Jika anda pernah mengalami sakit belakang, loya dan/atau keinginan yang meningkat untuk membuang air kecil yang berpunca daripada penyakit batu karang, anda tahu betapa pentingnya menghentikan kejang sebelum ia bermula. Dan walaupun benar bahawa bagi wanita risiko batu karang meningkat semasa menopaus, terdapat cara mudah untuk mengatasi masalah. Di sini, pakar berkongsi ubat semulajadi terbaik untuk batu karang yang secara mendadak mengurangkan risiko pembentukan batu karang.
Apakah batu karang?
Peranan utama buah pinggang kita adalah untuk mengeluarkan bahan buangan dari salur darah dan mengubahnya menjadi air kencing supaya dapat dikumuhkan dari badan. Antara sisa ini adalah lebihan simpanan kalsium dan mineral terlarut dan garam lain. Itu biasanya bukan masalah, tetapi batu karang boleh berlaku apabila kepekatan sebatian pembuat batu dalam air kencing terlalu tinggi, jelasnya Melanie Betz, RD , pakar diet yang berpangkalan di Chicago yang pakar dalam kesihatan buah pinggang.
Batu karang dalam pelbagai saiz dan boleh sekecil sebutir pasir atau sebesar mutiara. Sesetengah batu kekal di dalam buah pinggang, manakala yang lain bergerak ke dalam ureter, tiub antara buah pinggang dan pundi kencing. Batu-batu itu sama ada bersarang di dalam ureter, di mana ia menyekat air kencing dan menyebabkan kesakitan, atau keluar apabila anda membuang air kecil. Walaupun kebanyakan batu karang keluar dengan sendirinya, jika batu itu sangat besar dan menyakitkan, atau jika ia tersekat dalam ureter, ia mungkin memerlukan lawatan ke doktor anda untuk rawatan. Pilihan rawatan mungkin termasuk lithotripsy gelombang kejutan , yang menggunakan gelombang bunyi untuk memecahkan batu kepada zarah yang lebih kecil yang disalurkan dalam air kencing, atau a ureteroskopi , di mana skop dimasukkan ke dalam pundi kencing untuk menarik batu bebas.
orensila/Getty
Bagaimana batu karang terbentuk
Terdapat pelbagai jenis batu karang, tetapi yang terdiri daripada kalsium menyumbang kira-kira 80% daripada batu . Selalunya, batu ini terbentuk apabila terlalu banyak sisa terkumpul di dalam buah pinggang dan air kencing tidak mencukupi untuk membuangnya. Ini berlaku apabila anda dehidrasi kronik , yang menjadi lebih biasa apabila anda meningkat usia.
Pengambilan tinggi oksalat – sebatian yang terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun, soya dan kentang – juga menyebabkan anda berisiko untuk mendapat batu. Selalunya dipanggil anti-nutrien, oksalat mengikat mineral dalam perut dan usus, yang menghalang badan daripada menyerap dan menggunakan sebatian yang menyihatkan. Mereka juga merupakan blok bangunan utama batu karang. (Selain itu, oksalat mungkin menjadi sebab anda tidak boleh menurunkan berat badan. Klik terus untuk mengetahui bagaimana mengelakkan oksalat boleh mempercepatkan pelangsingan .)
Apa lagi, ubat-ubatan tertentu seperti diuretik atau antibiotik semuanya boleh meningkatkan risiko batu karang. Begitu juga menopause. kenapa? Estrogen mempunyai kesan perlindungan pada saluran kencing dan buah pinggang. Apabila tahap menurun semasa menopaus, risiko batu anda meningkat. Dan kerana estrogen juga mengawal metabolisme kalsium badan, penurunan dalam hormon ini boleh membuang tahap kalsium pembentuk batu anda. Tidak kira bagaimana ia terbentuk, batu karang boleh mencetuskan gejala yang tidak diingini seperti sakit belakang, sakit perut, loya, rasa terbakar apabila anda membuang air kecil dan/atau darah dalam air kencing anda.
Rebus kentang jika anda terdedah kepada batu karang
Diet yang sihat boleh membantu menangkis batu yang menyakitkan. Tetapi bagi mereka yang terdedah kepada batu karang, adalah lebih baik untuk mengurangkan makanan yang tinggi dalam oksalat, terutamanya kentang. Makanan lain yang tinggi dalam oksalat termasuk bayam, soya, badam, bit, kacang laut, dan ketumbar. Oksalat biasanya dikeluarkan dari badan sebagai bahan buangan. Tetapi apabila badan juga mengeluarkan mineral seperti kalsium, oksalat boleh mengikat mineral, mengurangkan penyerapan nutrien dan berpotensi membawa kepada batu karang.
Petua: Jika anda menghadapi peningkatan risiko batu karang tetapi sukar untuk meninggalkan kegemaran seperti kentang atau sayur-sayuran berdaun, terdapat cara mudah untuk mengurangkan risiko anda mencetuskan batu karang. Penyelidikan dalam Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan menunjukkan bahawa makanan mendidih boleh mengurangkan kandungan oksalat sehingga 74% . Para penyelidik mendapati bahawa merebus sebagai kaedah memasak adalah lebih berkesan daripada mengukus (yang menghilangkan sehingga 53% oksalat) dan membakar (hanya digunakan untuk kentang, tiada kehilangan oksalat).
john belushi chateau marmont
Ubat semulajadi terbaik untuk batu karang
Berita baik: Hanya mengubah diet anda adalah salah satu ubat semula jadi terbaik untuk mencegah batu karang.
1. Snek pada keju
Batu karang kalsium setakat ini adalah yang paling biasa, jadi ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi untuk menambah lebih banyak kalsium pada diet anda untuk mengelakkannya. Tetapi meningkatkan pengambilan diet kalsium anda dengan makanan seperti keju, kekacang dan biji boleh mengurangkan risiko pembentukan batu karang sebanyak 30% . Kalsium mengikat oksalat dalam usus, mengurangkan jumlah oksalat yang boleh diserap oleh buah pinggang untuk membentuk batu. Hanya berhati-hati untuk paras natrium yang tinggi dalam beberapa makanan ini, kerana garam boleh tarik kalsium keluar dari tulang dan ke dalam air kencing . Keju Swiss, mozzarella dan kambing adalah pilihan kalsium yang lebih tinggi, rendah natrium, mencadangkan Betz. Jadi teruskan dan pesan pizza cheesy itu!
Petua : Pakar sering menasihatkan supaya berpegang kepada makanan yang kaya dengan kalsium daripada mendapatkan makanan tambahan. kenapa? Kalsium tambahan boleh meningkatkan risiko batu karang sebanyak 20%. Satu sebab yang mungkin: Kalsium diet lebih berkemungkinan berada di dalam usus pada masa yang sama dengan oksalat, yang juga kita perolehi daripada diet kita. Itu menjadikannya lebih berkemungkinan untuk mengikat dan membuang sebatian berbahaya sebelum batu boleh terbentuk.
Vima/Getty
2. Hisap air limau
Apabila bercakap tentang pencegahan batu karang, menghirup air limau (atau air panas dengan limau, apabila cuaca sejuk) adalah salah satu cara terbaik untuk mengelak masalah. Penyelidikan UC San Francisco menunjukkan bahawa jus berasid menggandakan tahap sitrat kencing , sebatian yang menghalang pembentukan batu. Ia sangat berkesan, penyelidikan dalam jurnal Nutrien mendapati bahawa orang yang minum air limau untuk batu karang setiap hari mengurangkan risiko mereka untuk batu baru sebanyak 87% . Kajian pengarang bersama Al Trinchieri, MD , menjelaskan bahawa air mencairkan air kencing supaya kristal kurang berkemungkinan terbentuk, manakala asid tumbuhan jus lemon bertindak sebagai perencat batu ginjal semula jadi. (Klik untuk lebih banyak manfaat air lemon.)
henny youngman one liners
Petua: Bukan peminat lemon? Kajian menunjukkan bahawa sitrus lain, seperti oren , jus limau , dan jus limau gedang , juga boleh mengurangkan risiko anda mendapat batu karang.
3. Tendang kembali dengan bir
Anehnya, menghirup bir sejuk juga merupakan ubat semula jadi untuk batu karang. Sebabnya? Ia meningkatkan pengeluaran air kencing, jadi badan anda lebih cenderung untuk mengeluarkan sebatian penyebab batu. Sesungguhnya, satu kajian di Jurnal Epidemiologi Amerika mendedahkan bahawa anda akan mengurangkan risiko batu karang sebanyak 40% dengan hanya menghirup satu botol minuman kegemaran anda setiap hari. Tetapi jika anda mempunyai lebih daripada satu atau dua botol, pastikan anda berputar dalam segelas air juga. Oleh kerana alkohol boleh menyebabkan anda dehidrasi, minum terlalu banyak boleh meningkatkan risiko batu karang.
4. Nikmati secawan joe lagi
Minum kopi lebih sedikit setiap hari boleh mengurangkan risiko batu karang sebanyak 40% , lapor penyelidik dalam Jurnal Penyakit Buah Pinggang Amerika. Peserta dalam kajian mereka yang meningkatkan pengambilan kopi mereka daripada 1 cawan kepada hanya 1.5 cawan setiap hari melihat manfaatnya. Ubat semulajadi untuk batu karang ini berfungsi berkat sifat diuretik yang meningkatkan pembuangan air kecil, membantu mengeluarkan mineral pembentuk batu dari badan.
5. Cuba pukulan cuka sari apel
Cuka cider epal (ACV) dikenali untuk membantu dalam penurunan berat badan, mengimbangi gula dalam darah dan juga meningkatkan kesihatan jantung. Dan menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal eBioPerubatan, ia juga merupakan ubat semulajadi yang berkesan untuk batu karang. Dengan mengikat kalsium dan meningkatkan sitrat kencing, ACV mengurangkan risiko pembentukan batu baru sebanyak 69% . Untuk mendapatkan faedah, ambil suntikan ACV, kira-kira 1 oz., setiap hari. Atau cairkan cuka dalam kira-kira 4 oz. air untuk mengurangkan rasa masam. (Berminat dengan lebih banyak suntikan yang meningkatkan kesihatan? Klik terus untuk mengetahui manfaat suntikan halia. )
Aniko Hobel/Getty
6. Tukar teh anda
Terdapat punca mengejutkan yang menyumbang kepada peningkatan risiko batu karang: teh. Teh hitam adalah tinggi dalam oksalat yang boleh membentuk batu. Dan teh ais lebih bermasalah daripada secawan panas, kerana masa seduhannya yang lebih lama meningkatkan tahap oksalat. Perkara yang merumitkan: Dehidrasi boleh meningkatkan risiko oksalat membentuk batu karang, berhati-hati Anju Yadav, MD , pakar buah pinggang di Hospital Universiti Thomas Jefferson di Philadelphia. Dan kerana teh adalah diuretik semula jadi, menghirupnya dalam kuantiti yang tinggi boleh meningkatkan risiko dehidrasi. Tetapi betul teh boleh mengelakkan dehidrasi dan mengurangkan risiko batu karang. Nasihatnya: Beralih kepada teh hijau atau herba rendah oksalat dengan perahan limau (sama ada panas atau ais). Jeruk mengandungi sitrat , yang membantu melarutkan oksalat sebelum ia boleh membentuk batu karang, jelas Dr Yadav.
7. Cuba duo suplemen
Mengambil gabungan suplemen kalium-magnesium setiap hari boleh menumpulkan penyerapan oksalat pembentuk batu. Hasilnya: Anda akan mengurangkan risiko batu karang berulang sebanyak 85% . Dan dalam berita gembira, saintis Pusat Perubatan Barat Daya Universiti Texas mengatakan suplemen itu juga melindungi daripada diabetes dan tekanan darah tinggi yang boleh menyebabkan buah pinggang goyah. Malah, mereka mendapati bahawa orang yang meningkatkan tahap magnesium mereka fungsi buah pinggang dipertingkatkan 103%. Satu untuk dicuba: Potassium Pelanjutan Hayat dengan Magnesium Pelepasan Lanjutan ( Beli daripada iHerb.com, .25 ).
Teruskan membaca untuk lebih banyak cara untuk melindungi buah pinggang anda:
Tingkatkan Fungsi Buah Pinggang Secara Semulajadi Untuk Mengurangkan Kembung Seluruh Badan Secara Dramatik
Minum Minuman Popular Ini Secara Tetap Boleh Mengurangkan Risiko Batu Karang Anda
MD Mendedahkan Ruji Dapur Yang Mengatasi Batu Karang Pedih Untuk Sesen
Penyakit Buah Pinggang Kronik Menjejaskan Satu daripada 7 Kita Dewasa — Begini Cara Mencegahnya
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .
perubahan pelakon muda dan gelisah
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .