Pelan Puasa Intermittent 'Sistem 20' adalah Rahsia Baru Doktor Oz Untuk Penurunan Berat Badan Dengan Cepat — 2025

Betapa hebatnya jika memujuk badan anda ke arah kesihatan secara perlahan-lahan turut mencairkan satu, dua, atau bahkan tiga paun sehari? Itulah sebenarnya Dr Oz pelan terbaru boleh buat. Dipanggil Sistem 20, ia adalah baik pulih kesihatan berasaskan sains yang komprehensif yang sebenarnya boleh anda jalani, dedahnya baru-baru ini.

Apakah rancangan Sistem 20?

Dokumen itu menghabiskan masa setahun untuk mendapatkan garis panduan yang sedia ada di dunia, dan usahanya membuahkan hasil. Orang yang menggunakan hanya segelintir strategi Sistem 20 dapat menikmati koktel dan hari menipu sambil melaporkan kerugian yang besar (50, 75, 100 paun!). Mereka juga meningkatkan mood, ingatan, tenaga, gula darah, tekanan darah, dan banyak lagi. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Oz, Ia merupakan rancangan paling berjaya yang pernah kami lakukan!

Begini rupa hari di Sistem 20: Anda bangun dan nikmati kopi dengan krimer istimewa (minyak MCT) yang meningkatkan pembakaran lemak, membunuh selera makan dan memulakan tenaga. Seterusnya, gunakan semangat yang diberikannya untuk melakukan sebarang aktiviti mengepam darah yang menyeronokkan. Anda akan menunggu sehingga anda lapar untuk makan, yang bermaksud setiap hari akan menjadi sarapan tengah hari, kata Dr Oz.

mengapa anda tidak boleh membuang lipan

Kedua-dua makan tengah hari dan makan malam akan menjadi campuran padat nutrien, protein pelawan lemak , kekacang, dan sayur-sayuran; anda juga boleh menikmati koktel pilihan serta snek rendah karbohidrat seperti yang diperlukan sebelum 7 malam, apabila anda berhenti makan untuk hari itu. Pada waktu malam, cari sedikit cara untuk berehat dan meremajakan — dan sasarkan untuk menikmati jerami lebih awal. Ia sangat mudah, janji doc. Ia juga sangat berkesan.

Mengapa ia berkesan?

Menurut Dr. Oz, makan makanan pertama anda pada lewat hari dan menghabiskan suapan terakhir anda pada pukul 7 malam ialah cara mudah untuk mengamalkan puasa berselang-seli , strategi yang diisytiharkannya sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan juga hidup lebih lama.

Ternyata, makan makanan anda dalam tetingkap masa yang lebih kecil membolehkan badan anda membakar semua gula darah dalam sistem anda - pada ketika itu ia mula menukar lemak yang disimpan menjadi keton untuk digunakan sebagai bahan api. Itulah yang berlaku apabila orang menjalani diet keto, jelas Dr Oz. Tetapi anda mendapat manfaat keto ini sambil masih boleh menikmati karbohidrat.

Dan seolah-olah itu tidak mencukupi, penyelidikan Institut Kesihatan Nasional dan Johns Hopkins juga menunjukkan gaya pemakanan ini menjadikan sel lebih kuat, memberikan rangsangan kesihatan keseluruhan yang dramatik. Dr. Oz memberikan rancangannya lagi pada keto dengan memuatkannya dengan kacang. Pati mereka menghilangkan keinginan yang disebabkan oleh pemotongan karbohidrat yang melampau, ditambah pula ia mengeluarkan sebatian yang merangsang metabolisme yang begitu kuat sehingga, mengikut penemuan University of Colorado, diet yang kaya dengan kacang meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 25 peratus. Sebatian yang sama meningkatkan insulin yang menggemukkan perut sehingga 73 peratus.

Skeptikal bahawa kacang mengalahkan keto? Dalam kajian di Universiti Loma Linda di California, orang yang makan kacang pada setiap hidangan kehilangan seolah-olah mereka sedang menjalani diet keto sambil mengambil lebih banyak makanan dan lebih banyak karbohidrat dan mendapat lebih banyak manfaat kesihatan daripada rakan sejawat rendah karbohidrat mereka!

Daripada kacang hingga hari menipu (yang penyelidik Cornell mendapati sebenarnya mengejutkan sistem kami dan menghantar metabolisme melonjak), komponen Sistem 20 semuanya berasaskan sains keras, kata Dr. Oz. Ini bukan tentang diet. Ini adalah mengenai mempunyai sistem untuk menjalani kehidupan terbaik anda.

Apakah rancangan makan?

Pada Sistem 20, makan antara 11 pagi dan 7 malam setiap hari. Makanan ialah hidangan protein tanpa lemak sebesar tapak tangan, setengah cawan kacang, dan satu cawan sayur-sayuran. (Pilihan berasaskan tumbuhan: tauhu atau kacang tambahan sebagai protein anda.) Tambahan pilihan termasuk herba, rempah ratus, cuka sari apel, lebih banyak sayur-sayuran dan sejumlah kecil penambah rasa yang sihat seperti minyak zaitun, keju dan kacang. Nikmati buah beri setiap hari dan hari curang setiap minggu. Sentiasa dapatkan nasihat doktor untuk mencuba sebarang pelan baharu.

minuman : Minum air dan teh tanpa gula secara bebas sepanjang hari. Pilihan: Kopi dengan satu hingga dua sudu besar minyak MCT sebelum makan tengah hari dan koktel harian dengan satu auns alkohol jernih, seltzer dan kapur.

filem terulung tahun 1975

Makan tengah hari : Baling semangkuk sayur-sayuran dengan pembalut yang sihat; tambahkan hidangan ayam masak, setengah cawan kacang ayam, dan sayur-sayuran tambahan dan tambahan yang sihat secukup rasa.

Makanan ringan : Pilih pilihan rendah karbohidrat yang sihat seperti buah zaitun, kacang, keju, telur masak keras dan daging deli tanpa lemak, menggigit secukupnya untuk mengawal rasa lapar antara waktu makan.

makan malam : Nikmati hidangan cili buatan sendiri (sebarang jenis dengan protein dan kekacang tanpa lemak), salad sisi hijau berdaun dan buah beri untuk pencuci mulut.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.