Mengapa Mangkuk Smoothie Spirulina Biru Tiba-tiba Di Mana-mana? Dr Travis Stork Ada Jawapannya — 2025
Smoothie biru dan mangkuk smoothie biru telah menggemparkan dunia kesihatan semula jadi dan menjadikan internet berdengung (tatal ke bawah untuk bukti video). Alasannya jelas: Bukan sahaja ramuan spirulina biru ini menyeronokkan untuk dilihat dan lazat untuk dihirup dan dimakan, penyelidikan baharu yang menarik yang menunjukkan bahawa menambah spirulina biru ke dalam diet harian anda boleh menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan-terutamanya di bahagian tengah anda. .
Kira Travis Stork, M.D. , pengarang Diet Kurangkan Perut Anda sebagai peminat tegar menggandingkan semua jenis spirulina dengan diet Mediterranean , yang mendapat markah tertinggi daripada doktor dan saintis kerana menjadi cara yang sihat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Satu kajian baru yang mengejutkan menunjukkan bahawa memasangkan spirulina biru dengan diet Mediterranean secara praktikal menjamin kejayaan penurunan berat badan.
Apakah spirulina biru?
Spirulina ialah alga biru-hijau yang boleh dimakan yang hidup subur di air tawar, paya, air laut, malah mata air panas—mana-mana badan air yang tidak terlalu berasid dan mendapat banyak cahaya matahari. Spirulina biru adalah ekstrak pigmen biru dalam spirulina yang dipanggil phycocyanin . Jadi ia adalah bahagian biru tumbuhan spirulina biru-hijau yang diekstrak dan pekat.
Spirulina adalah salah satu sumber sebatian khas terkaya di dunia yang dipanggil polifenol . Menurut Dr. Stork, setiap tumbuhan di Bumi mengandungi sekurang-kurangnya beberapa polifenol. Kegemaran Mediterranean seperti bayam, bawang, tomato, kacang, walnut dan minyak zaitun kebetulan merupakan sumber yang sangat kaya dengan mikronutrien ini, yang menurut Dr. Stork, adalah seperti ubat yang datang dari troli runcit anda dan bukannya kabinet ubat anda.
Mengapa memilih spirulina biru daripada hijau? Kebanyakan kajian tentang faedah spirulina telah dilakukan pada keseluruhan tumbuhan, atau versi hijau, jadi anda akan mendapat ganjaran tidak kira jenis yang anda pilih. Walau bagaimanapun, 2016 analisis mendapati bahawa ekstrak biru mungkin mempunyai sifat meningkatkan imun, melawan penyakit dan menenangkan keradangan.
Apakah kebaikan spirulina biru?
Spirulina hijau dan biru kaya dengan polifenol, dan penyelidikan mencadangkan sebatian ini boleh membantu menghentikan dan membalikkan kerosakan berkaitan usia dalam sel kita . Jika kita mengepam polifenol yang mencukupi ke dalam sistem kita dari semasa ke semasa, penyelidikan menunjukkan kita mungkin boleh berfikir dengan lebih jelas, bergerak dengan lebih bebas dan melawan penyakit dengan lebih mudah. Segala-galanya harus mula berfungsi dengan lebih baik, jelas Dr. Stork. Kerana kandungan polifenol spirulina yang sangat tinggi, ia pada asasnya merupakan makanan super di kalangan makanan super. Dr. Stork menambah spirulina dalam rejimen gaya Mediterraneannya sendiri. Saya cuba dapatkan sedikit spirulina setiap hari.
Bagaimanakah spirulina biru boleh meningkatkan Diet Mediterranean?
Di antara semua orang di dunia yang mengamalkan diet Mediterranean, saintis mendapati bahawa mereka yang mempunyai pengambilan polifenol tertinggi seperti yang terdapat dalam spirulina biru cenderung menjadi yang paling sihat dan paling lama hidup. Contoh utama: orang asli dari pulau Yunani Ikaria — salah satu daripada lima tempat paling sihat di Bumi, mengikut kajian Zon Biru yang terkenal — makan tumbuhan tempatan dengan sehingga 10 kali lebih banyak polifenol daripada kebanyakan hasil. Malah wain mereka lebih tinggi dalam polifenol, tambah Dr. Bangau. Ini adalah sebab utama orang Ikarian, secara purata, menentang penyakit jantung, jarang mendapat diabetes, dan hampir tidak mengalami demensia. Ia juga boleh membantu memastikan mereka kurus dengan mudah.
Perkara terakhir itu memberi inspirasi kepada saintis untuk melihat apa yang akan berlaku jika mereka mempunyai orang yang menambah polifenol tambahan kepada diet Mediterranean. Dan mereka memutuskan cara terbaik untuk melakukannya ialah mencipta smoothie polifenol tinggi yang dibuat dengan tumbuhan seperti spirulina. (Untuk kajian, smoothie dibuat dengan duckweed, tumbuhan yang tidak tersedia secara meluas tetapi mempunyai profil pemakanan yang hampir sama dengan spirulina.) Mereka mempunyai subjek ujian menghirup smoothie istimewa ini setiap hari sambil mereka makan menu gaya Mediterranean yang dibuat dengan makanan daripada makanan biasa. kedai runcit. Keputusan: Peminum smoothie menurunkan berat badan dengan ketara lebih cepat daripada mereka yang mengamalkan diet ketat tanpa smoothie.
Bagaimanakah spirulina biru membantu penurunan berat badan?
Bukan sahaja pengamal diet Mediterranean mendapat dos bonus nutrien spirulina kurus lebih cepat, tambahan penyelidikan menghubungkan spirulina dengan pengurangan berat . Dr. Stork juga suka betapa mudah dan praktikalnya untuk menambah spirulina pada smoothie. Untuk sesuatu untuk berfungsi, ia mesti mudah, dan itulah yang saya suka tentang smoothie kaya polifenol - ia adalah langkah kecil yang boleh membina momentum untuk perubahan besar, kata Dr. Stork.
Mengenai bagaimana polifenol dalam spirulina merangsang penurunan berat badan, terdapat banyak cara. Mungkin yang paling penting, ia seolah-olah merangsang badan kita untuk membakar gula darah lebih pantas. Terdapat juga bukti bahawa mereka mungkin menyekat enzim yang membolehkan kita menukar makanan menjadi gula darah pada mulanya. Ia adalah kesan yang akhirnya boleh membantu mengurangkan kedua-dua gula dan insulin hormon simpanan lemak. Dan apabila insulin berlebihan turun, kita dapat membakar lebih banyak lemak, terutamanya dari bahagian tengah kita, kata doktor.
Penyelidikan berasingan membayangkan bahawa polifenol boleh mencetuskan lonjakan bakteria usus dikaitkan dengan kawalan berat badan . Dan polifenol juga boleh memotong saluran darah yang mengalir ke tisu lemak, menyebabkan beberapa sel lemak benar-benar kelaparan dan mati. Intinya: Nutrien kecil menyediakan kita untuk hasil yang lebih cepat daripada banyak diet ketat, dan ia juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, kata Dr. Stork. Ia adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
masalah matematik kelas lima
Apakah rasa spirulina biru?
Spirulina biru dan spirulina hijau mempunyai rasa pahit dan sedikit air laut atau tasik, dengan spirulina biru menjadi pilihan yang lebih lembut. ( Satu serbuk untuk dicuba: Makanan Super Spirulina Organik KOS; beli dari Amazon.com, .59 ) Untuk mengimbangi rasanya, gandingkan serbuk dengan buah tropika dan lemak—bahan seperti mangga, nanas, alpukat, minyak kelapa, kacang dan biji menjadikan spirulina lebih lazat dan menambah polifenol bonus. Jika anda tidak menyukai rasanya, anda juga boleh mempertimbangkan tablet spirulina atau hanya menumpukan pada ramuan smoothie kaya polifenol lain, kata Dr Stork, yang mencadangkan koko, rami, rempah ratus, kopi dan/atau teh hijau. ( Satu tablet untuk dicuba : Kini Makanan Organik Super Green Spirulina Tablet; beli dari Amazon.com, ,27 )
Smoothie spirulina biru memudahkan untuk mendapatkan manfaatnya
Untuk melihat sejauh mana tubuh anda bertindak balas terhadap pengambilan polifenol yang tinggi, cuba versi smoothie spirulina Dr. Stork mengesyorkan: Blitz 1 cawan susu kacang, 1 pisang, 1 ⁄4 cawan serbuk protein, 2 sudu besar koko, 1 sudu mentega kacang, a sedikit kopi segera dan hidangan spirulina.
Inginkan lebih banyak inspirasi dan idea? TikTokers menjadi gila untuk spirulina biru, yang memberikan warna yang menarik dan terang kepada smoothie biasa dan mangkuk smoothie. Ia menjadikan minuman sihat menyeronokkan dan cantik, dan penyerapan polifenolnya sangat kuat. Smoothie yang dibuat dengan spirulina biru yang bergaya sarat dengan polifenol, mengesahkan Dr. Bangau.
Berikut ialah satu versi super biru daripada pencipta Justin M Schuble yang anda nikmati dengan sudu:
@justinmschubleApa #smoothiebowl adakah anda mahu melihat seterusnya? #Coming2America #foodtiktok #foodontiktok #homediy
♬ Pieces (Versi Piano Solo) – Danilo Stankovic
Yang ini dari Kendall Kopp kelihatan seperti langit biru Mediterranean yang diliputi awan:
@kendalkoppjom buat cloud smoothie semak ig saya untuk manfaat spirulina biru! #smoothie #cloudsmoothie #wellnesstips #bluesmoothie #fruitsmoothie #bluespirulina
♬ Love You So – Rancangan The King Khan & BBQ
Dan jika anda ingin menjadi sangat mewah, anda boleh mencampurkan kedua-dua spirulina biru dan hijau seperti yang mereka lakukan dalam ini KOS Minuman Planet Bumi:
@kosRaikan Alam Semula Jadi dengan smoothie bumi planet ajaib : @headstandsandheels #bluespirulina #bulan bumi #bumi ibu #resepi hari bumi
pelakon terkenal dari tahun 70an♬ bunyi asal – KOS – KOS
Idea makan bonus membantu mempercepatkan pelangsingan
Polifenol daripada pilihan seperti spirulina, koko, sayur-sayuran, beri, herba, dan biji akan meningkatkan kesihatan dan melawan flab tidak kira bagaimana anda memakannya. Ingin meningkatkan hasil? Sebatkan smoothie spirulina untuk satu hidangan sehari; pada sesi lain, dapatkan banyak hasil bukan berkanji, ditambah dengan hidangan setiap protein, kanji dan lemak baik. Kacang yang kaya dengan polifenol, bijirin penuh, kacang dan minyak zaitun adalah pilihan yang bijak. Juga kunci kejayaan gaya Mediterranean: Hadkan gula dan makanan yang diproses, nasihat Dr. Stork. Kami mempunyai tiga hidangan mudah kaya polifenol yang boleh membantu menjadikan diet Mediterranean lebih berkesan.
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .