Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan, daripada kerap melawat doktor kepada menambahkan makanan yang kaya dengan nutrien ke dalam diet anda. Satu makanan dengan faedah luar biasa ialah acai berry, buah ungu terang yang boleh ditambah kepada smoothie, mangkuk dan hidangan lazat yang lain.
Makan sihat adalah lebih daripada sekadar mengawal berat badan anda. Ia membantu meningkatkan tahap tenaga, menyokong kesihatan otak , mengurangkan kolesterol, dan memperbaiki tidur setiap malam . Berikut adalah pandangan lebih dekat tentang acai, salah satu makanan super yang paling lazat dan padat nutrien.
Apakah buah acai?
The buah acai berasal dari pokok palma acai, yang terdapat di Amerika Selatan dan Tengah, terutamanya di persekitaran hutan hujan seperti Amazon. Ia lebih kecil daripada anggur (lebih hampir kepada saiz beri biru), dan mempunyai julat warna daripada ungu kemerah-merahan hingga hijau, bergantung pada kematangan buah acai. Walaupun beri acai dirujuk dan sering dikelompokkan dengan beri, ia sebenarnya adalah buah drupe, atau buah batu (klasifikasi yang sama yang dimiliki oleh pic, ceri dan walnut).
gambar anoreksia tukang kayu karen
Beri Acai telah dipuji kerana manfaat kesihatannya, salah satunya adalah menyokong penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Faedah tambahan acai termasuk fleksibiliti buah-buahan, yang membolehkan untuk menggabungkannya ke dalam segala-galanya daripada mangkuk smoothie dan campuran jus kepada puri manis. Ia juga boleh ditambah coklat gelap dan ais krim untuk rasa dan warna tambahan.
Di antara banyak sebab mengapa puri acai menjadikan tambahan hebat kepada coklat gelap adalah rasa yang unik. Kebanyakan buah beri, seperti raspberi dan beri biru, manis, sedikit tart, atau gabungan kedua-duanya. Beri acai, sebaliknya, mempunyai rasa tanah dengan sedikit kepahitan, seolah-olah dari akar. sebenarnya, buah acai tidak mempunyai gula semulajadi . Inilah sebabnya mengapa mangkuk acai telah digambarkan sebagai rasa seperti coklat gelap.
Di mana saya boleh membeli acai?
Acai boleh dibeli dalam pelbagai bentuk. Walaupun ada kemungkinan untuk makan buah acai mentah, ia cenderung menjadi buruk. Dalam kebanyakan kes, kedai runcit dan peruncit lain membawa produk acai yang telah diawet untuk kegunaan lebih lama, seperti jus acai, puree beku, acai beku atau acai dalam bentuk serbuk. Jangka hayat yang lebih lama menjadikan menikmati manfaat kesihatan acai lebih praktikal.
Bagaimana acai disebut?
Acai mungkin prolifik, tetapi sebutan yang betul tidak. Itu kerana kita biasanya membaca — berbanding mendengar — nama makanan super ini. Pada pandangan pertama, ia kelihatan seperti acai akan disebut a-ka-eye, tetapi itu tidak berlaku. Untuk menyebut acai dengan kuat, gunakan bunyi panjang, bunyi sa dan bunyi ee berganda. Secara keseluruhannya, acai disebut ah-sigh-ee.
Faedah Superfood Acai
Makanan super sebenarnya bukan kategori makanan. Sebaliknya, ia merujuk kepada makanan yang padat nutrien dan rendah kalori. Terdapat beberapa jenis makanan super, termasuk alpukat, sayur-sayuran berdaun, bawang putih, dan rempah ratus seperti halia dan kayu manis. Berikut adalah beberapa daripada banyak faedah yang boleh anda jangkakan untuk dinikmati apabila anda menambah makanan super acai berry ke dalam diet anda.
Ia kaya dengan antioksidan.
Semasa tempoh tekanan atau keadaan persekitaran yang melampau, badan sering menghasilkan radikal bebas, yang boleh mengubah atau merosakkan kod DNA dan membran sel. Tekanan oksidatif boleh berkembang selepas pendedahan berlebihan kepada radikal bebas , yang boleh menyumbang kepada keadaan kesihatan jangka panjang yang kronik, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Badan memerangi radikal bebas ini dengan pembela yang dikenali sebagai antioksidan.
mary woodson al hijau
Antioksidan muncul dalam vitamin seperti Vitamin E dan Vitamin C, dan makan makanan tertentu dan mengambil makanan tambahan tertentu boleh meningkatkan fungsi mereka. Acai berry kaya dengan antioksidan . (Ia mengandungi lebih banyak, sebagai contoh, daripada cranberry.) Antioksidan ini berasal daripada antosianin, sebatian tumbuhan yang bertanggungjawab untuk warna unik buah acai. Antosianin juga boleh didapati dalam habbatus sauda dan beri biru. Untuk mendapatkan manfaat antioksidan lengkap beri acai, dapatkan pulpa acai daripada jus acai.
Ia menawarkan nutrien.
Untuk berfungsi secara optimum, badan kita bergantung kepada pelbagai vitamin dan nutrien. Pengambilan buah acai membantu memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk tenaga, kesihatan otak, kesihatan jantung dan umur panjang. Acai beri rendah kalori dan agak tinggi dalam lemak sihat, yang meningkatkan tenaga. Beri Acai juga kaya dengan nutrien, terutamanya karbohidrat, lemak, asid lemak omega-3, dan protein. Mereka juga mempunyai Vitamin A, kalsium, dan sejumlah kecil zat besi dan zink.
Ia membantu dengan kolesterol.
Walaupun kajian masih di peringkat awal, terdapat bukti yang menunjukkan bahawa buah acai mungkin berguna untuk meningkatkan tahap kolesterol. Kolesterol tinggi boleh berpunca daripada beberapa faktor, termasuk pemakanan yang buruk, kurang bersenam dan aktiviti, obesiti, dan penggunaan rokok dan alkohol secara berlebihan. Ia boleh menjejaskan aliran darah melalui arteri dan, lama kelamaan, boleh menyebabkan pembekuan terbentuk, iaitu bagaimana serangan jantung dan strok berlaku. Walaupun anda harus sentiasa bercakap dengan doktor anda mengenai nasihat perubatan, ada kemungkinan makanan super ini boleh membantu menurunkan kolesterol anda, terutamanya apabila diambil dalam kombinasi dengan kaedah dan amalan lain.
Ia membantu dengan penurunan berat badan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa acai berry tidak dikaitkan secara langsung dengan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, memakan buah acai boleh membantu untuk menyokong penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan dari semasa ke semasa. Ini kerana buah acai, dengan sedikit kemanisannya, adalah pilihan yang baik untuk hidangan yang terlalu manis seperti biskut dan gula-gula yang kita hilangkan (tetapi terus mengidam) apabila kita memulakan diet baharu dan rejim penurunan berat badan. Apabila memulakan perjalanan penurunan berat badan, adalah penting untuk mencari makanan yang anda sukai, dan bukannya menyediakan sistem yang menyebabkan anda kekurangan. Acai beri sesuai dengan bil makanan kesihatan yang lazat .
bilakah desi arnaz jr meninggal dunia
Ia boleh menyokong penuaan yang sihat.
Otak kita melalui banyak perubahan apabila kita semakin tua dan berkembang . Beri Acai, seperti jenis buah-buahan dan sayur-sayuran lain, mempunyai faedah anti-penuaan yang boleh membantu meningkatkan fungsi otak dan memberi perlindungan daripada kerosakan yang ditimbulkan oleh usia pada otak. Ini sebahagiannya disebabkan oleh antioksidan mereka. Apabila keradangan dan pengoksidaan menjejaskan otak , ia boleh memberi kesan kepada ingatan dan kebolehan kita untuk belajar. Antioksidan membantu untuk memerangi kesan keradangan dan pengoksidaan, yang boleh bermakna kurang kehilangan ingatan dan penuaan yang lebih lancar, lebih mudah dari semasa ke semasa.
Mereka boleh menjadi baik untuk kulit dan kuku.
Selain membantu badan dan otak anda, vitamin dan nutrien dalam buah acai telah terbukti menyokong rambut, kulit dan kuku yang sihat . Sama radikal bebas yang boleh merosakkan badan dan menyumbang kepada keadaan kronik dan akut juga boleh menjejaskan kulit dan membawa kepada kerosakan dan perubahan warna. Antioksidan yang membantu melawan radikal bebas di bawah permukaan juga berguna untuk melindungi kulit dan malah boleh menambah baik tekstur dan rupanya . Ini antioksidan malah berguna untuk melindungi kulit daripada perengsa alam sekitar , seperti pendedahan matahari yang berlebihan, bahan pencemar dan alergen.
Selain itu, acai berry kaya dengan vitamin, termasuk Vitamin E . Vitamin E telah terbukti berguna dalam penyembuhan kulit , itulah sebabnya ia sering dijumpai dalam produk dan losyen penjagaan kulit. Jika anda sedang mencari makanan yang memperbaiki kulit, tambahkan acai berry ke senarai anda. Ia membantu melindungi kulit daripada bahan pencemar dan kerosakan, dan menyokong dalam membaiki permukaan kulit jika kerosakan telah berlaku. Kulit anda akan berasa dan kelihatan lebih licin dengan penambahan acai berry ke dalam diet anda, walaupun anda juga mungkin mendapati produk penjagaan kulit yang menggunakan sifat acai yang boleh digunakan terus pada kulit. Sudah tentu, anda harus sentiasa menyelidik dan menguji tampalan sebelum melakukan sebarang produk penjagaan kulit.
Kesimpulan
Satu makanan yang benar-benar boleh membuat perbezaan dalam diet anda ialah acai berry. Acai berry sangat bermanfaat untuk pelbagai sebab dan didatangkan dengan rasa yang lazat yang memudahkan untuk ditambahkan ke dalam mangkuk granola dan smoothie. Ia memberi manfaat kepada minda dan badan, dan ia malah mungkin terbukti berguna semasa proses penurunan berat badan sebagai pengganti gula-gula dan biskut berkalori tinggi. Lihat mengapa makanan super ini sangat hebat hari ini!
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .