Herba Purba Ini Boleh Meredakan Keresahan, Memperbaiki Tidur, Meningkatkan Berat Badan dan Banyak Lagi — 2025
Senarai tugasan sepanjang berbatu-batu dan hari-hari sibuk membuatkan ramai di antara kita berasa tertekan dan cemas. Dan walaupun kita sering mendengar tentang ritual relaksasi yang rumit untuk membawa ketenangan, siapa yang mempunyai masa? Nasib baik, ubat herba mudah boleh membantu. Di sini, pakar menerangkan cara menggunakan kemangi suci untuk keresahan, serta mendedahkan lebih banyak manfaat herba lama.
Apakah kemangi suci?
Basil suci, juga dipanggil tulsi , adalah herba kuno. Walaupun tumbuhan itu adalah sebahagian daripada keluarga yang sama dengan selasih yang anda gunakan dalam sos tomato atau salad caprese, kemangi suci bukanlah herba masakan. Ia adalah herba suci yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Ayurveda, menerangkan BreAnna Guan, ND , seorang doktor naturopatik.
Ayurveda ialah sistem penjagaan perubatan holistik India yang memanfaatkan kuasa penyembuhan tumbuhan serta amalan pemakanan, senaman dan gaya hidup. Dalam perubatan Ayurveda, selasih suci sangat dihormati, ia sering dirujuk kepada ratu herba atau elixir kehidupan, dan ia telah digunakan selama beribu-ribu tahun.
mengikut Marc M. Cohen, PhD , seorang pengamal perubatan integratif dan pakar terkemuka kemangi suci, ekstrak daripada daun tumbuhan adalah rawatan biasa untuk penyakit pernafasan seperti bronkitis dan asma. Menelan herba ditetapkan untuk jangkitan parasit, sakit kepala, keradangan dan pelbagai penyakit lain. Minum teh tulsi dikatakan membantu dalam masalah penghadaman. Dan daun dan batang tumbuhan itu juga digunakan untuk merawat gigitan nyamuk, tambahnya. Tetapi mungkin di mana herba paling bersinar adalah dalam kuasanya untuk mengurangkan tekanan.
Penpak Ngamsathain/Getty
Basil suci untuk kebimbangan
Kemangi suci telah menjadi penghilang tekanan semula jadi yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan untuk alasan yang baik. Kami mula melihat sains Barat mengesahkan beberapa kegunaan sejarah kemangi suci, kata Chris D'Adamo, PhD , pengarah penyelidikan untuk Pusat Perubatan Integratif di Sekolah Perubatan Universiti Maryland.
Basil suci tergolong dalam kategori bahan yang dikenali sebagai adaptogen . Seperti namanya, adaptogen membantu tubuh menyesuaikan diri dan menghadapi tekanan fizikal, emosi dan persekitaran. Tekanan boleh menjadi toksik secara fizikal, meningkat kortisol tahap dan keradangan dalam badan, kata Guan. Basil suci membantu menurunkan tahap kortisol dan mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan pada badan. kortisol adalah hormon tekanan yang juga berperanan dalam mengawal sistem imun, metabolisme dan mengawal keradangan. (Klik untuk belajar cara menurunkan kortisol pada waktu pagi , bagaimana kemangi suci mengurangkan kortisol dan bagaimana kemangi suci boleh mengalahkan keletihan , juga.)
apa yang berlaku kepada alf
Seberapa pantas kemangi suci berfungsi untuk kebimbangan?
Jika anda baru sahaja mengalami peristiwa yang menekan, seperti terlepas janji temu penting, kemangi suci boleh memberikan kelegaan pantas untuk kebimbangan. Penyelidikan di Australia mendapati bahawa menghirup secawan teh basil suci boleh menghantar paras kortisol menjunam sebanyak 36% dalam masa 40 minit. Tulsi asid ursolik meningkatkan tahap DEPAN , bahan kimia otak yang menenangkan yang merendahkan pancang kortisol.
Dan apabila diambil secara teratur, kemangi suci mempunyai hasil yang tahan lama untuk kebimbangan juga. Penyelidikan dalam Sempadan dalam Pemakanan mendapati bahawa orang yang mengambil 125 mg kemangi suci dua kali sehari melaporkan perasaan 37% kurang tekanan dalam masa 8 minggu. Mereka juga menyaksikan pengurangan 48% dalam skor insomnia, melaporkan 53% lebih tidur nyenyak, dan melihat penurunan ketara dalam tahap kortisol mereka. Bukti lanjut ia berfungsi: Kajian dalam Jurnal Kolej Perubatan Nepal mendapati bahawa orang yang mengambil 500 mg dua kali sehari mengalami ketara kurang tekanan dan kemurungan dalam tempoh 60 hari.
apa yang berbau lebih sedap daripada rasanya
Berkaitan: Herba Artik Ini Menunjukkan Janji Hebat Dalam Merawat Keletihan dan Kemurungan
Lebih banyak manfaat kesihatan kemangi suci
Walaupun kemangi suci adalah ubat semula jadi terbaik untuk kegelisahan, terdapat lebih daripada yang boleh dilakukan oleh herba purba. Sejumlah kajian melaporkan manfaat tulsi pada faktor risiko penyakit kardiovaskular, kawalan gula darah, aktiviti anti-radang dan anti-kanser, kata Cohen. Di sini, lebih banyak cara ia boleh meningkatkan kesihatan anda.
1. Ia membantu penurunan berat badan
Jika anda seperti kami, anda mungkin mempunyai beberapa pound yang degil berkeliaran yang anda tidak boleh membuangnya. Basil suci boleh membantu. Satu kajian kecil di Jurnal Biokimia Klinikal India mendapati bahawa orang yang mengambil 250 mg kemangi suci dua kali sehari dengan mudah kehilangan lebih daripada 2 paun dalam 8 minggu (tanpa membuat sebarang perubahan diet atau senaman). Selain itu, mereka meningkatkan tahap kolesterol dan rintangan insulin. Tulsi boleh membantu mengimbangi paras gula dalam darah dan membantu dengan gejala lain sindrom metabolisme , jelas Cohen. Dan itu semua mungkin menyumbang kepada menyokong berat badan yang sihat.
2. Ia meningkatkan pertumbuhan rambut
Untuk membantu mengatasi rambut menipis, tambahkan 5 titis minyak pati basil suci dalam botol spritzer yang diisi dengan air dan kabus kulit kepala anda sekali sehari. Kajian haiwan kecil di Jurnal Farmakognosi dan Fitokimia mencadangkan selasih suci itu merangsang pertumbuhan rambut dengan berkesan seperti minoxidil apabila digunakan secara topikal. (Klik untuk mengetahui caranya minyak habbatus sauda membantu pertumbuhan rambut , juga.)
Ridofranz/Getty
3. Ia merendahkan keradangan
Keradangan kronik menyumbang kepada segala-galanya daripada penyakit jantung kepada masalah penghadaman kepada diabetes dan juga kemurungan. Di situlah kemangi suci masuk. Kesan anti-radang kemangi suci mungkin berkaitan dengan kepekatannya yang tinggi eugenol , kata Guan. Eugenol, salah satu sebatian paling mujarab yang terdapat dalam basil suci, bertindak sebagai modulator keradangan . Ini bermakna ia mengurangkan pengeluaran sebatian dalam badan yang menyebabkan keradangan. (Klik untuk mengetahui bagaimana kemangi suci boleh bertambah baik fungsi adrenal dan menyembuhkan adrenal anda meningkatkan tenaga juga.)
4. Ia mengurangkan risiko kanser
Apabila bercakap tentang nama panggilan, elixir kehidupan sesuai untuk kemangi suci. kenapa? Ia boleh membantu mengelakkan kanser. Penyelidik melaporkan dalam jurnal Molekul mendapati bahawa kesan anti-radang eugenol juga boleh membantu melindungi sel daripada mutasi yang boleh menjadi kanser . Selain itu, kajian yang sama mendapati bahawa eugenol dan sebatian lain dalam selasih suci juga mungkin mempunyai beberapa kesan anti-tumor.
Bagaimana untuk mendapatkan manfaat kemangi suci untuk kebimbangan (dan banyak lagi)
Basil suci boleh memainkan peranan sokongan dalam gaya hidup sihat secara keseluruhan, kata Guan. Dan membancuh daun selasih suci segar ke dalam teh (atau membeli teh tulsi longgar atau dibungkus) adalah cara mudah untuk mendapatkan faedah. Sebagai tonik harian, Guan mengesyorkan minum secawan teh basil suci sekali atau dua kali sehari antara waktu makan. Saya pernah mendengar kemangi suci digambarkan sebagai 'yoga cair,' kata Guan. Saya suka menggunakan teh basil suci sebagai sebahagian daripada ritual harian saya sendiri untuk melambatkan dan meminum sesuatu yang membuatkan saya berasa tenang dan menyokong kesihatan saya. Satu untuk dicuba: Teh Tulsi India Organik ( Beli dari Amazon, .69 ).
SunandaMalam/Getty
Bukan penggemar teh? Tiada masalah! Anda juga boleh menambah dengan kemangi suci setiap hari. Kebanyakan kajian mengenai penggunaan herba sekitar 500 mg setiap hari (jumlah), biasanya dibahagikan antara dua dos. Dua untuk dicuba: Pasukan Basil Suci Bab Baru ( Beli dari Amazon, ) dan Gaia Herbs Stres Menyokong Daun Basil Suci ( Beli dari Amazon, .12 ).
Untuk lebih banyak cara untuk meredakan tekanan dan kebimbangan secara semula jadi:
lebih baik anda membeli-belah
Tertekan Sepanjang Hari dan Tidak Boleh Tidur Malam? Pakar Psikologi Kata Ekstrak *Ini* Boleh Menyelesaikan Kedua-dua Masalah
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .