Ingin menurunkan berat badan? Pakar kesihatan semula jadi terkemuka berkongsi cara yang mengejutkan untuk melakukan perkara itu. Kuncinya ialah mendapatkan lebih banyak probiotik, mendedahkan Josh Ax , D.C., D.N.M., pengarang terlaris Ubat Kuno . Sama ada anda menikmati yogurt dan jeruk yang kaya dengan probiotik atau hanya memilih makanan tambahan, bukti baru menunjukkan strategi ini boleh membantu badan pejalan kaki membakar lebih banyak lemak. Keputusan dunia sebenar juga mengagumkan: Ibu saya, Winona, menggunakan gabungan berjalan kaki, makanan kaya probiotik, dan suplemen untuk menurunkan 25 paun, berkongsi Dr. Axe.
Bagi sesiapa yang tidak pasti apa itu probiotik, ia adalah bakteria baik yang hidup dalam saluran penghadaman, jelas Dr. Axe. Setiap daripada kita mempunyai lebih banyak bakteria dalam usus kita daripada sel-sel di seluruh badan kita - dan kita memerlukannya untuk terus hidup.
daripada melawan kerosakan gigi kepada penyakit jantung dan barah , probiotik mempunyai kuasa besar utama yang memberikan beratus-ratus faedah: Mereka membolehkan kita menyerap nutrien yang sangat penting daripada makanan, kata doktor itu. Tanpa bakteria usus yang betul, anda mungkin tidak menyerap iodin, selenium, dan vitamin D yang diperlukan untuk fungsi tiroid dan metabolisme yang optimum. Jika anda kekurangan bakteria untuk membantu dengan protein dan vitamin B, otot yang tegang boleh bertukar menjadi lembik. Dan jika anda tidak dapat menyerap mineral seperti kromium dan magnesium, anda mungkin mengalami masalah gula darah yang serius dan menggemukkan. Ia adalah masalah yang sangat besar, katanya.
arahan lampu hujan minyak
Sudah tentu, ia masuk akal makanan dan suplemen yang kaya dengan probiotik boleh membantu . Tetapi ramai di antara kita telah mencubanya dengan kejayaan yang terhad. Pembuat perbezaan, menurut Dr Axe: Menggunakan berjalan-jalan untuk mengecas turbo probiotik anda.
Bagaimana Berjalan Meningkatkan Faedah Probiotik
Bagaimanakah menggerakkan kaki anda boleh memberi kesan kepada organisma mikroskopik dalam usus anda? Sebagai permulaan, berjalan meningkatkan aliran darah ke setiap bahagian anda, termasuk usus anda. Dan itu membantu probiotik berkembang maju, kata Dr Axe. Berjalan juga mengurangkan tahap hormon tekanan yang merosakkan probiotik. Dan ada sebab lain yang berpotensi juga. Sebagai contoh, senaman menghasilkan sebatian yang dipanggil laktat , yang difikirkan oleh saintis boleh menjana bakteria tertentu.
pelakon asal keluarga adams
Apabila bakteria baik berkembang, faedahnya - termasuk membantu kita membakar lemak - meningkat dan meningkat. Gabungan probiotik dan berjalan boleh mengubah hidup anda, Dr. Ax membuat kesimpulan.
Dr. Axe's Easy Rx: Berapa Banyak Untuk Berjalan dan Apa Yang Perlu Dimakan
Bermula adalah mudah. Hanya bergerak, bekerja sehingga 30 minit berjalan serentak atau sebanyak 10,000 langkah sepanjang hari. Rentak anda sepatutnya berasa baik, kerana menolak terlalu kuat akan memberi tekanan kepada badan dan boleh menghalang kemajuan, amaran Dr. Axe.
Dia juga mengesyorkan sekurang-kurangnya satu hidangan harian makanan dengan budaya hidup dan aktif — seperti yogurt, kefir atau jenis jeruk dan sauerkraut yang dibuat tanpa cuka ( yang membunuh probiotik ; cari pilihan di bahagian peti sejuk kedai). Cuba beberapa smoothie kefir untuk bermula.
Adalah baik untuk makan pelbagai, kerana setiap makanan mengandungi strain dengan faedah yang berbeza, Dr. Ax mengesyorkan. Sebagai contoh, katanya sauerkraut adalah sumber terbaik daripada L. plantarum, probiotik khusus yang membantu pejalan kaki meningkatkan pembakaran lemak dan membina lebih banyak otot dalam kajian Taiwan baru-baru ini . Sementara itu yogurt cenderung mengandungi L. acidopholus yang melawan lemak dan kefir mempunyai sehingga 61 jenis probiotik yang berbeza , termasuk mengecilkan pinggang L. reuteri .
Satu lagi pilihan hebat ialah suplemen harian. Untuk merangsang penurunan berat badan, Dr Ax mengesyorkan suplemen probiotik harian, seperti SBO Probiotics Ultimate . Dia mencadangkan anda mencari formula yang dilabel dengan sekurang-kurangnya 25 bilion CFU dan mengandungi strain seperti B. Clausii dan S. Boulardii. Dia menambah bahawa makan diet dengan banyak serat membantu 'memberi makan' probiotik selepas anda memakannya. Dan mengehadkan gula dan karbohidrat ditapis menghalang bakteria jahat.
Akhir sekali, Dr. Axe menekankan kemajuan yang stabil, mampan dan kesihatan keseluruhan. Pastikan anda sentiasa mendapatkan nasihat doktor sebelum mencuba sebarang diet atau suplemen baharu. Klik untuk mengetahui caranya probiotik juga boleh meredakan gejala menopaus .
barnabas collins jonathan frid
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .