Kasut Senaman Terbaik untuk Wanita Lebih Tua Menurut Jurulatih Peribadi Bertauliah — 2024

Kasut yang betul boleh membuat atau merosakkan senaman anda, terutamanya untuk wanita yang lebih tua. Apabila datang untuk mencari kasut senaman yang terbaik, Maria Pro, jurulatih peribadi bertauliah, pembina badan semula jadi profesional dan pemilik syarikat latihan dalam talian Otot Oleh Maria , mencari kasut senaman yang ringan dan fleksibel tetapi stabil dan menyokong dengan penurunan sifar.

lokasi titanic

Ketahui maksud semua itu, serta nasihat lain yang ada pada Pro tentang memilih kasut senaman terbaik untuk wanita berusia lebih 50 tahun dan tempat untuk membeli cadangannya!

Kasut Senaman untuk Wanita: Apa yang Perlu Diperhatikan

Apabila datang untuk mencari kasut senaman, wanita yang lebih tua harus menumpukan pada tiga ciri utama: kasut dengan kejatuhan sifar, kotak jari kaki lebar dan tapak yang fleksibel.

Kasut Zero Drop

[Beberapa] aspek terbesar yang perlu dipertimbangkan oleh wanita berusia lebih 50 tahun apabila ia berkaitan dengan kasut mereka ialah kestabilan dan tumit yang lebih rendah , Pro menerangkan kepada Woman’s World. Kasut yang stabil ialah kasut yang membolehkan kaki kekal sama rata ke lantai . Di situlah kasut zero drop masuk.

‘Zero drop’ merujuk kepada sudut antara jari kaki dan tumit anda , Pro menghuraikan. Kasut biasa anda akan mengangkat tumit setengah inci hingga satu inci dari tanah, yang boleh membuang jajaran tulang belakang anda dan memaksa tumit anda untuk memukul tanah secara luar biasa. Dengan tumit sifar jatuh, kaki dan buku lali anda menjadi lebih stabil dan anda berada dalam penjajaran yang lebih optimum , kata Pro.

Kasut dengan titik sifar boleh membantu membetulkan postur anda dari semasa ke semasa dengan menjajarkan tulang belakang anda. Mereka juga boleh membantu meningkatkan penjajaran tulang belakang, keseimbangan, dan kekuatan kaki. Wanita sering melihat postur dan keseimbangan yang lebih baik, serta lebih banyak mobiliti buku lali! Pro menambah.

Kotak Kaki Lebar

Pro juga mengatakan bahawa wanita harus melabur dalam kasut yang mempunyai kotak jari kaki lebar, atau bilik yang membolehkan jari kaki anda merenggang secara semula jadi. Kasut jenis ini boleh mengurangkan risiko keadaan kaki yang menyakitkan seperti bunion dan jagung, tetapi ia juga akan menggalakkan kestabilan, keseimbangan dan kekuatan keseluruhan kaki yang lebih baik.

Kaki kita mengandungi 26 tulang, 33 sendi, dan lebih 100 ligamen, dan semuanya direka untuk bekerja bersama untuk kestabilan dan mobiliti , Pro mendidik. Jika kaki anda tersangkut dalam kasut yang menjejalkan semua jari kaki anda rapat, pergerakan semula jadi dan kekuatan kaki anda terhalang. Ini boleh melemahkan otot kaki dan membawa kepada pelbagai masalah bukan sahaja pada kaki, tetapi pinggul dan punggung bawah juga. .

Secara ringkasnya, kaki kita memerlukan ruang untuk bernafas! Letakkannya dalam kasut dengan kotak jari kaki lebar untuk menggalakkan pergerakan.

Tapak Fleksibel

Akhir sekali, Pro mencadangkan untuk mencari kasut yang mempunyai tapak yang fleksibel. Terdapat dua sebab utama mengapa tapak kaki fleksibel bermanfaat:

Tapak yang fleksibel membolehkan pergerakan semula jadi. Alas kaki yang lentur membolehkan pelbagai gerakan penuh pada kaki, yang kemudiannya membolehkan pelbagai gerakan penuh di pinggul, lutut, buku lali dan pelvis , jurulatih peribadi berkata. Rangkaian gerakan yang lengkap ini akan membolehkan kaki melakukan lebih banyak senaman berbanding kasut tradisional, yang membantu mereka menguatkan . Tanpa tapak tebal di bawah kaki anda, belakang/tulang belakang anda tidak perlu lagi bertindak sebagai penyerap hentakan . Tapak fleksibel dalam kasut berkaki ayam meningkatkan proprioception. Terdapat kepekatan tinggi hujung saraf yang sangat sensitif di kaki kita, sekitar 200,00 setiap tapak! Pro berkata. Ujung saraf ini menghantar maklumat deria ke otak kita. Maklumat ini mengawal fungsi motor kami. Lebih banyak kaki kita boleh rasa, lebih selaras badan dan otak kita. Semakin tinggi proprioception anda, semakin rendah risiko kecederaan .

Kasut Berkaki Kaki lwn. Kasut Tradisional: Membuat Peralihan

Tukar kasut senaman tradisional anda dengan kasut berkaki ayam seperti kasut dari Kasut Xero tidak sepatutnya berlaku semalaman. Sebaliknya, Pro mencadangkan menukar secara beransur-ansur, terutamanya untuk wanita berusia lebih 50 tahun.

pemeran hawaii original lima-o

Selepas 50 tahun memakai kasut tradisional, sempit, tapak kaki tebal dan bertumit tinggi, bertukar kepada sebaliknya boleh menjadi sedikit menggelegar kerana otot, tendon dan ligamen di kaki anda mungkin lemah. , kata Pro.

Untuk membina kekuatan itu di kaki anda, Pro berkata kepada:

Selesaikan sekurang-kurangnya satu berjalan kaki tanpa alas kaki setiap hari selama kira-kira seminggu. Kekal berkaki ayam dan berjalan-jalan sama ada di luar di halaman atau di dalam rumah anda untuk membiasakan kaki bergerak untuk tempoh yang lebih lama sambil 'telanjang' , kata Pro. Malah lima hingga 10 minit boleh memberi manfaat, dan anda boleh meningkatkan masa secara perlahan. Berjalan di luar dengan kasut berkaki ayam anda. Sebaik sahaja anda telah menguasai berjalan dalam bangunan tanpa alas kaki, gerakkan berjalan kaki harian itu ke kawasan luar yang hebat. Luangkan sedikit masa untuk memakai kasut baharu anda untuk membolehkan jari kaki dan kaki anda menyesuaikan diri dengan bentuk baharu , jelas Pro. Perlahan-lahan bina jumlah masa yang anda habiskan dalam kasut . Bekerja secara aktif untuk menguatkan kaki dan jari kaki anda melalui senaman kaki. Daripada regangan jari kaki hingga mengambil objek dengan kaki anda, Pro berkata apa-apa jenis regangan semuanya boleh membantu dalam membuat peralihan daripada kasut senaman tradisional kepada kasut berkaki ayam. Mula memakai kasut berkaki ayam anda untuk lebih daripada sekadar berjalan-jalan harian anda. Pakai ke gim, pakai ke kedai runcit, pakai untuk mendaki singkat , kata Pro. Lebih banyak anda memakai kasut baru anda, lebih banyak badan anda akan terbiasa dengannya!

Pro membuat kesimpulan dengan ini: Selepas beberapa lama diluangkan secara perlahan-lahan mendedahkan kaki anda kepada unsur-unsur yang berbeza, anda akan mendapati diri anda tidak mahu kembali kepada kasut tradisional lagi! Selamat tinggal sakit lutut, ketidakselesaan plantar, kerengsaan bahagian bawah - hello, kaki gembira!

Kasut Latihan Disokong Pakar untuk Wanita

Kasut Xero Prio

Kasut Senaman Ringan dan Bernafas untuk Wanita

Beli dari Zappos,

Prio ialah kasut terlaris Xero Shoes, dengan lebih daripada 13,000 ulasan! Sama ada anda sedang berlari, mencuba jejak baharu atau bermain gim, Prio disebut-sebut sebagai kasut paling selesa untuk apa sahaja yang anda lakukan. , laporan Pro. Ringan dan direka bentuk dengan jaringan bernafas, kotak jari kaki berbentuk kaki yang lebih lebar memastikan kaki berasa selesa sepanjang hari. Tapak getah 5.5mm yang ramping memberikan perlindungan yang hebat sambil tetap mendapat maklum balas tanah yang disukai oleh kaki anda .

Berbelanjalah sekarang

Kasut Xero Prio Neo

Kasut Latihan Mampu Milik untuk Wanita

Beli dari Zappos, 0

Prio Neo ialah kasut latihan prestasi anggun yang sedia untuk aksi dan keselesaan sepanjang hari , kata Pro. Lapisan yang menyerap lembapan memastikan kaki anda sejuk.

Berbelanjalah sekarang

Jurulatih Forza Kasut Xero

Sneaker Angkat Berat Pemenang Anugerah untuk Wanita Melangkah cepat!

Beli dari Zappos, 0

Jurulatih Forza dibuat untuk mengangkat berat dengan pembinaan gaya bootie dan tali punggung kaki yang memberikan kesesuaian yang lebih tersuai, memastikan anda kekal stabil dan selamat , kata Pro.

christine baranski dan suami

Berbelanjalah sekarang

Inginkan cadangan kasut yang lebih selesa? Teruskan membaca!

Merancang Perjalanan Disney? Kasut Ringan Ini Akan Memastikan Anda Selesa di Taman — Dan Ianya Diskaun 30%.

Kasut Lari & Petua Larian yang Disyorkan Pakar untuk Wanita Tua Yang Baru Mula Berlari

Zappos Mempunyai Koolaburra oleh UGG Boots dan Ia Mesti Ada untuk Wanita Musim Sejuk Ini