Sembuhkan 'Kelenjar Metabolisme' Anda Dengan Diet Rendah Karbohidrat dan Turun Sehingga 45 Pounds Bulan Ini — 2025

Anda mungkin pernah mendengar bahawa kurang karbohidrat boleh melakukan perkara yang hebat untuk pinggang anda. Jadi tidak mengejutkan bahawa ramai orang berpusu-pusu ke Diet Atkins — pelan penurunan berat badan yang menekankan makanan rendah karbohidrat — untuk kurus. Kini, terdapat juga bukti menarik bahawa ia juga boleh melakukan perkara yang hebat untuk tiroid anda. Fikirkan tiroid anda sebagai anda kelenjar metabolisme, memandangkan bahagian sistem endokrin anda memainkan peranan yang begitu penting dalam mengawal selia fungsi penting itu. Baru-baru ini, saintis Itali meminta mereka yang mempunyai tiroid yang lembap untuk mengurangkan karbohidrat untuk mencapai tahap diet Atkins.

Apa yang berlaku? Subjek ujian menurunkan 5 peratus berat badan mereka dalam masa tiga minggu sahaja. Lebih penting lagi, mereka melihat penurunan 44 peratus dalam sebatian murtad dalam darah mereka, yang mencetuskan dan memburukkan lagi penyakit tiroid. Sementara itu, kumpulan yang diminta untuk mengurangkan kalori dan bukannya karbohidrat menyaksikan sebatian yang merosakkan tiroid meningkat. Intinya: Atkins membantu memastikan tiroid anda sihat - dan lebih sihat tiroid anda, lebih mudah anda menurunkan berat badan dan mengekalkannya, kata Colette Heimowitz, MS, pakar pemakanan teratas Atkins.

Duo ibu-anak Texas Valerie dan Ashley Pugh menyokongnya. Kedua-duanya bergelut pada Weight Watchers, jadi apabila doktor Ashley mencadangkan mengurangkan karbohidrat, pasangan itu memulakan diet Atkins untuk hipotiroidisme. Saya tidak sangka kami mampu menurunkan berat badan secepat yang kami lakukan, mengagumkan Ashley yang berusia 27 tahun, yang kini 72 paun lebih ringan. Valerie, 57, tidak bersetuju lagi. Sebelum ini, saya selalu langgar dinding selepas 20 paun. Kali ini, saya telah kehilangan 45! Kedengarannya seperti diet Atkins hipotiroid mereka pasti membuahkan hasil.

Berfikir untuk mencuba Atkins untuk kesihatan tiroid? Begini cara untuk mengetahui sama ada rancangan itu sesuai untuk anda.

Diet Tiroid Atkins: Panduan Permulaan Pantas

Apa yang anda makan: Untuk mendekati garis panduan dalam kajian Itali, ikuti pelan Atkins 40, yang membenarkan 40 gram karbohidrat sehari. Sebagai peraturan umum, setiap hidangan utama harus mengandungi 4 hingga 6 oz. protein, satu hidangan lemak, dan sehingga 10 gram karbohidrat. Itu meninggalkan 10 gram karbohidrat untuk makanan ringan. Anda akan menemui penjejak karbohidrat percuma Atkins.com yang menjadikan tinggal di bawah had karbohidrat anda mudah. Untuk kesihatan optimum, Heimowitz menambah bahawa sekurang-kurangnya 15 gram karbohidrat harus berasal dari sayur-sayuran.

Cara memotong karbohidrat kurus: Para saintis telah lama mengetahui bahawa badan menukarkan karbohidrat kepada gula darah dan kemudian menggunakan gula itu sebagai bahan bakarnya. Masalahnya ialah, apabila kita makan karbohidrat secara berlebihan - yang mudah dilakukan hari ini - ia menyebabkan kita terlalu banyak menghasilkan insulin, hormon yang menggalakkan penyimpanan lemak yang cepat, jelas Heimowitz. Mengehadkan karbohidrat pada diet tiroid Atkins memaksa badan untuk berhenti membakar gula darah dan mula membakar lemak sebagai bahan api utamanya. Bonus: Membakar lemak sebagai bahan api utama anda mengeluarkan sebatian semula jadi yang dipanggil keton yang secara mendadak mengurangkan rasa lapar.

Howdy doody clarabell badut

Bagaimana pemotongan karbohidrat mengubah tiroid: Menurut penyelidikan Universiti Michigan, memotong kalori untuk menurunkan berat badan boleh menghantar kita ke dalam mod kebuluran yang menindas tiroid. Nasib baik, di Atkins anda tidak mengurangkan kalori, jadi anda tidak menekankan tiroid anda. Juga penting: Pasukan Itali mendapati bahawa memotong karbohidrat mengurangkan serangan autoimun pada tiroid kita. Serangan autoimun adalah apabila badan kita membuat antibodi yang merosakkan tiroid kita sendiri - dan ia adalah punca penyakit tiroid yang paling biasa. Penemuan Universiti Maryland menunjukkan bahawa protein dalam bijirin boleh mencetuskan pembentukan antibodi. Memandangkan kita mengurangkan pengambilan bijirin apabila kita mengurangkan karbohidrat, ini membantu menghentikan masalah itu, kata pakar autoimun Michael Ruscio, DC.

Atkins dan Kesihatan Tiroid: Kisah Kejayaan

Dr. Ruscio secara rutin menetapkan pendekatan pengurangan karbohidrat untuk melindungi tiroid pesakitnya, bermakna diet Atkins juga merupakan diet yang bagus untuk awet muda . Keputusan boleh mengejutkan, dengan kehilangan sehingga 45 paun dalam 30 hari. Bercakap tentang beberapa keputusan satu bulan Atkins yang sangat mengagumkan! Enna Jones, 42, berkata Atkins melegakan semua gejala tiroid lambatnya. Saya akhirnya dapat menurunkan 55 paun! dia berkata.

Donna Grant-Paige, yang mempunyai sejarah keluarga masalah tiroid, menambah: Saya mencuba setiap diet, tetapi tidak ada yang berasa betul sehingga Atkins. Daripada kelaparan diri sendiri, saya makan makanan yang saya suka sehingga saya gembira! Ibu Virginia yang berusia 48 tahun kehilangan 124 paun dalam setahun.

Ingat kejayaan penurunan berat badan Ashley Pugh yang berdiet Atkins dalam rancangan itu? Menariknya, dia sebenarnya memilih untuk menggunakan versi diet yang kurang ketat, membenarkan dirinya sehingga 40 gram karbohidrat sehari. Saya merancang untuk menggugurkan karbohidrat saya apabila penurunan berat badan saya perlahan - tetapi ia tidak pernah berlaku! kata pereka gaun pengantin Texas itu. Dia juga sifar kelaparan. Walaupun hipotiroidisme dan PCOS, Ashley mengatakan bahawa tenaganya meningkat. Jika ia berfungsi dengan baik untuk saya, saya fikir ia boleh membantu sesiapa sahaja. Saya hanya berharap seseorang memberitahu saya mengenainya lebih awal. Petua terbaik Ashley: Sertai kumpulan Facebooknya! Ia dipanggil Rusuhan Gula , dan saya menunjukkan apa yang saya makan dan berkongsi resipi yang menyeronokkan dari internet.

Menu Atkins yang Menghidupkan Tiroid

Diilhamkan oleh penyelidikan Itali yang mendapati bahawa tiroid mendapat manfaat apabila kita mengurangkan karbohidrat kepada kira-kira 10 peratus daripada jumlah kalori, pasukan pemakanan kami mencipta menu ini berdasarkan diet Atkins untuk wanita seperti anda. Ia membenarkan 40 gram karbohidrat bersih sehari. Apakah karbohidrat bersih? Ia adalah jumlah gram karbohidrat yang disenaraikan pada label makanan tolak sebarang gram serat yang disenaraikan. Ternyata, serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak boleh dipecahkan oleh badan, jadi ia tidak dikira. Alpukat, sebagai contoh, mempunyai 17 gram karbohidrat, 13 gram serat, dan empat karbohidrat bersih. Semasa menggunakan pelan ini, minum banyak air. Tambah minuman ultra rendah karbohidrat dan tambahan lain (kopi, teh, cuka, rempah ratus, pemanis sifar kal) seperti yang dikehendaki. Sudah tentu, sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum mencuba sebarang rancangan baharu.

Sarapan pagi

Pilihan 1: Dua telur apa-apa gaya, dua hingga tiga keping bacon. Muffin dalam satu minit: Dalam cawan kopi, kacau 1/4 cawan tepung badam, 1 sudu kecil. pemanis sifar kal, 1/4 sudu teh. serbuk penaik, 1/2 sudu kecil. kayu manis, dan sedikit garam. Kacau dalam 1 telur dan 1 sudu kecil. minyak kelapa cair sehingga sebati. Ketuhar gelombang mikro satu minit.

senarai skor iq presiden

Pilihan 2: 2 oz. ham. Smoothie Raspberi Almond: Dalam pengisar, blitz 4 oz. yogurt Yunani biasa, 1/2 cawan raspberi, 20 biji badam, dan 1/2 cawan susu badam tanpa gula.

Makan tengahari dan makan malam

Pilihan 1: 4 hingga 6 oz. tuna dalam tin atau salmon, 1 sudu besar. mayo, 1 sudu kecil. kelazatan dill, dan 1 cawan hirisan timun. 1 cawan raspberi, pemanis sifar kal pilihan, krim kental gerimis.

Pilihan 2: 4 hingga 6 oz. ayam panggang, 1 cawan hirisan lada benggala, 1/2 cawan guacamole.

Pilihan 3: 4 hingga 6 oz. ketam atau udang rebus dengan mentega cair. Nasi Shack Makanan Laut: Cairkan 1 cawan beras kembang kol dan keringkan dengan tuala kertas, tumis dengan mentega atau minyak zaitun, dan cubit perasa Old Bay, tambah 1/2 cawan kacang hijau.

Pilihan 4: Cili Tanpa Cincang: Dalam kuali sederhana, perang 1 lb daging kisar, kacau dalam 2 hingga 3 sudu kecil. serbuk cili. Kacau dalam 1 cawan salsa ringan yang disediakan. Membuat empat hidangan. Hiaskan setiap hidangan dengan 1/3 cawan keju cheddar yang dicincang, 1/3 cawan lada benggala hijau yang dicincang dan 2 sudu besar. krim masam.

Pilihan 5: 4 hingga 6 oz. daging lembu panggang, daging lembu au jus, 1 cawan cendawan. Padankan dengan 10 lobak merah bayi yang dipanggang dengan minyak zaitun dan herba, atau 2 cawan sayur-sayuran campuran dengan pembalut sifar karbohidrat pilihan.

Makanan ringan

Pilihan 1: 2 hingga 3 oz. dendeng lembu atau lebihan protein.

mengapa nostalgia membuat saya menangis

Pilihan 2: 2 sudu besar biji labu atau 25 biji badam.

Pilihan 3: 4 Suap Kek Cheese Karamel Masin (resepi di bawah).

Pilihan 4: Koktel rendah karbohidrat, seperti vodka dan soda dengan kapur.

Resepi Atkins: Gigitan Kek Cheese Karamel Masin

• 1/2 cawan krim berat
• 1/3 cawan serbuk protein biasa
• 2 sudu besar stevia
• 6 oz. krim keju, pada suhu bilik
• 1/3 cawan badam cincang
• 1 sudu besar. sirap karamel tanpa gula
• 1 sudu kecil. ekstrak vanila
• 1/8 sudu kecil. gusi xanthan (pilihan)
• 1/4 sudu kecil. garam laut

Dalam mangkuk besar, pukul krim, serbuk protein, dan stevia sehingga rata. Tambah keju krim, kacang, sirap, dan vanila; gaul hingga sebati. Taburkan dengan xanthan gum dan gaul lagi selama 30 saat. Sudukan adunan ke dalam loyang mini muffin yang beralaskan atau acuan gula-gula silikon. Taburkan dengan garam dan bekukan sekurang-kurangnya satu jam. Membuat 18 gigitan. Simpan dalam peti ais sehingga 1 bulan.

Kisah ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.

Lagi Daripada Dunia Wanita

Mulakan Penurunan Berat Badan Anda Dengan Diet Sup Yang Sebenarnya Sedap

6 Cara Pelik untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda dengan Cepat

5 Pemulihan Rumah untuk Menyembuhkan Pundi Kencing Terlalu Aktif