Kaki Sejuk (Secara literal)? Inilah Sebabnya, Menurut Pakar - Dan Perkara yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya — 2024

Jika anda pernah mengalami kesejukan selepas seharian dalam salji atau bersiar-siar tanpa alas kaki merentasi lantai jubin pada musim sejuk, anda tahu betapa tidak selesanya sensasi itu. Dalam kes ini, kaki sejuk adalah tindak balas kepada keadaan persekitaran seperti iklim cuaca sejuk dan permukaan sejuk. Biasanya, memakai sarung kaki yang hangat - sarung kaki bulu, khususnya - akan menghalang kaki anda daripada membeku, dan sebaik sahaja anda dialih keluar daripada pendedahan alam sekitar, suhu badan anda secara semula jadi menjadi panas semula.

Walau bagaimanapun, terdapat orang yang mempunyai kaki sejuk tidak berkaitan dengan persekitaran yang mengelilingi mereka. Dalam kes ini, kaki sejuk adalah akibat daripada keadaan asas kronik dan/atau akut. (Suhu badan kita boleh memberitahu kita banyak perkara keadaan kesihatan yang mendasari , dan kedua-duanya boleh menjejaskan dan terjejas oleh ubat-ubatan tertentu .)

Di bawah ialah maklumat tentang punca kaki sejuk, dan bagaimana anda boleh mula menguruskannya di rumah dan dengan sokongan doktor anda.

Apa yang menyebabkan kaki sejuk?

Kenapa kaki saya selalu sejuk? Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada beberapa faktor, kerana terdapat beberapa punca. Kaki sejuk kronik adalah keadaan biasa yang mengejutkan di mana kaki sejuk walaupun dalam persekitaran yang hangat dan mengalami kesukaran memanaskan badan selepas terdedah kepada sejuk. Untuk melegakannya, pemahaman yang jelas tentang punca asasnya adalah perlu. Berikut adalah melihat lebih dekat beberapa punca paling biasa kaki sejuk.

tujuh pengantin untuk tujuh saudara tarian gudang

1. Aliran Darah Lemah

Salah satu punca paling biasa kaki sejuk adalah peredaran yang lemah , itulah sebabnya kaki anda mungkin kelihatan berwarna biru, ungu atau putih, selain berasa sejuk. Aliran darah yang lemah berlaku apabila darah lambat sampai ke bahagian kaki. Ini biasanya berlaku apabila saluran darah dalam badan menyempit atau mengalami penyumbatan, kedua-duanya boleh menjadi perlahan pengaliran darah ke kaki . Terdapat banyak punca masalah peredaran darah dan sekatan saluran darah, jadi bercakap dengan doktor yang boleh menilai keperluan unik anda adalah penting. Berita baik di sini ialah meningkatkan aliran darah adalah mungkin, dan ini, seterusnya, boleh menyokong dalam merawat kaki yang sejuk. Langkah mudah yang boleh anda ambil untuk meningkatkan aliran darah ke kaki anda dan di seluruh badan anda termasuk berjalan, regangan dan yoga. Anda juga boleh memakai stoking mampatan.

2. Keadaan Perubatan Kronik

Keadaan perubatan kronik adalah satu lagi punca peredaran yang lemah dan aliran darah yang berkurangan ke kaki. Antara keadaan yang sering dikaitkan dengan kaki sejuk ialah penyakit jantung dan penyakit arteri periferal . Ini secara langsung memberi kesan kepada aliran darah dan boleh mengakibatkan peredaran tertunda. Dalam kes penyakit arteri periferal, arteri menyempit dan mengehadkan aliran darah ke kaki. Diabetes jenis 2 juga boleh menyumbang kepada peredaran yang lemah malah, dalam kes neuropati diabetik, kerosakan saraf. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda percaya anda mempunyai faktor risiko tinggi yang dikaitkan dengan diabetes.

Keadaan kronik lain yang boleh menyebabkan kaki sejuk termasuk keadaan saraf seperti fibromyalgia, yang boleh menyelia aliran darah akibat peningkatan saraf deria. Perubahan hormon, seperti hipotiroidisme , juga boleh bermain. An tiroid yang tidak aktif boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bertolak ansur dengan sejuk dan menjadikan anda lebih sensitif kepada suhu yang lebih sejuk, terutamanya di bahagian kaki anda. Dalam sesetengah kes, hormon tiroid yang rendah boleh diuruskan dengan bantuan ubat-ubatan atau makanan tambahan.

3. Ubat-ubatan

Selain keadaan kronik, ubat-ubatan tertentu boleh mencetuskan kaki sejuk . Selain itu, ubat-ubatan tertentu menjejaskan peredaran , yang seterusnya boleh mencetuskan kesejukan di kaki anda. Contohnya ialah penyekat beta untuk tekanan darah tinggi, yang merendahkan tekanan darah dengan memperlahankan kelajuan darah bergerak melalui badan, dengan itu meningkatkan sensasi kesejukan pada kaki dan anggota badan yang lain. Perhatikan juga, kesan ubat-ubatan yang digunakan untuk melegakan migrain dan sakit kepala, serta ubat-ubatan selsema tertentu. Ergotamin yang terdapat dalam ubat migrain boleh menjadikan anda lebih sensitif kepada selsema , dan pasti dekongestan boleh menjejaskan tekanan darah. Oleh kerana tindak balas terhadap ubat-ubatan berbeza-beza, adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang potensi risiko mereka.

4. Fenomena Raynaud

Penyakit Raynaud, atau Fenomena Raynaud, adalah keadaan yang menyebabkan jari tangan dan kaki menjadi kebas selepas terdedah kepada keadaan sejuk dan/atau tekanan. Di sini, arteri kecil yang bertanggungjawab untuk menghantar darah ke kulit menjadi sempit, menjejaskan peredaran sebelum ia mempunyai peluang untuk memanaskan bahagian kaki. Apabila ini berlaku, kulit mungkin menjadi putih, kemudian bertukar menjadi biru dan akhirnya merah jambu dan merah apabila darah mula mengalir kembali ke kawasan yang terjejas.

Dalam sesetengah kes, Penyakit Raynaud bukan lambang keadaan asas; sebaliknya, ia adalah satu syarat sendiri - yang, malangnya, tidak boleh dirawat , tetapi boleh diuruskan dengan ubat-ubatan dan amalan terbaik. Dalam kes lain, walau bagaimanapun, Penyakit Raynaud adalah simptom keadaan yang lebih kompleks, itulah sebabnya anda harus bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami mana-mana tanda yang dinyatakan di atas. Antaranya keadaan biasa yang dikaitkan dengan Penyakit Raynaud adalah penyakit autoimun dan penyakit yang menjejaskan tisu penghubung, termasuk Lupus, arthritis rheumatoid, penyakit tiroid, hipertensi pulmonari dan Penyakit Buerger.

5. Anemia

Anemia adalah satu lagi keadaan yang boleh menyebabkan tangan dan kaki sejuk. Dengan anemia, juga dipanggil hemoglobin rendah, badan kekurangan sel darah merah yang mencukupi untuk membawa oksigen ke tisu, mengakibatkan aliran darah tidak mencukupi. Pengaliran darah yang tidak mencukupi ini kemudian menyebabkan rasa sejuk di tangan dan kaki. Anemia boleh dicetuskan oleh beberapa faktor , termasuk penyakit kronik jangka panjang, diet yang tidak baik dan ubat-ubatan tertentu. Selalunya, anemia berkembang kerana kekurangan zat besi , itulah sebabnya perkara biasa dalam perempuan mengandung - yang badannya memerlukan lebih banyak zat besi. Kes boleh berkisar daripada ringan hingga teruk, dan boleh menyebabkan pelbagai gejala dan kesan sampingan, termasuk keletihan, lemah, pening, sakit kepala, sakit dada dan sesak nafas.

Perubahan mudah, seperti menambah makanan tertentu pada diet anda atau menukar ubat anda, boleh berguna untuk menangani dan menguruskan anemia dan akibatnya, tangan dan kaki yang sejuk.

6. Tekanan

Jika anda mendapati bahawa anda berasa sejuk dalam situasi yang tertekan, anda tidak bersendirian. (Pengalaman ini sangat biasa sehingga mempunyai simpulan bahasa sendiri, seperti mempunyai kaki yang sejuk untuk menjangkakan peristiwa aktiviti yang membuat seseorang gementar.) Gejala biasa yang dikaitkan dengan kebimbangan termasuk peningkatan kadar denyutan jantung, tapak tangan berpeluh, sesak nafas dan kaki sejuk .

Semasa tekanan, kita sering mengeluarkan lebih banyak peluh , terutamanya di tapak kaki. Kelembapan ini mengekalkan kesejukan, menyejukkan kaki dan menjadikannya lebih sejuk lebih lama. Kebimbangan juga mengubah aliran darah , menyebabkan jantung kita berdegup sama ada lebih laju atau lebih perlahan. Hiperventilasi, yang merupakan perubahan dalam pernafasan yang dikaitkan dengan tekanan, boleh melambatkan aliran darah dengan menyempitkan saluran darah. Jika anda sering mengalami kaki sejuk semasa tempoh tekanan, bercakap dengan profesional perubatan tentang amalan terbaik untuk pengurusan dan bantuan.

Kesimpulan Kaki Sejuk

Kaki sejuk agak biasa , dan tidak selalunya merupakan tanda sesuatu yang jahat. Walau bagaimanapun, memahami punca kaki sejuk akan membantu anda mewujudkan kaedah untuk menguruskan kesannya. Punca biasa termasuk peredaran yang lemah, keadaan kronik, anemia, dan Penyakit Raynaud. Pengetahuan adalah kuasa — dan setelah anda mengetahui sebab kaki anda sejuk, anda boleh mengambil langkah yang perlu untuk membantu mereka berasa hangat dan selesa sekali lagi.