Buah Tropika Sedap Ini Akan Melindungi Hati Anda, Meringankan Sakit Kronik dan Mengimbangi Gula Darah — 2024
Apabila kita berfikir tentang makanan tropika, perkara manis seperti mangga dan nanas biasanya terlintas di fikiran. Walau bagaimanapun, terdapat ruji yang lazat yang harus kita semua pertimbangkan untuk menambah pinggan kita dengan lebih kerap: sukun.
Breadfruit ditanam di kawasan hangat seperti Hawaii, New Guinea dan Jamaica. Florida adalah satu-satunya tempat di benua AS yang boleh berkembang maju. Ia kelihatan serupa dengan nangka, tetapi mempunyai rasa berkanji yang serupa dengan kentang. Malah, salah satu kegunaannya yang paling popular adalah sebagai pengganti spuds.
Satu hidangan (kira-kira 100 gram) hirisan sukun mengandungi 32 gram karbohidrat dan hampir 6 gram serat. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi ia adalah karbohidrat kompleks dan terurai lebih perlahan daripada yang biasanya terdapat dalam spuds. Ini membantu memastikan badan kita menyerap lebih banyak nutrien, berasa lebih kenyang lebih lama dan mengelakkan lonjakan gula dalam darah. Ia juga lebih banyak serat daripada kentang, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam sambil meningkatkan kesihatan usus. Ia juga mempunyai kedudukan lebih rendah pada indeks glisemik, yang merupakan satu lagi kunci untuk memastikan gula darah seimbang. Breadfruit juga kira-kira jumlah karbohidrat yang sama yang terdapat dalam jumlah nasi putih yang sama, tetapi sekali lagi, dengan bonus tambahan lebih banyak serat dan indeks glisemik yang lebih rendah.
bagaimana bajingan kecil itu mati
Jika itu tidak cukup untuk menarik minat anda, sukun adalah sesak penuh dengan vitamin dan mineral . Setiap hidangan mempunyai kira-kira 85 peratus daripada jumlah harian vitamin C yang disyorkan setiap cawan dan 23 peratus daripada jumlah harian kalium. Nutrien ini amat membantu untuk mengekalkan kekuatan tulang dan otot seiring dengan peningkatan usia, mengawal tekanan darah dan menurunkan berat badan.
johnny carson memberi penghargaan kepada ricky carson
Seperti makanan berasaskan tumbuhan lain, buah sukun mengandungi banyak antioksidan fenolik yang membantu melawan keradangan buruk. Penyelidik mendapati ia adalah ubat yang berkesan untuk sakit sendi dan otot yang kronik.
Ia juga telah digunakan dalam perubatan tradisional dari Indonesia dan kepulauan Pasifik sebagai detoks hati. Belum ada banyak penyelidikan untuk menyokong bukti anekdot lagi, tetapi beberapa kajian haiwan yang menjanjikan tentang daun sukun ditemui sifat perlindungan untuk hati dan pankreas . Satu lagi kajian haiwan baru-baru ini menunjukkan manfaat untuk gula darah dan pengurusan kolesterol juga. Adalah masuk akal untuk buah itu sendiri memberikan kesan yang sama.
Walaupun mungkin sukar untuk mencari sukun segar di luar kawasan tropika tempat ia tumbuh subur, anda boleh mendapatkan versi dalam tin di kedai khusus atau dalam talian ( Beli di Amazon, .98 ) yang boleh dilecek atau dibakar seperti kentang. Ia juga biasa digunakan sebagai asas untuk kari, rebusan dan kaserol, atau ditulenkan ke dalam saus di Hawaii.
Anda juga boleh menemuinya sebagai tepung bebas gluten ( Beli di Amazon, .95 ) atau digunakan dalam adunan pembakar ( Beli di Amazon, .95 ). Walaupun ia kering dan dikisar, anda masih boleh menikmati semua faedah kesihatan. Dan perhatikan ia muncul lebih sebagai ramuan dalam makanan ringan, seperti Keropok Sukun Aji Molido Patagonia ( Beli dari Patagonia, ). Terdapat banyak cara yang lazat untuk menambah makanan super ini pada makanan harian anda!
eric scott the walton
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .