Jurulatih Baharu 'The Biggest Loser' Kehilangan Lebih 150 Pounds — 2025

Menurunkan berat badan (dan mengekalkannya) bukanlah satu tugas yang mudah — amat sukar untuk membaik pulih tabiat lama dan mengamalkan gaya hidup yang benar-benar baharu, terutamanya dengan segala-galanya yang kehidupan terus membuang anda. Tetapi minggu ini, kami bercakap dengan seseorang yang bukan sahaja menumpahkan banyak berat badan, tetapi juga merupakan mangsa kanser tiroid, yang menggunakan pengalamannya untuk memberi inspirasi kepada orang lain.

kembar siam sekarang

Anda mungkin mengenali Erica Lugo daripada Instagram sebagai @EricaFitLove , tetapi anda tidak lama lagi akan melihatnya dalam pertunjukan baharunya sebagai salah seorang jurulatih pada musim baharu Pecundang Terbesar disiarkan malam ini, 28 Januari (9 malam ET/8 malam CT) di Rangkaian Amerika Syarikat. Lugo dipilih untuk memotivasikan peserta bukan sahaja kerana dia seorang jurulatih yang jujur ​​dengan butiknya sendiri studio kecergasan di Dayton, Ohio, tetapi kerana dia telah kehilangan lebih 150 paun sendiri .

Lihat siaran ini di Instagram

Sebahagian daripada belajar untuk mencintai diri sendiri adalah belajar untuk melepaskan. Lepaskan atau terseret ke bawah. ⁣ ⁣ Lepaskan adakah saya cukup baik atau terseret ke bawah dengan terus mengejar. Cukup baik ⁣ Kami sudah cukup baik. Hanya ada SATU anda. Peluk itu. ⁣ ⁣ Lepaskan apa yang orang akan fikirkan tentang saya atau terseret dengan pendapat yang tidak penting. Jika mereka tidak mengenali anda secara peribadi, jangan anggap ia peribadi. Lepaskan saya tidak boleh bersaing! atau terseret ke bawah dengan sentiasa mengejar matlamat orang lain berbanding kekal di lorong anda sendiri. ⁣ Setiap daripada kita sedang menulis 'buku' kita sendiri dan bab 2 anda tidak boleh dibandingkan dengan bab 16 orang lain. ⁣ ⁣ Ini adalah proses yang sentiasa berkembang untuk saya. Saya tidak secara ajaib bangun setiap hari berasa di atas dunia dengan sifar rasa tidak selamat kerana saya kehilangan 160 paun.⁣ ⁣ Ini akan menjadi pilihan sepanjang hayat yang perlu saya buat. Untuk melawan balik terhadap pengkritik dalaman. Untuk berdiri tegak menentang rasa tidak selamat saya sendiri dan senyapkan mereka supaya saya sentiasa boleh HIDUP KERAS!

Siaran yang dikongsi oleh Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) pada 15 Jan 2020 jam 4:12 pagi PST

Pada tahap paling beratnya kira-kira tujuh tahun lalu, Lugo telah mencapai 322 paun, tetapi anaknya memberikan panggilan bangun. Anak saya berumur kira-kira tiga setengah pada masa itu, dan saya tidak boleh bermain dengannya, jelas Lugo. Saya tidak mempunyai tenaga, dan detik aha bagi saya ialah apabila dia meminta saya bermain dengannya di atas lantai, dan saya berkata 'tidak.' Saya fikir, 'Ya Tuhan, saya tidak mahu bangun dari sofa. untuk bermain dengan anak saya.' Ia membuatkan saya berfikir... dia memerlukan seorang ibu yang boleh bersaing.

Lihat siaran ini di Instagram

Selamat Hari Krismas Terima kasih untuk semua cinta hari lahir hari ini!

Siaran yang dikongsi oleh Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) pada 25 Dis 2019 jam 12:04 tengah hari PST

Lugo memulakan perjalanan kecergasannya dengan bermula dengan asas. Saya dibesarkan tanpa mengetahui apa sebenarnya kesihatan dan kecergasan, jadi saya adalah ikan kecil di kolam yang sangat besar, katanya. Apa yang saya tahu tentang penurunan berat badan ialah 'kurang kalori masuk, lebih banyak kalori keluar,' jadi saya memuat turun MyFitnessPal dan mula berjalan di atas treadmill. Dengan rutin mudah ini, dia mula menurunkan berat badan sebenar!

betty white proposal

Apabila Lugo mula menurunkan berat badan, perkara lain dalam hidupnya mula berubah juga. Perkahwinannya berakhir dan dia menjadi ibu tunggal. Ini boleh merosakkan seseorang dengan mudah, tetapi Lugo dapat menggunakan kesihatan dan kecergasan barunya untuk berenang melalui perairan berlumpur. Saya merasakan segala-galanya di luar kawalan - perceraian, pekerjaan saya - dinamik hidup saya berubah, dan kecergasan dan menjadi sihat adalah perkara yang boleh saya kawal berdasarkan apa yang saya makan dan cara saya bergerak.

Tetapi walaupun selepas dia mengawal kesihatannya, kehidupan memberi Lugo satu lagi tamparan apabila dia didiagnosis menghidap kanser tiroid pada Oktober 2018. Dia telah membuang tiroid dan nodus limfa di sekelilingnya dan menjalani rawatan radiasi dan kini bebas kanser, tetapi doktor memberitahu beliau bahawa ramai pesakit mendapat berat badan selepas pembedahan.

Lugo berazam untuk memastikan dia terus merawat tubuhnya dengan cara yang betul dan telah mengekalkan berat badan dan tabiatnya yang sihat. Sehingga hari ini, dia berkata bahawa anaknya masih menjadi alasan nombor satu untuknya berusaha sekuat tenaga. Dan sejak perjalanannya bermula, Lugo terus memberi inspirasi kepada mereka yang berada di studio kecergasannya, di Instagram di mana dia menawarkan motivasi, petua dan petua untuk mendapatkan badan anda yang paling sihat, dan kini seterusnya Pecundang Terbesar .

Teruskan membaca untuk petua Lugo untuk sesiapa sahaja yang memulakan perjalanan penurunan berat badan:

dolly parton tanpa rambut palsu

Yakin dengan apa yang anda putuskan.

Terdapat begitu banyak diet, kaedah penurunan berat badan, dan senaman di luar sana, dan ia bukan satu jenis perkara yang sesuai, katanya. Keto dan crossfit tidak akan berfungsi untuk semua orang. Setiap orang mempunyai gaya hidup, belanjawan dan keperluan yang berbeza, lakukan apa yang sesuai untuk anda. Orang akan mengkritik anda, tetapi anda perlu OK dengan apa yang anda putuskan dan ikut apa yang anda rasa baik untuk anda.

Tidak mengapa untuk meminta bantuan.

Mana-mana gim yang anda pilih untuk pergi atau program kecergasan yang anda daftarkan, tidak mengapa untuk meminta bantuan profesional, kata Lugo. Ramai daripada kita memutuskan untuk menutup diri dan tidak bercakap tentang matlamat kita dengan orang lain, kerana kita tidak mahu orang berfikir 'dia hanya melakukan ini lagi dan dia akan gagal,' atau kita berasa malu. Tetapi meminta bantuan telah banyak membantu saya dalam perjalanan saya. Sampai sekarang pun saya masih minta tolong. Tidak ada rasa malu untuk bertanya dan bersikap terbuka.

Lepaskan apa yang tidak lagi berguna untuk anda.

Semua perasaan dan fikiran yang memalukan itu sangat berat, dan anda perlu memastikan anda cukup kuat untuk menanggungnya. Dan jika anda tidak, dan mereka menghancurkan anda, lemparkan mereka. Mereka tidak lagi melayani anda.

Kami fikir ini adalah beberapa nasihat kehidupan yang sangat menakjubkan sama ada anda cuba menurunkan berat badan atau tidak.