Cabaran Cuka Cider Epal: Turun Sehingga 17 Pound dalam 72 Jam Dengan Pelan Diet 3 Hari Ini — 2024
Adakah kita secara rasmi terlepas peluang untuk kurus sebelum cuti? Ia sama sekali tidak terlambat! mendesak beribu-ribu peminat rancangan kick-start khas daripada EatLikeABear.com . Seorang nenek moyang negeri Washington bahkan menggunakannya untuk menurunkan 17 paun dalam tiga hari! Intipati diet mini yang digembar-gemburkan ini: Selama 72 jam, anda mengulangi corak yang sama, menikmati makanan semula jadi semasa tetingkap harian yang singkat, kemudian menambah dos cuka sari apel untuk membunuh rasa lapar di antara jamuan. Itu sahaja!
Apabila anda pergi dalam tempoh yang lebih lama tanpa makan, badan anda bukan sahaja mengisi sendiri dengan lemak tersimpan, ia mencetuskan perubahan menakjubkan yang menjadikan penurunan berat badan dan segala-galanya lebih mudah, menerangkan 140 paun lebih kurus Amanda Rose, PhD , yang mencipta pendekatan. Rose berharap sesiapa sahaja yang mencuba cabaran tiga harinya akan terpikat untuk selama-lamanya. Saya telah menemui cara yang sangat praktikal untuk menghilangkan berat badan yang tidak diingini dan mencapai kesihatan yang cerah — dan saya ingin berkongsinya!
Kedua-dua strategi tiga hari dan jangka panjang Rose adalah versi putaran uniknya pada pemakanan terhad masa, teknik yang mengurangkan masa yang kita habiskan untuk makan setiap hari. Ibu California itu, yang mempunyai ijazah kedoktoran dalam sains sosial, menghasilkannya berdasarkan kedua-dua penyelidikan yang diterbitkan dan pengalaman berdiet sepanjang hayatnya.
Saya membuat dorongan terakhir untuk melihat sama ada pembedahan penurunan berat badan adalah satu-satunya pilihan saya, ingat Rose, yang mula menyumbat dirinya semasa makan tengah hari dengan banyak sayur-sayuran, protein, topping rendah karbohidrat semula jadi dan pembalut yang diperbuat daripada cuka sari apel; dia kemudian hanya menghirup air, kopi hitam atau teh sehingga sarapan tengah hari keesokan harinya. Saya menjangkakan kelaparan yang teruk, tetapi ia tidak berlaku. Dan saya membuat kemajuan yang lebih baik daripada diet lain. (Klik untuk lebih lanjut mengenai asas-asas Diet Makan Seperti Beruang .)
Berkaitan: Pakar Setuju: Cuka Sari Epal Merupakan Ruji Dapur Meningkatkan Kesihatan Yang Diperlukan Setiap Wanita
Menjadi kurus, ala beruang
Apabila Rose kehilangan 50, 75, 100 paun, dia meminta orang ramai mencadangkan dia kelaparan. Saya tinggal di negara beruang, dan saya baru mula menjelaskan bahawa saya makan seperti beruang. Saya secara berkala memuatkan makanan semula jadi - sayur-sayuran, salmon, kacang, beri - dan kemudian 'hibernate' antara waktu makan dan membiarkan badan saya hidup dari lemaknya sendiri, dia berkongsi. Siaran Facebook untuk kesan itu menjadi viral; sebelum dia sedar, dia telah membantu ramai orang mendapatkan hasil seperti dia. Saya datang dengan idea tiga hari untuk sesiapa sahaja yang berasa ingin tahu tetapi teragak-agak, katanya.
Anda boleh melakukan apa sahaja selama tiga hari — dan ia juga cukup lama untuk melihat sama ada anda salah seorang daripada ramai orang yang mendapati cara makan ini sesuai dengan mereka! Pakar pemakanan tidak terkejut dengan semua kejayaan beruang. Inilah sebabnya: Selepas 10 hingga 12 jam tanpa mengambil kalori, kita kehabisan gula dalam darah. Pada ketika itu, badan mula membakar lemak tersimpan sebagai bahan api utamanya, menurut pihak berkuasa berpuasa sekejap Johns Hopkins Mark Mattson, Ph.D. Jika anda tidak makan selama, katakan, 20 jam, sehingga 10 daripadanya adalah pembakaran lemak tulen!
brcy bunch marcia dan greg
Ada lagi: Memberi tubuh kita rehat daripada makanan membolehkan bahagian dalam kita pulih - sesuatu yang sering kita perlukan apabila kita semakin tua. Ia membawa kepada kawalan gula darah yang lebih baik, pengawalan hormon yang lebih baik, mengurangkan keradangan dan banyak lagi, kata Amy Shah, M.D., pakar kesihatan dengan latihan dari Harvard. Semua adalah faktor yang boleh memacu hasil jangka pendek, kejayaan jangka panjang dan kesihatan yang melambung tinggi.
Perbezaan cuka
Saya selalu menggunakan cuka sari apel dalam salad dressing saya kerana saya menyukainya, kongsi Rose. Kemudian, saya membacanya membantu dalam penurunan berat badan. Saya melakukan pukulan yang dicairkan dalam air dan terkejut dengan betapa ketara pengurangan selera makan. Penyelidikan menunjukkan asid kuat dalam cuka 'mematikan' rasa lapar dan menghalang lonjakan gula dalam darah. Minum sebelum makan, dan anda membuat kurang insulin, hormon yang mencetuskan keinginan dan melambatkan pembakaran lemak. Rose berkata ia amat membantu mereka yang menggunakan cabaran tiga harinya. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara kromium dalam cuka sari apel boleh mempercepatkan penurunan berat badan dan sama ada cuka sari apel menjadi buruk .)
Pelan diet cuka sari apel sebelum dan selepas: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel sedang mempertimbangkan diet keto apabila dia melihat video Amanda Rose. Cara pemakanannya lebih kurang untuk difikirkan berbanding keto. Saya suka itu, ingat nenek Missouri, 58, yang makan dua kali sehari dalam tetingkap empat jam. Saya mendapati bahawa apabila saya menambah cuka sari apel berpakaian untuk hidangan pertama saya, saya tidak lapar untuk satu saat. Jadi dia menggunakan cabaran tiga hari untuk beralih kepada satu hidangan sehari. Dalam 18 bulan, Melinda mengecil daripada saiz 22 kepada 6 dan kehilangan 102 lbs. Saya tidak lagi mempunyai pradiabetes atau kabus otak. Dan tenaga saya luar biasa. Tambah Melinda: Ia tidak boleh menjadi lebih mudah - atau lebih sihat!
Cabaran 3 hari
Untuk mencuba cabaran tiga hari ini, tentukan tetingkap makan (satu hingga lapan jam lamanya) di mana anda akan menikmati sayur-sayuran tanpa had, 8 oz. protein, dan beberapa hidangan tambahan rendah karbohidrat semula jadi (kacang, beri, alpukat, keju, minyak). Teguk cuka sari apel dalam minuman sebelum makan. Kami berkongsi sampel makanan di bawah; cabaran rasmi (dengan senarai beli-belah dan resipi) adalah percuma di EatLikeABear.com . Sentiasa dapatkan nasihat doktor untuk mencuba sebarang rancangan.
Telur Dadar Besar: Masak 4–5 telur yang dipukul dengan sayur-sayuran tumis dalam kuali yang selamat dalam ketuhar sehingga hampir set; musim dan bakar 6 minit pada suhu 400ºF.
Koktel Anti-Lapar: Campurkan 1–2 sudu besar. cuka sari apel (seperti Braggs atau mana-mana jenama dengan ibu) dalam 4 oz. air dengan rempah secukup rasa.
Salad Saiz Super: Sayuran tidak berkanji tanpa had teratas dengan 8 oz. protein dan keju pilihan, alpukat dan pembalut tanpa gula.
Untuk lebih banyak cara untuk menggunakan makanan terhad masa (juga dipanggil puasa sekejap), klik melalui:
Bolehkah Melewatkan Makan Memberi Manfaat kepada Badan dan Minda Anda? Inilah Yang Dikatakan Sains
Cairkan Sehingga 19 Paun Seminggu dengan Menambah Hidangan Cuaca Sejuk Kegemaran Ini ke dalam Diet Anda
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .