan menangkis penyakit Alzheimer - dan satu meditasi mudah boleh membuat perbezaan yang besar.
Kajian baru dalam Jurnal Penyakit Alzheimer mendakwa bahawa amalan yang dikenali sebagai meditasi Kirtan Kriya boleh membantu mengurangkan tekanan sambil juga merangsang aliran darah ke kawasan otak kita yang mengekalkan keupayaan kognitif dan emosi kita. Ia menunjukkan tanda-tanda yang menjanjikan untuk memperlahankan penuaan otak dengan meningkatkan bahan kelabu juga.
siapa suami loretta lynn
Pengarang kajian Dharma Singh Khalsa, MD, menjelaskan, Perkara utama ulasan ini ialah membuat komitmen kepada gaya hidup panjang umur otak, termasuk kecergasan rohani, adalah cara yang sangat penting untuk penuaan bebas penyakit Alzheimer.
Meditasi Kirtan Kriya melibatkan nyanyian empat bunyi — saa, taa, naa, maa — dan menggunakan pergerakan jari berulang selama kira-kira 12 minit. Yayasan Penyelidikan & Pencegahan Alzheimer mendakwa bunyi tertentu ini datang daripada mantra yoga yang dikenali sebagai Sat Nam, yang bermaksud intipati sebenar saya. Organisasi itu juga mengesyorkan mengambil bahagian dalam amalan setiap hari untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan otak.
di mana pemeran tiga syarikat sekarang
Berikut ialah contoh mudah yang boleh anda ikuti bersama:
Bersama dengan meminimumkan risiko penyakit Alzheimer, menambahkan meditasi ini pada rutin harian anda mungkin membantu anda berasa lebih muda dan hidup lebih lama. Satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa individu yang lebih tua yang menyatakan kurang tekanan dalam hidup mereka juga mempunyai umur subjektif yang lebih muda - atau umur yang mereka rasai berbanding umur kronologi mereka. Para penyelidik percaya bahawa mencari cara untuk menguruskan tekanan membantu mereka membangunkan penampan yang menghalang kesihatan mereka daripada merosot.
Sudah tentu, setiap orang berbeza dan anda mungkin menemui ubat tekanan lain yang lebih berkesan untuk anda — seperti mengelilingi diri anda dengan aromaterapi atau mengambil makanan tambahan tertentu . Apa sahaja yang membantu anda dan fikiran anda tenang adalah yang penting!