Betapa hebatnya jika memujuk badan anda secara perlahan ke arah kesihatan juga mencairkan satu, dua, malah tiga paun sehari? Itulah yang boleh dilakukan oleh helah puasa Dr Oz. Dipanggil Sistem 20, rancangan baharunya ialah baik pulih kesihatan berasaskan sains yang komprehensif yang sebenarnya boleh anda jalani, dedahnya baru-baru ini.
Dokumen itu menghabiskan masa setahun untuk menyediakan garis panduan dunia nyata, dan usahanya membuahkan hasil. Orang ramai menggunakan hanya segelintir Sistem 20 strategi dapat menikmati koktel dan hari menipu sambil melaporkan kerugian yang besar (50, 75, 100 paun!). Mereka juga meningkatkan mood, ingatan, tenaga, gula darah, tekanan darah, dan banyak lagi. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Oz, Ia merupakan rancangan paling berjaya yang pernah kami lakukan!
Begini rupa hari di Sistem 20: Anda bangun dan nikmati kopi dengan krimer istimewa (minyak MCT) yang meningkatkan pembakaran lemak, membunuh selera makan dan memulakan tenaga. Seterusnya, gunakan tenaga yang diberikannya untuk melakukan sebarang aktiviti mengepam darah yang menyeronokkan. (Melangsingkan badan: Kajian British baru mendapati senaman ringan sebelum makan pertama anda membakar banyak lemak tambahan.)
bunyi muzik pelakon zaman
Anda akan menunggu sehingga anda lapar untuk makan, yang bermaksud setiap hari akan menjadi sarapan tengah hari, kata Dr Oz. Kedua-dua sarapan tengah hari dan makan malam akan menjadi campuran protein padat nutrien, melawan lemak, kekacang dan sayur-sayuran; anda juga boleh menikmati koktel pilihan serta snek rendah karbohidrat seperti yang diperlukan sebelum 7 p.m., apabila anda berhenti makan untuk hari itu. Pada waktu malam, cari sedikit cara untuk berehat dan meremajakan — dan sasarkan untuk menikmati jerami lebih awal. Ia sangat mudah, janji doc. Ia juga sangat berkesan.
Hack Keto Pintar
Menurut Dr. Oz, makan makanan pertama anda pada lewat hari dan menghabiskan gigitan terakhir anda pada pukul 7 malam. adalah cara mudah untuk berlatih puasa berselang, strategi yang diisytiharkannya cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan juga hidup lebih lama.
Ternyata, makan makanan anda dalam tetingkap masa yang lebih kecil membolehkan badan anda membakar semua gula darah dalam sistem anda - pada ketika itu ia mula menukar lemak yang disimpan menjadi keton untuk digunakan sebagai bahan bakar. Itulah yang berlaku apabila orang menjalani diet keto, jelas Dr Oz. Tetapi anda mendapat manfaat keto ini sambil masih boleh menikmati karbohidrat. Dan seolah-olah itu tidak mencukupi, penyelidikan Institut Kesihatan Nasional dan Johns Hopkins juga menunjukkan gaya pemakanan ini menjadikan sel lebih kuat, memberikan rangsangan kesihatan keseluruhan yang dramatik.
Karbohidrat Rahsia-Senjata
Dr. Oz memberikan rancangannya sekali lagi pada keto dengan memuatkannya dengan kacang. Pati mereka menghilangkan keinginan yang disebabkan oleh pemotongan karbohidrat yang melampau, ditambah pula ia mengeluarkan sebatian yang merangsang metabolisme yang begitu kuat sehingga, mengikut penemuan University of Colorado, diet yang kaya dengan kacang meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 25 peratus.
Sebatian yang sama meningkatkan insulin yang menggemukkan perut sehingga 73 peratus. Skeptikal bahawa kacang mengalahkan keto? Dalam kajian di Universiti Loma Linda di California, orang yang makan kacang pada setiap hidangan kehilangan seolah-olah mereka sedang menjalani diet keto sambil mengambil lebih banyak makanan, jauh lebih banyak karbohidrat, dan mendapat lebih banyak manfaat kesihatan daripada rakan sejawat rendah karbohidrat mereka!
Daripada kacang hingga hari menipu (yang penyelidik Cornell mendapati sebenarnya mengejutkan sistem kami dan menghantar metabolisme melonjak), komponen Sistem 20 semuanya berasaskan sains keras, kata Dr. Oz. Ini bukan tentang diet. Ini adalah mengenai mempunyai sistem untuk menjalani kehidupan terbaik anda.
Cara Sihat untuk Kehilangan
Pada Sistem 20, makan antara 11 pagi dan 7 malam. setiap hari. Makanan adalah hidangan protein tanpa lemak sebesar tapak tangan, 1⁄2 cawan kacang, dan 1 cawan sayur-sayuran. (Pilihan berasaskan tumbuhan: tauhu atau kacang tambahan sebagai protein anda.) Tambahan pilihan termasuk herba, rempah ratus, cuka sari apel, lebih banyak sayur-sayuran dan sejumlah kecil penambah rasa yang sihat seperti minyak zaitun, keju dan kacang. Nikmati buah beri setiap hari dan hari curang setiap minggu. Sentiasa dapatkan nasihat doktor untuk mencuba sebarang pelan baharu.
minuman — Minum air dan teh tanpa gula secara bebas sepanjang hari. Pilihan: Kopi dengan 1 hingga 2 sudu besar. Minyak MCT sebelum makan tengah hari dan koktel harian dengan 1 oz. alkohol jernih, seltzer, dan kapur.
Makan tengah hari - Baling semangkuk sayur-sayuran dengan berpakaian sihat; tambahkan hidangan ayam masak, 1⁄2 cawan kacang ayam, dan sayur-sayuran tambahan dan tambahan yang sihat secukup rasa.
keluarga partridge sekarang
Makanan ringan — Pilih pilihan rendah karbohidrat yang sihat seperti buah zaitun, kacang, keju, telur masak keras dan daging deli tanpa lemak, menggigit secukupnya untuk mengawal rasa lapar di antara waktu makan.
makan malam — Nikmati hidangan cili buatan sendiri (apa-apa varieti dengan protein dan kekacang tanpa lemak), salad sisi hijau berdaun dan buah beri untuk pencuci mulut.
*Penurunan berat badan yang dilaporkan dalam cerita ini adalah berdasarkan pengalaman wanita yang bercakap dengannya Dunia Wanita. Keputusan individu akan berbeza-beza. Penekanan Dr Oz adalah pada kesihatan keseluruhan.
Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.