Terdapat satu perkara yang kita semua boleh bersetuju: Kami tidak sabar-sabar untuk menikmati makanan percutian kegemaran kami pada minggu-minggu akan datang— dan kami tidak mahu membayar untuk menikmati biskut gula adik perempuan kami atau mengambil sebiji tambahan Mak Cik Kuah Ida yang terkenal dengan menghadkan diri kita kepada kek nasi dan lobak merah antara perayaan.
Pasti ada salad, tetapi siapa yang mempunyai masa untuk membuatnya di tengah-tengah kesibukan sepanjang tahun ini? Semua orang berfikir, untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan salad, dan ada sebab untuk itu. Salad memang berkesan, tetapi sukar untuk dilakukan, Mehmet Oz, M.D., memberitahu penontonnya di Rancangan Dr. Oz.
Itulah sebabnya Dr. Oz menghasilkan lima ramuan Veggie Flush Smoothie: untuk membantu wanita yang terlalu sibuk untuk membuat salad untuk melepaskan diri daripada makanan arnab. Campuran kuat bayam mentah, timun, saderi, limau dan pir dalam minuman membanjiri badan dengan pelbagai sebatian penyembuhan penghadaman yang mujarab dan menghilangkan rasa lapar. Anda mungkin tidak percaya ini, Dr. Oz memberitahu penontonnya sambil mereka menghirup ciptaannya, tetapi segelas yang anda pegang di tangan anda adalah sayur-sayuran yang mencukupi untuk sepanjang hari.
Smoothie Dr. Oz sarat dengan enzim pencernaan yang mengempiskan perut. Sebatian semulajadi ini, yang biasanya dihasilkan dalam usus, berfungsi dengan cecair penghadaman untuk memecahkan makanan yang kita makan. Tetapi pakar melaporkan bahawa 80 peratus wanita berusia lebih 40 tahun tidak menghasilkan enzim pencernaan yang mencukupi, jadi makanan tiba di usus hanya sebahagiannya dicerna. Hasilnya adalah serupa dengan menghidangkan makanan besar kepada bakteria jahat dalam usus, kata Dr. Oz. Bakteria tersebut mengeluarkan gas, dan voilá— usus anda menjadi kembung, anda berasa terlalu kenyang dan kejang, dan seluar anda tidak muat. Minum smoothie memulihkan enzim tersebut dan menghilangkan kembung dan gas yang tidak selesa.
Seteguk manis menyembuhkan sistem pelangsingan badan. Hati dan pankreas mampu membuat enzim, jadi mereka sering bertindak sebagai sandaran untuk usus. Tetapi apabila kita mengenakan cukai kepada organ tersebut secara konsisten, organ tersebut menjadi lembap dan tidak dapat melaksanakan fungsi lain, jelas Michelle Schoffro Cook, Ph.D., pengarang 60 Seconds to Slim (.39, Amazon) . Pemecahan tangkapan pankreas dan hati daripada memproses smoothie — bukannya makanan keseluruhan — membolehkan mereka menumpukan pada tugas metabolik lain, termasuk pembakaran lemak, detoksifikasi dan pengawalan gula darah. Malah, kajian Sepanyol menunjukkan bahawa orang yang berdiet yang meningkatkan pengambilan enzim mereka kehilangan 2.5 kali lebih banyak lemak daripada mereka yang tidak.
Veggie Flush Smoothie juga menghilangkan rasa lapar dan keinginan. Ini kerana bayam adalah sumber yang kaya dengan tilakoid, sebatian tumbuhan yang menghilangkan kelaparan. Thylakoids mendorong badan untuk menghasilkan lebih banyak hormon yang membantu mengurangkan pengambilan makanan, jelas Frank Greenway, M.D., ketua pegawai perubatan di Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington di Baton Rouge, Louisiana. Sesungguhnya, mendapat dos tilakoid yang tetap—yang dilepaskan hanya apabila sayur-sayuran berdaun melakukan perjalanan melalui pengisar— cukup lapar untuk membantu wanita dalam satu kajian menurunkan berat badan 42 peratus lebih banyak daripada mereka yang tidak mendapat dos harian biasa. tilakoid.
Terbaik sekali: Anda tidak perlu melangkau kegemaran percutian anda untuk mendapatkan hasil. Saya tidak mahu anda menggantikan makanan. Saya mahu ini ditambah kepada makanan, kata Dr. Oz. Ini bermakna anda boleh menikmati hidangan percutian seperti pai labu, biskut dan kentang cheesy— dan masih melihat pound cair!
Penghadaman yang lebih baik dan pelangsingan tanpa perjuangan hanyalah permulaan. Dalam satu tinjauan ke atas lebih 500 orang yang beralih kepada diet yang sarat dengan makanan kaya enzim dan smoothie, 91 peratus melaporkan rasa lebih sihat, dan 82 peratus berkata mereka mengalami peningkatan dalam ingatan dan kreativiti. Saya serta-merta mempunyai lebih banyak tenaga, kata D. Marcia Jones, 61 tahun, yang kehilangan 185 paun dengan menambah smoothie hijau ke dalam diet hariannya. Lama kelamaan, saya juga dapat menurunkan tekanan darah dan ubat kolesterol saya. Sekarang saya tidak mempunyai masalah kesihatan, dan saya mengawal hidup saya! Bersedia untuk memulakan transformasi anda? Teruskan membaca untuk resipi smoothie ringkas dan petua pakar untuk memulakan kelangsingan badan anda.
Smoothie Flush Veggie
Minum Veggie Flush Smoothie telah membantu beribu-ribu wanita berasa terbaik dan langsing. Ini direka untuk mengurangkan perut kembung anda, membakar lemak dan mengecilkan perut anda dalam masa sebulan sahaja, Mehmet Oz, M.D., memberitahu penonton TVnya. Sesungguhnya, menghirup hanya satu daripada smoothie berkuasa super ini setiap hari menjadikan penurunan berat badan hampir menjadi mudah— walaupun anda menikmati makanan percutian kegemaran anda.
Walaupun satu smoothie sehari adalah semua yang anda perlukan untuk mengalami manfaat penyembuhan dan pelangsingan, Dr. Oz menggalakkan penontonnya untuk mendapatkan Veggie Flush Smoothie sebagai snek yang sihat juga. Saya mahu anda berasa bebas untuk minum minuman siram sayuran sepanjang hari, katanya di The Dr. Oz Show. Ini penting— terutamanya bagi ramai wanita di luar sana yang mengatakan mereka lapar secara berterusan.
Untuk mengoptimumkan faedah, pakar kesihatan semula jadi Michelle Schoffro Cook, Ph.D., mengesyorkan minum Veggie Flush semasa perut kosong. Minuman yang kaya dengan enzim seperti ini amat berkuasa semasa perut kosong supaya ia boleh melalui sistem penghadaman kita dengan cepat dan tidak terganggu oleh makanan lain yang sedang dihadam, jelasnya. Dan untuk kelangsingan badan anda yang paling pantas, gabungkan strategi kejayaan mudah ini:
Nikmati lemak semasa sarapan pagi. Badan bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa diet rendah kalori yang kaya dengan asid lemak tak tepu tunggal boleh membantu mengawal gula darah, mengurangkan lemak perut dan juga lemak viseral, kata Dr. Oz. Itulah sebabnya dia mengesyorkan makan alpukat, buah zaitun, kacang dan biji semasa sarapan pagi. Ia adalah strategi pintar, kata pakar kesihatan integratif Tasneem Bhatia, M.D., pengarang Super Woman Rx (.36, Amazon) : Makan lemak sihat pada waktu pagi membantu mengawal selera makan sepanjang hari. Untuk mendapatkan faedah, masak telur dalam minyak zaitun, sapukan separuh alpukat pada sekeping roti bakar atau taburkan 1⁄4 cawan badam, walnut atau kacang macadamia pada oat atau yogurt.
Gabungkan buah dan serat semasa makan tengah hari. Dr. Oz mengesyorkan menggabungkan buah beri kaya serat larut dengan sayur-sayuran sulfur kaya serat tidak larut, seperti pucuk Brussels dan kangkung. Bahagian yang indah sebagai seorang doktor ialah anda sebenarnya menipu sistem penghadaman anda, kerana apabila anda menggabungkan pelbagai jenis serat, ia mempercepatkan masa transit. Makanan itu bergerak melalui badan anda, katanya kepada penontonnya. Selain itu, kedua-dua buah beri dan sayur-sayuran bersulfur mengandungi banyak enzim penyembuhan penghadaman, manakala sebatian sulfur juga menyokong penyingkiran toksin. Cadangan yang lazat: Toskan kangkung bayi dengan cranberi segar, walnut dan keju feta. Tutup dapur selepas makan malam.
Apabila anda mengambil suapan terakhir anda pada waktu malam, anda tidak akan makan lagi sehingga keesokan harinya, 12 jam kemudian, Dr. Oz mengarahkan penontonnya. Inilah yang digunakan oleh ramai ahli angkat berat dan pembina badan serta model dan pelakon… Ia membolehkan badan anda berehat selama separuh hari untuk memproses apa sahaja yang anda masukkan ke dalamnya. Malah, penyelidik di Institut Kesihatan Kebangsaan mendapati bahawa wanita berlebihan berat badan yang mengamalkan strategi ini setiap hari kehilangan 50% lebih lemak daripada mereka yang menjalani diet terhad kalori tradisional.
Pergi untuk gula sebenar. Ramai wanita mencapai pemanis tiruan dalam usaha untuk memotong gula, tetapi penyelidikan Universiti Duke menunjukkan bahawa gula palsu ini mengurangkan bilangan pepijat yang bermanfaat dalam usus sehingga 67 peratus, dan penyelidikan berasingan daripada Institut Sains Weizmann mendedahkan bahawa mempunyai lebih sedikit pepijat yang bermanfaat melembapkan pengeluaran enzim pencernaan badan. Berhati-hati dengan pemanis tiruan, dan jika boleh, elakkannya, Dr. Oz telah mencadangkan. Untuk alternatif yang lebih sihat, pertimbangkan untuk beralih kepada nektar agave atau stevia, yang kedua-duanya memberikan rasa manis tanpa kesan sampingan.
Resipi Smoothie Flush Veggie
Walaupun resipi mengandungi hanya lima bahan, ia mesti diadun dalam susunan tertentu untuk membebaskan semua nutrien pelangsingan secara optimum. Anda tidak memerlukan pemerah jus, Dr. Oz memberitahu penontonnya. Anda hanya perlukan pengisar.
Untuk membuat satu hidangan (kira-kira 2 cawan) Veggie Flush Dr. Oz, campurkan 1 cawan bayam dengan 1 cawan air sehingga digabungkan sepenuhnya—ini membebaskan sebatian penahan selera dalam bayam. Kemudian masukkan separuh dadu, belum dikupas timun dan 1 potong dadu batang saderi; bancuh. Setelah halus, masukkan separuh potong dadu, belum dikupas buah pir dan 2 sudu besar. daripada jus lemon; blend lagi. Nipis dengan air tambahan, jika mahu.
Petua: Wanita FIRST bercakap dengan mencadangkan menggandakan resipi dan menyimpan separuh, bertutup, di dalam peti sejuk untuk snek tengah hari.
3 Add-in Yang Akan Membantu Anda Kurus Lebih Pantas
Menghirup Smoothie Veggie Flush Dr. Oz setiap hari menyembuhkan sistem pencernaan dan mendail kembali rasa lapar untuk membuat penurunan berat badan menjadi mudah. Untuk rangsangan tambahan, tambahkan salah satu pilihan ini, yang memberikan rasa lazat dan faedah pelangsingan
Mengidam yang teruk? Tambah Avocado
Asid lemak tak jenuh tunggal dalam permata ini boleh mengurangkan risiko penurunan gula darah anda— dan keinginan yang dicetuskan olehnya — separuh sehingga empat jam, kata penyelidik UCLA. Tambah 1⁄4 daripada sebiji alpukat untuk mendapatkan faedah. Bonus: Ia juga akan menjadikan smoothie anda sangat berkrim.
Tenaga rendah? Masukkan Mangga
Menggabungkan 1 cawan buah tropika ini (segar atau beku) ke dalam smoothie memberi tenaga kepada tiroid yang letih, melegakan keletihan dan menurunkan berat badan secara berlebihan dalam masa seminggu. Penyelidik memuji polifenol buah untuk faedah penyembuhan kelenjarnya.
Sakit-sakit badan? Masukkan Kunyit
Curcumin, sebatian aktif dalam kunyit, meredakan keradangan untuk mengurangkan kekejangan otot dan sendi sebanyak 73 peratus. Tambah 2 sudu kecil. rempah emas kepada smoothie anda untuk mendapatkan faedah tanpa mengubah rasa seteguk.
Kisah ini pada asalnya muncul dalam majalah cetakan saudara kami, Pertama untuk Wanita.
Lagi daripada Dunia Wanita
Turun 12 Paun Seminggu dan Kurangkan Risiko Diabetes pada Diet Kawalan Gula Darah Ini
Kurangkan Lemak Perut dengan Memercikkan Bahan Biasa Ini pada Semua Hidangan Anda
perkataan apa yang bermula dan diakhiri dengan e tetapi hanya mempunyai satu huruf
Jus Saderi Adalah Minuman Detoks Terhangat Di Luar Sana – Mungkinkah Ini Rahsia Menurunkan Berat Badan?