Minyak Biji Labu Boleh Mendapat Manfaat Kesihatan Jantung dan Banyak Lagi, Rancangan Kajian — 2025

Bolehkah ticker anda menggunakan sedikit sokongan? Mengikut Persatuan Jantung Amerika (AHA), hampir separuh daripada orang dewasa Amerika berurusan dengan penyakit kardiovaskular. Masalah kesihatan biasa ini boleh menjelma menjadi beberapa komplikasi serius atau kematian jika dibiarkan. Nasib baik, anda boleh memberi jantung anda sokongan yang diperlukan dalam banyak cara - seperti mengambil minyak biji labu.

Berasal daripada biji labu yang tidak dikuliti, minyak biji labu yang ditekan sejuk (juga dikenali sebagai minyak nugget ) mempunyai pelbagai kegunaan, daripada kosmetik kepada kesihatan dan kesejahteraan. Anda boleh menemuinya di kebanyakan kedai runcit dan di beberapa kedai kesihatan. Seperti biji labu, minyak yang diidam-idamkan adalah sumber nutrien penting yang hebat, terutamanya vitamin E. Ia juga mengandungi asid lemak omega-6, omega-3 dan omega-9, yang hebat untuk jantung.

Penyelidik dari Universiti Harvard mengatakan bahawa lemak sihat ini boleh menyokong pertahanan semula jadi badan terhadap serangan jantung, strok, dan penyakit kardiovaskular yang lain. Dalam erti kata lain, jika anda ingin menyokong kesihatan jantung anda, minyak berkhasiat yang diperoleh daripada labu mungkin merupakan cara terbaik. Yang berkata, berikut adalah beberapa manfaat hebat lain minyak biji labu.

Ia menyokong sistem imun.

Sama ada anda menghidap diabetes, gangguan penghadaman, kanser, penurunan kognitif, tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, masing-masing bermula sebagai kesan sampingan keradangan pada peringkat sel. Inilah sebabnya mengapa keradangan kadang-kadang dirujuk sebagai punca segala penyakit .

Keradangan adalah sebahagian daripada mekanisme pertahanan semula jadi badan dan memainkan peranan utama dalam penyembuhan. Apabila badan menemui penceroboh, seperti perengsa atau patogen, ia melancarkan tindak balas biologi semula jadi melalui sel radang dan sitokin untuk cuba membuangnya.

Walaupun sistem imun melakukan tugas yang sangat baik untuk memastikan badan anda sihat, ia kadangkala boleh tersilap menganggap tisu atau sel semula jadi sebagai ancaman. Tindak balas ini boleh membawa kepada penyakit autoimun, seperti arthritis rheumatoid.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, minyak biji labu kaya dengan vitamin E, yang mungkin boleh menyokong badan dalam melawan radikal bebas dan, oleh itu, menenangkan tindak balas imun badan. Jika anda bergelut dengan masalah keradangan, pertimbangkan untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang menambah minyak biji labu ke dalam diet anda.

Ia meningkatkan kesihatan saluran kencing.

Asid oleik, asid linoleik dan unsur mikro dalam labu telah menyebabkan pakar tertanya-tanya sama ada suplemen minyak biji labu boleh menyokong saluran kencing dan kesihatan prostat yang lebih baik. Dalam satu kajian saintifik diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Tradisional dan Komplementari , penyelidik mendapati ekstrak minyak biji labu melegakan gejala gangguan kencing, khususnya pundi kencing yang terlalu aktif.

Ia menggalakkan kesejahteraan mental.

Percaya atau tidak, penemuan daripada Jurnal Psikiatri British menunjukkan bahawa minyak biji labu meningkatkan pandangan seseorang. Penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak dengan perasaan sedih berpanjangan yang memakan biji labu mengalami mood yang positif . Ini mungkin disebabkan oleh kandungan kalium dan magnesium yang tinggi dalam biji, yang melegakan perasaan tekanan. Biji labu juga merupakan sumber yang kaya dengan tryptophan, asid amino penting yang menyokong pengeluaran serotonin dan perasaan tenang dan santai.

Catatan: Kemurungan ialah gangguan kesihatan mental yang menjejaskan lebih daripada 21 juta orang di Amerika Syarikat. Kesedihan adalah emosi yang normal dan sihat, tetapi jika anda merasakan anda mungkin mengalami gangguan kemurungan, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.

Ia memudahkan pertumbuhan rambut.

Bagi kebanyakan kita, rambut menipis adalah fakta penuaan. Minyak biji labu, bagaimanapun, mungkin membantu mengurangkannya. Didalam kajian 2021 dalam Jurnal Dermatologi Kosmetik , penyelidik membandingkan minyak berfaedah kepada minoxidil lima peratus buih pada keguguran rambut corak wanita (androgenetic alopecia). Mereka secara rawak menugaskan peserta kepada biji labu atau kumpulan minoxidil selama tiga bulan. Kajian itu menunjukkan bahawa minyak biji labu mungkin berbaloi untuk dicuba bagi mereka yang ingin menumbuhkan kunci yang panjang dan lazat.

Ia meredakan gejala menopaus.

Biji labu mungkin agak gatal, tetapi ia kaya dengan fitoestrogen semula jadi (sebatian tumbuhan yang setanding dengan estrogen manusia) dan fitosterol (sebatian tumbuhan yang setanding dengan kolesterol), yang secara semula jadi boleh menyokong tekanan darah yang sihat, meredakan rasa panas dan ketidakselesaan sendi, dan lain-lain. gejala menopaus biasa . mengikut penyelidik , 2 gram minyak biji labu setiap hari selama 12 minggu telah menunjukkan untuk membantu wanita menopause mendapatkan kelegaan.

Ia menyokong kulit yang sihat.

Minyak biji labu adalah ramuan berasaskan tumbuhan yang luar biasa yang boleh melakukan keajaiban untuk sistem integumen kerana ia kaya dengan beberapa nutrien penjagaan kulit.

jesse dari rumah penuh

Vitamin Amenjadikan kulit tegang dan sihat.

Vitamin Bmelembutkan kulit dan memperbaiki penampilan garis-garis halus, kedutan, dan hiperpigmentasi.

Vitamin Cmeminimumkan penampilan bintik hitam.

Vitamin Emengurangkan keradangan dan membantu menguatkan fungsi penghalang kulit.

Beta karotena melindungi daripada sinaran UV dari matahari.

Potasiummenyokong pertumbuhan pesat sel-sel baru untuk kulit yang muda dan berseri.

Magnesiummenguatkan kulit melawan jerawat.

Zinkmenggalakkan perolehan sel dan membantu mengekalkan tahap kolagen yang sihat.

Selain itu, minyak berkhasiat tinggi dalam omega 3, 6, dan 9. Ketiga-tiga asid lemak ini adalah penting untuk sistem integumen yang sihat . Ringkasnya, asid lemak omega dalam minyak biji labu membentuk blok binaan utama untuk kulit, yang bermaksud kulit yang licin, muda dan sihat secara semula jadi.

Ia menggalakkan kesihatan mata.

Minyak biji labu bagus untuk kulit, tetapi adakah anda tahu ia juga baik untuk orang yang melihat? Minyak berfaedah penuh dengan nutrien yang diketahui menyokong kesihatan mata. Salah satu nutrien ini ialah zeaxanthin — karotenoid yang boleh membantu melindungi mata daripada sinaran UV dan cahaya biru yang berbahaya. Karotenoid adalah apa yang memberi labu warna oren hangat dan membantu menguatkan dan melindungi penglihatan.

A pengajian 2014 menunjukkan karotenoid boleh membantu pertahanan semula jadi tubuh terhadap pelbagai keadaan. Zeaxanthin karotenoid dalam minyak biji labu bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Ia mungkin membantu menyokong kesihatan mata, khususnya pada orang yang mengalami degenerasi makula berkaitan usia (AMD). Keadaan biasa ini menjejaskan ketajaman penglihatan apabila usia anda meningkat, mengakibatkan penglihatan kabur, kegagalan untuk melihat dalam cahaya malap, malah kehilangan penglihatan separa atau lengkap. Minyak biji labu juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin (seperti C dan E) dan mineral (seperti zink), yang sangat baik untuk kesihatan mata.

Kata Terakhir

Menambah minyak biji labu pada diet anda ialah cara pintar untuk memberikan badan anda apa yang diperlukan untuk kekal sihat dan ceria. Campurkan ke dalam salad dressing anda, tukarkan dengan minyak kelapa dalam resipi yang berkaitan, atau ambil sebagai makanan tambahan. Sama ada cara, anda akan menerima satu tan faedah tersebut. Tetapi sudah tentu, sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baru!