Air Kelapa: Minuman Super yang Boleh Meringankan Keradangan, Menurunkan Tekanan Darah dan Kelajuan Penurunan Berat Badan — 2025

Bosan minum air kosong? Adalah penting untuk kekal terhidrat, tetapi itu tidak bermakna minuman anda harus tidak berperisa dan membosankan. Masukkan air kelapa: alternatif yang sangat baik dengan nutrien penting. Ia bukan sahaja manis dan menghidratkan, tetapi ia juga mengandungi mineral yang penting untuk kesejahteraan anda. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa air kelapa mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang mengagumkan untuk keradangan, tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi. Ia juga mungkin membantu dalam perjalanan penurunan berat badan anda. Ketahui lebih lanjut mengenai minuman super ini di bawah.

Kedai 5 & dime

Air kelapa boleh meredakan keradangan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa air kelapa mengandungi antioksidan, yang boleh mengurangkan keradangan dalam badan. Dalam sebuah kajian haiwan , penyiasat mengetahui bahawa air kelapa mengurangkan keradangan pada tikus pada diet fruktosa tinggi (gula kompleks). Satu lagi belajar mendapati bahawa bentuk pekat air kelapa meredakan keradangan dalam sel hati haiwan. Mengapakah minuman ini boleh menyebabkan keradangan? Antioksidan melindungi tisu kita daripada tekanan oksidatif — fenomena semula jadi yang berlaku apabila molekul yang tidak stabil, dikenali sebagai radikal bebas, merosakkan sel kita.

Ia mungkin menurunkan tekanan darah.

Air kelapa tanpa gula mengandungi kalium, yang merehatkan dinding saluran darah . Dan itu bukan satu-satunya bukti ia boleh membantu mengurangkan tekanan darah. A 2016 kajian haiwan didapati bahawa ekstrak air kelapa mengandungi antioksidan yang mempunyai a hipolipidemik kesan, bermakna ia membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Perlu diingat bahawa anda mungkin perlu perhatikan pengambilan air kelapa anda jika anda menggunakan ubat tekanan darah — tanya doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Ia mungkin mempercepatkan pelangsingan.

Walaupun kajian tidak mencukupi menunjukkan bahawa air kelapa secara langsung mempercepat penurunan berat badan, ia adalah minuman yang sangat baik untuk ditambah kepada diet anda jika anda cuba menurunkan berat badan. Kekal terhidrat boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangkan rasa lapar. Satu cawan mengandungi hanya 60 kalori , 4 peratus kalsium harian anda, 4 peratus magnesium harian anda, 2 peratus fosforus dan 15 peratus kalium - vitamin yang penting untuk mengekalkan fungsi badan yang betul semasa anda mengurangkan kalori.

Ia mungkin menstabilkan gula darah.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa air kelapa tanpa perisa boleh membantu orang ramai mengekalkan paras gula darah yang sihat - terutamanya jika mereka menghidap diabetes. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan pada 2015 mendapati bahawa air kelapa mempunyai sifat anti-diabetes pada haiwan, terima kasih kepada L-arginine (asid amino yang membantu badan membina protein). Satu lagi kajian diterbitkan pada 2021 menyatakan bahawa air kelapa mengurangkan paras gula darah dalam haiwan. (Klik untuk melihat caranya teh spearmint juga menstabilkan gula darah.)

Smoothies Air Kelapa Untuk Dicuba

Tertanya-tanya bagaimana anda boleh memasukkan lebih banyak air kelapa ke dalam rutin anda? Kami mengesyorkan Smoothie Kelapa Organik Penuaian Tidak Berbahaya ( Beli dari kedai runcit tempatan anda, harga berbeza-beza ). Cuba resipi smoothie yang lazat ini.

Smoothie Bayam Kelapa

Imej Getty

Campuran lazat ini boleh melawan kedutan, keguguran rambut dan keradangan.

bahan-bahan:

• 8 auns air kelapa
• 1 genggam sayur-sayuran berdaun, kangkung atau bayam
• 1 cawan ketulan nanas atau mangga beku (atau gunakan ½ cawan kedua-duanya!)
• ¼ alpukat masak
• 1 scoop serbuk kolagen

Arahan:

Satukan bahan dalam pengisar. Nikmati!

Smoothie Mangga Kelapa

Imej Getty

fesyen popular pada tahun 1980-an

Nikmati rasa musim panas dengan adunan berkrim yang lazat ini. Smoothie ini mengandungi bayam juga, tetapi jika anda bukan peminat, tinggalkan sahaja.

bahan-bahan:

• 12 auns air kelapa
• 1 cawan ketulan mangga beku
• 1 cawan atau segenggam bayam (atau mana-mana sayur-sayuran berdaun)
• 2 sudu besar biji chia

Arahan:

Satukan semua bahan dalam pengisar. Nikmati!

Smoothie Kelapa Berry

marcin jucha/Shutterstock

Gantikan pencuci mulut anda dengan campuran yang lazat ini, dan anda akan berada dalam perjalanan menuju gaya hidup sihat.

bahan-bahan:

• 3 cawan beri beku
• 2 sudu besar air suam
• 1 cawan yogurt santan atau alternatif kegemaran anda
• 1 cawan air kelapa
• 1 pisang
• 1 sudu teh kayu manis tanah (pilihan)

Arahan:

Satukan bahan dalam pengisar. Nikmati!

52 kad di dek

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .

Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .

Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .