Pada pandangan pertama, kopi dan penurunan berat badan tidak kelihatan seperti perkataan yang tergolong dalam ayat yang sama. Tetapi sama ada anda suka panas atau ais, kopi akan menjadi minuman diet baharu anda.
Diilhamkan oleh bukti menarik bahawa secawan joe biasa boleh membantu meningkatkan kemungkinan seseorang untuk umur panjang sehingga 50 peratus, bekas Berita Malam NBC dan 60 Minit wartawan perubatan Bob Arnot, MD, mula bereksperimen dengan cara untuk meraih faedah maksimum minuman itu. Hasilnya: Satu cara baharu untuk menyahtoksik, yang dibina berdasarkan kopi istimewa (kedua-dua biasa dan tanpa kafein, panas dan ais) yang mempunyai dos tertinggi antioksida melawan penyakit dan lemak. Sehingga kini, orang yang menguji pembersihan kopi Dr. Arnot telah dapat merawat segala-galanya daripada ekzema hingga diabetes jenis 2 sambil menurunkan sehingga 50 paun dalam 50 hari. Minum kopi dengan cara saya, dan anda boleh mencetuskan penurunan berat badan yang tiada tandingan sambil mengubah seluruh hidup anda menjadi lebih baik, kata Arnot.
siapa maureen mccormick berkahwin dengan
Adakah kopi membantu anda menurunkan berat badan?
Selepas kajian daripada Institut Kesihatan Negara menunjuk kepada antioksidan dalam kopi (yang dipanggil fenol) sebagai kunci kepada banyak manfaat kesihatan minuman itu, Arnot ingin tahu tentang pilihan minuman yang paling tinggi dalam fenol. Dia terkejut apabila mendapati tiada ujian komprehensif wujud, jadi dia mengupah ahli kimia di makmal Vermont untuk menyusun secara sistematik beratus-ratus biji.
Pembakaran gelap memusnahkan fenol, kata Arnot, sambil menambah bahawa dia dan pasukannya mengambil untuk memanggil panggang paling ringan sebagai panggang tanpa lemak, kerana ia meletup dengan sebatian pelangsingan. Selain itu, tidak seperti rakan gelap mereka, mereka lazat tanpa gula atau krim penggemuk. Lebih jauh ke bawah anda akan temui senarai kopi panggang tanpa lemak berperingkat teratas, termasuk pilihan daripada Starbucks, Dunkin' Donuts, dan juga McDonald's. Kami juga berkongsi versi khas pencuci kopi Arnot, yang menggandingkan kopi panggang tanpa lemak (sekurang-kurangnya tiga cawan sehari) dengan shake dan hidangan padat nutrien yang katanya mengoptimumkan faedah kopi. Tetapi sama ada anda menggunakan rejimen detoksnya atau tidak, setiap cawan kopi fenol tinggi yang anda sedut akan memberikan anda kelebihan melawan lemak.
Bagaimana Kopi Fenol Tinggi Melangsing
Kopi fenol tinggi memberi kesan kepada badan dengan memberi anda…
Metabolisme yang lebih cepat. Menurut kajian awal Jepun, fenol menyebabkan ledakan jangka pendek pembakaran kalori yang lebih cepat. Fenol juga meningkatkan pembakaran kalori jangka panjang dengan menghalang sejenis keradangan yang bukan sahaja menghalang tiroid kita, tetapi juga boleh menyebabkan kehilangan otot yang meningkatkan metabolisme. Bonus: Perangsang walaupun dalam secawan kopi berkafein terbukti dapat meningkatkan metabolisme dengan tambahan 75-100 kalori sehari, kata Arnot.
Pembakaran lemak lebih cepat. Fenol dalam kopi telah ditunjukkan untuk menurunkan tahap insulin, satu perkara yang sangat baik kerana hormon menghalang pembakaran lemak. Semakin kurang insulin yang kita buat, semakin mudah lemak terbakar! Fenol juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan pembentukan lemak baru, kata Arnot. Bonus kafein lain : Perangsang membantu membebaskan lemak daripada sel-sel lemak semasa aktiviti, jadi badan boleh membakarnya dengan cepat. Ia adalah rangsangan yang luar biasa untuk penurunan berat badan!
Menyekat lemak dan kalori. Sebenarnya terdapat beberapa jenis fenol dalam kopi. Satu jenis, asid klorogenik, telah terbukti mengurangkan penyerapan karbohidrat kita, jadi beberapa kalori daripada, katakan, roti yang kita nikmati dengan kopi tidak akan dikira. Sementara itu, Arnot menyatakan, satu lagi fenol yang dipanggil melanoidin mengurangkan penyerapan lemak diet - bermakna lebih banyak kalori tidak dikira! Dia menambah: Saya mengesyaki itu sebab orang secara naluriah mencapai kopi selepas hidangan yang kaya. (Klik ke tapak saudara kami untuk maklumat lanjut kopi penurunan berat badan .)
Hasil Daripada Rancangan Diet Kopi
Ibu New Jersey, Marney Rohda, 48, adalah antara orang pertama yang menawarkan diri untuk menguji pembersihan kopi Arnot. Lapan minggu kemudian, dia 20 paun lebih kurus. Saya tidak pernah minum kopi dengan kerap sebelum ini. Sekarang saya ketagih! dia berkata. Kemudian ada juga ibu New Jersey, Gloria Culmone, 47. Meningkatkan pengambilan kopinya kepada lima cawan fenol tinggi sehari, dia turun 15 paun dalam masa 21 hari. Saya tidak mengantuk pada sebelah petang lagi, keinginan saya untuk makanan yang tidak sihat hilang, dan mengekalkan penurunan berat badan saya menjadi mudah, katanya. Kopi yang betul boleh melakukan perkara yang menakjubkan.
Rancangan Makanan Pembersihan Kopi
Kopi Fenol Tinggi: Teguk satu cawan apabila meningkat dan cawan tambahan tanpa had setiap hari seperti yang dikehendaki, bertujuan untuk sekurang-kurangnya tiga cawan. Nikmati kopi tanpa kafein atau biasa, panas atau ais seperti yang dikehendaki. Kopi fenol tinggi termasuk:
- Daktari Kenya Gathugu adalah perbelanjaan yang layak, kerana kacang gathugu dari wilayah Nyeri di Kenya mempunyai paras fenol 100 peratus lebih tinggi daripada kopi lain yang sangat baik, kata Arnot.
- Kedua-dua Dr. Danger Hard Core Extra Light dan Intelligentsia's Frequency Blend ( daripada , Amazon ) adalah pengkhususan yang menonjol, kerana mereka telah memperoleh skor fenol setinggi langit.
- Campuran Asli Dunkin' Donuts ( .48, Amazon ), Panggang Sederhana Dekaf McDonald's ( .28, Amazon ), dan Lavazza Kilimanjaro ( .60, Amazon ) meniup banyak jenama mahal daripada air; Kopi Pukul Lapan Sederhana Columbian ( .46, Amazon ) dan Folgers Classic Roast ( .92, Amazon ) juga mempunyai markah 30 terbaik.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( .52, Amazon ) dan Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( .89, Amazon ) mempunyai bilangan fenol yang mengagumkan.
Smoothie Super Dr. Arnot
Selain secawan joe harian anda, tambahkan diet anda dengan Arnot's Super Smoothie untuk sarapan pagi atau makan tengah hari!
bahan-bahan
- 1 cawan air yang ditapis
- 1-4 sudu besar. biji chia
- 1/2 cawan yogurt Yunani tanpa lemak
- 1/2 cawan beri biru beku
- 1/2 cawan cantaloupe beku
- 1/2 biji pisang
- 3 cawan kangkung cincang (dibuang batangnya)
- 1/2 cawan anak bayam
- Madu liar secukup rasa
Nota: Chia sangat tinggi serat; jika anda makan diet rendah serat, mulakan dengan 1 sudu besar. chia dan meningkat setiap beberapa hari untuk mengelakkan sebarang ketidakselesaan gastrousus.
meterai angin dan musim panas musim panas
Diet Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
Makanan ringan (nikmati satu hingga tiga kali sehari jika perlu untuk mengawal rasa lapar)
- 1/4 biji tebu
- 1/2 cawan 1 peratus keju kotej
- 1 genggam badam mentah
- 2 sudu besar beri hancur, 2 sudu kecil. mentega kacang dan 1 sudu kecil. madu liar pada 1 keping roti bakar gandum bercambah
- 2 oz. daging deli tanpa nitrat, 1/4 avokado, mustard secukup rasa digulung dalam daun salad yang besar
Hidangan Pilihan (nikmati satu pilihan semasa makan tengahari dan/atau makan malam jika tidak mempunyai smoothie)
- Pilihan 1: 3/4 cawan granola bertunas rendah lemak, 3/4 cawan yogurt Yunani, 3/4 cawan strawberi cincang, kayu manis dash
- Pilihan 2: 1/2 cawan tauhu berperisa teriyaki yang telah dipanaskan; 1/2 cawan edamame bercengkerang; timun cincang, lobak merah dan ketumbar secukup rasa di atas 3/4 cawan beras perang. Gerimis dengan campuran 1 sudu besar. cuka wain beras, 1 sudu kecil. kicap, 1/4 sudu teh. bawang putih cincang dan 1/2 sudu kecil. minyak bijan
- Pilihan 3: 4 oz. salmon, herba dan lemon; hirisan timun dan bawang merah dengan pudina segar, jus limau nipis, garam dan 2 sudu kecil. minyak zaitun; 1 cawan quinoa atau beras perang; 1 sudu kecil. minyak zaitun
- Pilihan 4: 4 oz. tuna atau 2 telur rebus yang dicincang; 1/4 cawan yogurt Yunani kosong tanpa lemak; 1/3 cawan campuran saderi dan bawang cincang; secubit serbuk kari dalam 1 pita bijirin penuh; 1 epal atau mana-mana buah
- Pilihan 5: Salad Pembersih Musim Panas: 3 oz. udang atau ayam yang dimasak, 3/4 cawan beri atau mana-mana buah segar; jagung dihiris dari satu telinga; 1 sudu besar. badam panggang yang dihiris; di atas mangkuk besar sayur-sayuran bermusim, bawang merah, kacang pis gula dengan 2 sudu besar. vinaigrette
Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.
Kami menulis tentang produk yang kami fikir pembaca kami akan suka. Jika anda membelinya, kami mendapat sebahagian kecil hasil daripada pembekal.