Mineral Anti-Penuaan Ini Boleh Menjadi Rahsia Menurunkan Berat Badan dan Tidur Lebih Nyenyak — 2024
Sakit sendi, insomnia, mood rendah dan tenaga — jika anda pernah mengalami mana-mana simptom ini, oh, kami berasa untuk anda. Gejala seperti ini benar-benar boleh mengganggu kualiti hidup kita, tetapi ia sering disebabkan oleh kekurangan nutrisi yang boleh diperbaiki dengan mudah dengan menambahkan makanan dan suplemen yang kaya dengan nutrien, seperti magnesium, ke dalam diet anda.
Tentang 50 peratus rakyat Amerika kekurangan magnesium, mineral yang penting untuk lebih 300 tindak balas kimia penting dalam badan. Magnesium membantu kita menukar makanan kepada tenaga, membentuk protein baru untuk tisu otot, mencipta dan membaiki DNA kita, mengecut dan mengendurkan otot kita, dan mengawal sistem saraf kita, untuk menamakan beberapa. Oleh itu, mendapatkan lebih banyak magnesium dalam diet anda boleh membantu anda menua lebih perlahan, mempunyai lebih banyak tenaga, tidur lebih nyenyak — malah menurunkan berat badan! (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang magnesium dan penurunan berat badan .)
Di antara banyak manfaatnya, magnesium juga dikatakan dapat mengurangkan gejala kemurungan. Dalam kajian diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Magnesium , orang dewasa yang didiagnosis dengan kemurungan diberi 450 mg magnesium setiap hari, dan melihat peningkatan dalam mood yang sama dengan mereka yang mengambil ubat untuk kemurungan. Sesetengah pakar juga mendakwa bahawa penyingkiran magnesium daripada makanan zaman moden melalui pemprosesan yang meluas mungkin menjadi punca utama simptom kemurungan, memandangkan mineral memainkan peranan penting dalam pengawalan mood di dalam otak. Menarik!
Satu lagi faedah utama magnesium ialah ia adalah anti-radang yang kuat. Keradangan adalah punca kepada banyak penyakit, serta masalah seperti sakit sendi dan otot. Pengambilan magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan keradangan kronik. Selain daripada penyakit, keradangan kronik boleh menyebabkan masalah seperti penuaan pramatang dan obesiti, yang bermakna meningkatkan pengambilan magnesium anda adalah penting jika anda ingin mengekalkan badan dan berat badan yang sihat dari semasa ke semasa. (Klik untuk mengetahui cara magnesium boleh mengurangkan kebimbangan dan tekanan.)
Kajian lain daripada 100 orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa menambah magnesium dengan ketara menurunkan penanda keradangan dalam subjek berbanding kumpulan plasebo. Dan kerana sifat anti-radangnya, magnesium juga digunakan sebagai penahan sakit yang kuat untuk sakit otot dan sendi, migrain , dan walaupun PMS gejala!
Magnesium benar-benar berfungsi untuk membantu badan berehat, dan dalam hal itu, ia menjadikan bantuan tidur yang hebat. Magnesium mengawal neurotransmitter yang menghubungkan sistem saraf dan otak, membantu menggalakkan rasa tenang dalam badan. Ia juga mempunyai kesan ke atas hormon melatonin yang bertanggungjawab untuk kitaran tidur/bangun badan. sebenarnya, magnesium mengikat kepada neurotransmitter yang sama, GABA , yang digunakan oleh ubat tidur preskripsi seperti Ambien. Itulah kuasa tidur semulajadi tanpa kesan sampingan yang mengantuk!
Sebagai tambahan kepada semua faedah ini, magnesium telah dipuji kerana keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah, melawan kesan Diabetes Jenis 2, meningkatkan prestasi senaman dan banyak lagi. Jadi, jika anda sudah bersedia untuk mula memasukkannya ke dalam rutin kesihatan harian anda, kami tidak boleh mengatakan kami menyalahkan anda. Nasib baik, terdapat beberapa cara untuk mendapatkan lebih banyak magnesium. Banyak makanan yang dimuatkan dengan mineral, seperti ikan berlemak, badam dan gajus, alpukat, bayam, biji labu, dan ya - coklat gelap (itulah versi kakao 70 hingga 80 peratus, sudah tentu).
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambil suplemen magnesium untuk meningkatkan pengambilan anda, terdapat banyak pilihan untuk dipilih. Seperti biasa, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baharu. Magnesium boleh menjejaskan mereka yang menggunakan ubat jantung, diuretik, atau antibiotik.
Suplemen Magnesium untuk Dicuba
Nested Naturals Magnesium Glycinate
Suplemen Magnesium Terbaik untuk Tidur
Amazon
gambar pelakon carrie fisher
Jika kualiti tidur anda tidak seperti yang anda mahukan, cubalah Magnesium glisinat Nested Naturals . Kajian 2012 menunjukkan bahawa magnesium boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengalami insomnia , terutamanya apabila kita meningkat usia. Dengan magnesium glisinat — satu bentuk magnesium yang memberikan tahap penyerapan dan bioavailabiliti tinggi — yang terdapat dalam suplemen ini, anda akan mendapat semua faedah menenangkan dan menenangkan yang anda perlukan untuk membantu anda hanyut ke alam mimpi, stat.
beli sekarangKrim Magnesium Semulajadi Seven Minerals
krim magnesium terbaik untuk kesakitan
Sakit lutut yang tenang, kekejangan kaki dan sakit otot dengan Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream dengan vitamin E. Selain menawarkan kelegaan kesakitan, mentega koko dan vitamin E membantu memberikan kelembapan berpanjangan. Krim ini organik dan tidak mengandungi pewangi tiruan, soya atau pengawet. Selain itu, anda boleh membeli produk ini dengan yakin. Jika anda tidak berpuas hati sepenuhnya dengan pembelian anda, anda akan mendapat bayaran balik penuh.
beli sekarangSemburan Minyak Magnesium Klorida Topikal Asutra
semburan minyak magnesium terbaik
Bersumber dari Laut Zechstein yang murni di Belanda, Minyak Magnesium Zechstein Tulen Astura menjanjikan penyerapan transdermal yang cepat melalui kulit ke sel anda. Hanya sembur minyak ini di tempat yang diperlukan dan dapatkan kelegaan daripada sakit, sakit, kekejangan kaki dan kekejangan otot. Pelanggan juga telah melaporkan bahawa ia meningkatkan tahap tenaga dan fungsi pundi kencing. Selain itu, semburan minyak magnesium ini dilengkapi dengan buku elektronik 30 halaman percuma yang mengandungi semua yang anda perlu tahu tentang magnesium. Buku ini menyentuh sumber pemakanan magnesium dan petua untuk menguruskan tahap magnesium anda. Sejurus selepas membuat pesanan, anda dihantar melalui e-mel buku itu, jadi anda boleh mula membaca sebelum anda menerima semburan.
Pengkaji Kcb percaya ini adalah minyak magnesium terbaik di pasaran. Saya suka semburan magnesium ini, dia menulis. Saya menggunakannya dua kali sehari pada kaki saya dan ia membantu dengan sakit kepala tidur dan masalah pencernaan. Produk tidak mempunyai bau dan saya tidak mempunyai kerengsaan kulit. Ini adalah magnesium terbaik yang pernah saya beli!
beli sekarangWoman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com
Untuk lebih lanjut tentang faedah kesihatan magnesium, teruskan membaca!
lagu tali lompat cina
Penawar Kedai Ubat Menenangkan Kaki Saya yang Gelisah Serta-merta — Saya Akhirnya Boleh Tidur!
Temui Magnesium Terbaik untuk Tidur — Dan Perkara yang Boleh Dilakukan untuk Anda