Apabila saya memulakan perjalanan penurunan berat badan saya, saya terharu dengan semua data yang sepatutnya saya jejaki. Tugas seperti mengira makro dan mengira kalori seolah-olah mengambil alih hari saya, dan saya tidak yakin bahawa mana-mana perkara itu membantu. Sudah tentu, jalan menuju penurunan berat badan kelihatan berbeza untuk kita semua. Sesetengah orang bersumpah dengan keto, manakala yang lain mengurangkan berat badan dengan hanya menambah berjalan kaki ke rutin harian mereka. Perjalanan saya melibatkan gabungan pemakanan dan senaman yang sihat - seperti yang dilakukan oleh kebanyakan kisah kejayaan penurunan berat badan - tetapi saya terpaksa menempuh satu tan nasihat yang boleh dipersoalkan untuk memikirkannya.
Satu nombor yang saya selalu ragu-ragu ialah indeks jisim badan ( aka BMI). Sebagai salah satu metrik utama untuk memantau berat badan dan kesihatan, carta BMI adalah lekapan di hampir setiap pejabat doktor di Amerika. Ia menyediakan ukuran yang boleh diukur, itulah sebabnya ia biasanya dianggap sebagai garis dasar untuk menguruskan keadaan kesihatan, terutamanya yang berkaitan dengan berat badan, seperti penyakit jantung atau diabetes jenis 2.
si kembar dari yang bersinar
Tetapi sesiapa yang telah berjuang pada mereka pengurangan berat atau perjalanan kenaikan berat badan tahu bahawa ada banyak faktor terlibat dalam menentukan berat badan kita. Faktor ini melampaui nisbah lemak badan kepada ketinggian dan mungkin termasuk genetik, etnik, sejarah keluarga dan banyak lagi. Walaupun BMI adalah alat yang berguna untuk menyediakan maklumat kesihatan pada masa lalu, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat apabila anda mengukur berat badan anda dan membincangkan pilihan penurunan berat badan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Apakah BMI?
Ringkasnya, nilai BMI mengukur tahap lemak badan seseorang berdasarkan ketinggian dan berat badan mereka. Julat BMI yang sihat lebih berbeza untuk kanak-kanak dan remaja, kerana mereka berkembang pada kadar yang berbeza, tetapi julat itu konsisten untuk BMI dewasa ukuran. Formula BMI telah diperkenalkan pada abad ke-19 oleh ahli matematik dan sosiologi bernama Lambert Adolphe Jacques Quetelet, dan ia pada mulanya direka untuk digunakan dalam kajian populasi yang lebih besar dan untuk menentukan kadar obesiti di wilayah barat yang makmur. Sejak 1980-an, ia telah digunakan oleh organisasi antarabangsa seperti Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai piawaian untuk mengukur obesiti di seluruh dunia.
Ia berfungsi seperti ini: Setelah indeks jisim badan anda diukur berdasarkan ketinggian dan berat, anda dikategorikan kepada salah satu daripada empat kuadran — berat badan kurang, berat normal, berat badan berlebihan dan obes. Mengikut garis panduan, pengkategorian boleh digunakan untuk menyediakan diagnosis yang lebih termaklum dan sokongan dan bimbingan penjagaan kesihatan yang lebih baik.
Bolehkah BMI mengelirukan?
Walaupun terdapat di mana-mana, the Indeks BMI telah menghadapi kritikan sebagai alat untuk mengukur lemak badan dan menentukan kesejahteraan. Berikut ialah beberapa sebab BMI boleh mengelirukan, dan cara anda boleh melaraskan pelan penjagaan kesihatan anda agar lebih sesuai dengan keperluan anda.
Data Populasi Berbanding Data Individu
Walaupun Quetelet mungkin bukan seorang doktor, dia seorang ahli statistik dan ahli sosiologi, dan dia menegaskan bahawa data yang dikumpul untuk kategori BMI yang berbeza bukanlah perwakilan tepat tentang kesihatan dan kecergasan seseorang individu. Sebaliknya, ia akan digunakan sebagai kaedah untuk menganalisis maklumat populasi dan membuat kesimpulan tentang akses kepada sumber dan kesihatan untuk kumpulan data yang lebih besar. BMI menyumbang ketinggian, yang merupakan faktor penting apabila menentukan berat badan yang sihat untuk seseorang individu. Walau bagaimanapun, ia gagal mengambil kira banyak faktor penentu dan pengaruh lain yang mempengaruhi pesakit individu.
Jisim Otot, Komposisi Badan & Banyak Lagi
Walaupun data yang lebih luas yang dikumpul pada BMI mungkin berguna dalam menentukan arah aliran kesihatan serantau atau nasional, terdapat banyak tempat di mana data boleh gagal untuk individu tersebut. Ini kerana banyak faktor menentukan obesiti, dan BMI tidak mengambil kira kesemuanya. Salah satu faktor terpenting yang dipertimbangkan oleh profesional penjagaan kesihatan apabila mencari tanda-tanda obesiti ialah ukur lilit pinggang . Itu kerana lemak perut yang berlebihan boleh meletakkan individu pada risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesihatan kronik seperti diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi.
BMI tidak mengambil kira lilitan pinggang atau beberapa faktor lain yang mempengaruhi yang boleh mengubah nombor pada skala dengan ketara. Antaranya ialah jisim otot . awak jisim otot akan berubah ketara berdasarkan tahap aktiviti fizikal dan diet anda, yang boleh membawa kepada pengkategorian obes, walaupun seseorang itu berada dalam tahap kesihatan puncak. Tulang adalah lebih padat daripada otot dan lemak, yang bermaksud tulang yang sihat dan kuat sebenarnya boleh mencatatkan berat badan seseorang sebagai lebih tinggi, walaupun tidak mempunyai kaitan dengan lemak badan. Istilah komposisi badan merujuk kepada pecahan berat daripada otot, tulang, dan lemak, berbanding melihat berat keseluruhan badan. Tanpa perspektif yang lebih bernuansa yang merangkumi semua faktor penyumbang, ramai individu boleh dikategorikan sebagai mempunyai BMI tinggi atas sebab yang salah, dan yang lain sebagai mempunyai BMI rendah, mengurangkan akses mereka kepada maklumat kesihatan penting.
Genetik dan Sejarah Keluarga
Baru-baru ini, terdapat banyak kajian yang dijalankan mengenai korelasi antara genetik dan obesiti . Walaupun sukar untuk membuat kesimpulan yang pasti tentang bagaimana obesiti diturunkan melalui generasi, jelas bahawa beberapa sambungan wujud. Terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa awal pendedahan kepada kebuluran atau kekurangan makanan boleh menjejaskan cara badan mengekalkan tenaga, membawa kepada lemak badan yang berlebihan. Walaupun topik ini belum diterokai dengan secukupnya, ia menunjukkan pengaruh yang lebih luas terhadap obesiti dan penambahan berat badan berbanding kalori mudah masuk dan kalori keluar. BMI gagal mengambil kira kedua-dua kesan alam sekitar, seperti genetik dan di mana dan bagaimana seseorang dibesarkan.
Lebih ramai saintis dapat meneroka korelasi ini antara genetik, sejarah keluarga dan alam sekitar, lebih baik kita akan dapat memahami perkara yang menyebabkan obesiti. Ini akan membolehkan kita mencipta kaedah yang lebih komprehensif untuk kehilangan lemak badan dan mengurangkan risiko keadaan kronik.
Kajian Homogen
Satu lagi sebab penting untuk mengambil BMI dengan sebutir garam adalah kerana cara yang kajian telah dijalankan . Indeks asal digunakan di Eropah pada populasi homogen. Secara khusus, data dikumpulkan hampir secara eksklusif pada pesakit kulit putih, menghapuskan kemungkinan cerapan berdasarkan etnik atau sejarah keluarga. Menggunakan data yang diperoleh daripada populasi kulit putih secara eksklusif kepada pesakit kulit hitam dan pesakit kulit berwarna lain tidak menangani variasi antara populasi. Sebagai contoh, indeks BMI tidak mengambil kira kecenderungan kepada alahan atau keadaan tertentu untuk kumpulan etnik tertentu. Daripada cuba mengubah suai kajian data yang tidak lengkap sejak lebih seabad yang lalu, kita mesti membuat kajian berat dan kesihatan yang lebih inklusif.
Perbezaan yang kukuh
Indeks BMI menyediakan kuadran yang berbeza untuk setiap empat kuadran badan — kurang berat badan, normal, berat badan berlebihan dan obes. Seseorang boleh bergerak di antara empat kuadran ini hanya dengan kehilangan atau penambahan beberapa paun, kerana BMI hanya diukur kepada sepersepuluh mata. Dalam hal yang sebenar, berat badan sentiasa turun naik berdasarkan banyak faktor yang mempengaruhi, antaranya persekitaran, makanan baru-baru ini, tahap penghidratan, dan keadaan perubatan. Untuk membahagikan pengagihan berat badan kepada empat kuadran mudah adalah kehilangan banyak faktor penting yang menentukan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Analisis fakta badan yang lebih baik termasuk ketumpatan tulang dan jisim otot, tahap aktiviti fizikal, maklumat kesihatan peribadi, sejarah penyakit atau keadaan kronik, dan banyak lagi.
Di sebalik segala-galanya, indeks BMI kekal prolifik kerana keupayaannya yang boleh diukur untuk mengukur kesihatan, yang boleh digunakan untuk memperuntukkan sumber, insurans harga dan mewujudkan daya tahan penduduk, antara lain. Tetapi sifat BMI yang boleh diukur juga bermakna tidak ada ruang untuk tafsiran atau nuansa, yang kedua-duanya penting untuk memahami obesiti dan mewujudkan rancangan untuk pengurangan risiko. Apabila bercakap tentang penunjuk kesihatan yang berguna, terdapat alat dan sumber lain yang boleh memberikan cerapan yang lebih besar tanpa titik perpuluhan.
Apa maksud semuanya?
Kalkulator BMI telah lama digunakan oleh institusi seperti Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Pusat Kawalan Penyakit (CDC) sebagai alat untuk mengukur peratusan lemak badan dan risiko kesihatan dan keadaan kesihatan yang berkaitan. Tetapi sementara BMI mungkin mempunyai tempatnya dalam bidang perubatan, pesakit individu harus mengingati faktor dan pengaruh luar semasa mendapatkan rawatan.
siapa isteri tim allen
Alat yang direka untuk pengumpulan data kumpulan besar yang tidak menggabungkan faktor seperti komposisi badan, sejarah keluarga dan genetik, etnik, jantina dan banyak lagi mungkin bukan penanda aras kesihatan terbaik untuk pesakit individu. Jika anda bimbang tentang berat badan anda dan bagaimana ia boleh menyebabkan anda berisiko mendapat penyakit kronik, berbincang dengan doktor atau pembekal penjagaan kesihatan anda tentang kebimbangan anda. Mereka akan bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan penjagaan kesihatan yang diperibadikan yang merangkumi keperluan kesihatan dan kesejahteraan khusus anda.