Apa yang membuatkan pengarang Diet Dubrow — salah satu diet yang paling banyak di Google pernah — tulis sekuel kepada pukulan smesy mereka? Kami mendengar bahawa beberapa Dubrow Dieter telah meletakkan keto spin pada rancangan kami. Kami menelitinya, dan ternyata mereka benar-benar menyukai sesuatu, kongsi Terry Dubrow, M.D., seorang pakar bedah terlatih Yale yang, dengan bantuan daripada isterinya yang suka pemakanan, Heather, telah muncul sebagai salah seorang pakar penurunan berat badan terbaik di Amerika. .
Dr Dubrow berkata penyelidikan dan eksperimen mendorongnya untuk menyedari bahawa menggandingkan elemen strategi makan selang masa yang terkenal dengan karbohidrat berkurangan keto bukan sahaja mempercepatkan pembakaran lemak, ia juga menghapuskan cabaran besar yang membuatkan mereka yang berdiet gagal. Kami telah mencipta gerabak paling mudah yang pernah anda naiki! Orang ramai yang menguji garis panduan Diet Dubrow Keto Fusion baharu bersetuju. Mereka melaporkan penurunan berat badan sehingga 15 paun seminggu dengan mudah!
Intipati pendekatan Dr. Dubrow yang dinaik taraf: Anda membenarkan 12 jam berlalu antara duduk terakhir anda setiap malam dan pertama anda pada hari berikutnya. Anda sering tidur, dan anda boleh minum kopi dengan krim atau sup tulang untuk menahan sebarang kelaparan, kata Dr. Dubrow, yang membintangi rancangan realiti perubatan E! Botched.
Puasa kurang daripada rancangan asal kami, jadi itu satu aspek yang sukar hilang. Untuk hidangan pertama anda dan selama lapan jam selepas itu, berpegang pada makanan keto, termasuk protein, sayur-sayuran rendah karbohidrat dan banyak lemak sihat. Seterusnya, selama 4 jam sebelum tidur, nikmati makan malam keto dan snek pilihan yang termasuk satu atau dua hidangan karbohidrat sihat seperti buah, kentang atau nasi perang. Anda makan sepanjang masa, anda mendapat karbohidrat anda. Tidak ada kekurangan, kata Dr Dubrow. Anda mungkin tidak menyedari anda sedang berdiet!
adakah semua bajingan kecil itu mati
Hasil Mudah, Cepat
Asas Diet Dubrow dipanggil makan selang atau makan terhad masa . Ideanya ialah anda pergi untuk tempoh yang lebih lama tanpa makan, jadi badan anda membakar semua gula darahnya dan mesti mula membakar lemak tersimpan untuk bahan api, jelas Dr. Dubrow, yang disokong oleh bukti dari Universiti Johns Hopkins dan Universiti Chicago.
Keto berfungsi dengan cara yang sama. Anda tidak makan karbohidrat, yang secara mendadak menurunkan gula darah dan memaksa badan untuk membakar lemak untuk bahan api. Kedua-duanya adalah diet membakar lemak. Tetapi satu cenderung membuat anda lapar, dan yang lain meninggalkan anda mengidam karbohidrat, katanya. Keindahan menggabungkan kedua-dua pendekatan ini ialah anda tidak perlu berpuasa terlalu lama, dan anda tidak perlu mengurangkan karbohidrat terlalu banyak, namun anda mendapat lebih baik keputusan.
Bagaimana mungkin? Dr Dubrow mengatakan bahawa melantun antara dua strategi menyebabkan kedua-dua enzim yang membantu kita membakar gula dan enzim yang membantu kita membakar lemak menjadi lebih aktif. Oleh itu, anda membakar lebih banyak tidak kira apa yang anda makan, dan anda tidak perlu mengambil langkah drastik.
Bukti: Satu siri kajian di universiti Israel mendapati bahawa pendekatan yang serupa dengan Dubrow Keto Fusion berfungsi lebih baik daripada corak pemakanan tradisional, dalam beberapa kes mencairkan 48 paun berbanding hanya 11 paun. Menjelang minggu kedua atau ketiga anda, kelajuan anda membakar gula dan lemak untuk bahan api beregu, kata doc. Selain itu, anda mencetuskan perubahan biokimia yang meningkatkan kesihatan keseluruhan, supaya anda melihat gula darah yang lebih baik, tekanan darah yang lebih rendah, kolesterol yang lebih rendah, mood yang lebih baik dan tidur. Anda akhirnya menjadi mesin yang membakar gula, membakar lemak, dan sihat!
Apa yang Perlu Dimakan untuk Meningkatkan Pembakaran Lemak
Versi ringkas diet ini: Biarkan 12 jam berlalu antara duduk terakhir anda satu hari dan duduk pertama anda seterusnya. Selepas itu, berpegang pada makanan keto selama 8 jam, diikuti dengan 4 jam semasa anda makan keto ditambah 1 hingga 2 hidangan buah, kekacang, nasi atau kentang. (Petua Dr. Dubrow: Masak, sejukkan dan panaskan semula kentang/nasi untuk mengurangkan kesannya terhadap gula dalam darah.) Sekali seminggu, berikan diri anda hari curang untuk mengelakkan rasa kekurangan. Seperti biasa, dapatkan doktor untuk mencuba sebarang rancangan baharu.
Sips Pagi : Sehingga hidangan pertama anda, teguk kopi/teh dengan krim, minuman hijau daripada campuran (seperti Primo Greens) dan/atau sup tulang.
Makan tengah hari Keto : Burger dengan topping rendah karbohidrat seperti sayur-sayuran dan guacamole dihidangkan dalam penutup cendawan portobello panggang.
Waktu gembira: Telur dengan mayo rendah gula; Champagne kering pilihan atau koktel dengan minuman keras jernih, seltzer dan kapur.
Makan Malam Fusion: Dada ayam panggang dan sayuran diperap dengan beras perang yang telah dimasak, disejukkan dan dipanaskan semula.
Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.