Pengasingan Keluarga Mengambil Tol Emosi — Begini Cara Mengurus Rasa Bersalah, Kesedihan dan Kesan Sampingan Lain — 2024

Beberapa tahun kebelakangan ini adalah sukar. Bukan kerana politik atau wabak — walaupun itu tidak mudah — tetapi kerana kedua-dua anak dewasa saya tidak bercakap dengan saya sejak akhir 2020. Semasa mereka kecil, saya membuat makanan bayi dari awal, bersorak pada perlawanan bola sepak mereka ( hujan atau cerah), dan memeluk mereka setiap hari. Dalam semua akaun, saya adalah seorang ibu yang penyayang dan berbakti. Saya percaya saya masih. Namun, inilah kita.

Saya tidak pernah membayangkan bahawa saya akan mempunyai pengalaman langsung tentang pengasingan keluarga. Mengetahui apa yang saya tahu sekarang, kekurangan kesedaran itu terasa bodoh. Pengasingan keluarga berlaku lebih kerap daripada yang kita fikirkan, dan selalunya kepada hubungan dengan siapa kita telah berkongsi kasih sayang yang luar biasa pada masa lalu. Dalam tinjauan terbaru terhadap 1,340 rakyat Amerika, 27 peratus responden berkata mereka tidak bercakap dengan sekurang-kurangnya seorang ahli keluarga. Sungguh menyedihkan walaupun nombor ini, saya terhibur dengan fakta bahawa saya tidak bersendirian dalam keterasingan saya.

Dalam dua tahun kebelakangan ini, saya telah bercakap dengan ramai orang dan melakukan banyak penyelidikan tentang cara menangani masalah emosi yang diperlukan. Di bawah ialah perkara yang saya pelajari, termasuk cara untuk bergerak ke hadapan walaupun tidak berhubung dengan mereka yang paling anda sayangi. Jika anda mengalami kerenggangan keluarga, saya harap ia memberikan sokongan dan ketenangan.

Apakah kerenggangan keluarga?

Keterasingan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keretakan dalam hubungan keluarga. Ia berbeza daripada pertelingkahan atau pertikaian keluarga, kerana ia melibatkan satu atau lebih ahli keluarga secara sengaja atau tidak sengaja diputuskan antara satu sama lain. Lazimnya, isu-isu ini sudah berakar umbi, dan selalunya mengambil masa bertahun-tahun untuk diselesaikan. Adalah penting untuk mengenali kerumitan pengasingan dan konflik interpersonal , kerana kesannya boleh merosakkan dinamika keluarga dan kesejahteraan emosi mereka yang terlibat secara langsung.

Apakah jenis pengasingan yang berbeza?

Keterasingan keluarga dicirikan oleh jarak fizikal atau emosi, dan ia datang dalam pelbagai bentuk. Ia boleh berlaku antara ibu bapa dan anak, adik beradik, dan ahli keluarga lanjutan. Setiap jenis pengasingan ini secara langsung memberi kesan kepada kehidupan keluarga orang yang terasing.

Pengasingan Hubungan Ibu Bapa-Anak

Keterasingan yang paling biasa adalah konflik keluarga antara ibu bapa dan anak. Pengasingan ibu bapa dan anak boleh berpunca daripada penderaan emosi, trauma, isu komunikasi, kebimbangan kesihatan mental, atau gabungan faktor-faktor ini, dan ia ditandakan dengan sama ada kemerosotan dalam hubungan atau pemberhentian sepenuhnya dalam hubungan yang berulang dan/atau berpanjangan untuk jangka masa yang panjang . Antara jenis kerenggangan yang berlaku dalam sistem keluarga, ibu bapa-anak yang paling sukar untuk diperbaiki. Itu kerana ibu bapa membentangkan tanggapan awal dunia kepada anak-anak mereka; dengan itu, mereka sihat dan tabiat tidak sihat memberi kesan yang mendalam dan berkekalan kepada anak-anak mereka. Begitu juga, tingkah laku kejam atau meremehkan kanak-kanak boleh melukai ibu bapa secara mendalam, yang membawa kepada perasaan sedih dan tidak percaya kepada semua yang terlibat.

Adik beradik Keterasingan

Perpecahan adik-beradik adalah bentuk perselisihan keluarga yang kurang dikenali. Adik-beradik boleh berjauhan atas sebab peribadi atau kerana perpecahan keluarga yang lebih besar yang memisahkan mereka. Dalam sesetengah kes, adik-beradik mungkin mewujudkan jarak fizikal antara mereka dan ahli keluarga mereka kerana mereka merasakan bahawa mereka berdiri sendiri dalam kepercayaan mereka, atau mereka menganggap diri mereka sebagai kambing hitam.

Dipanjangkan Pengasingan Keluarga

Pengasingan juga boleh berlaku antara ahli keluarga besar seperti ibu saudara, bapa saudara, datuk dan nenek, dan sepupu. Keterasingan jenis ini selalunya berpunca daripada perselisihan faham yang tidak dapat diselesaikan dan, dengan itu, tumbuh akar dan cabang. Ia juga boleh berlaku berikutan perubahan hidup atau pilihan hidup yang tidak diterima atau dipersetujui oleh setiap ahli keluarga; contohnya, perceraian atau perkahwinan semula. Di sini, fakta jarak antara ahli keluarga yang terkilan ( cth. mereka dilanjutkan berbanding ahli keluarga utama) memainkan peranan dalam perdamaian, mengurangkan potensinya dengan berkesan.

Apakah kesan kerenggangan?

Pengasingan keluarga boleh memberi kesan mendalam kepada mereka yang terlibat secara langsung dan mereka yang terlibat secara tangensial dalam beberapa cara.

Kesihatan mental

Keterasingan boleh menyebabkan kesakitan dan penderitaan emosi yang sangat besar. Isu kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan boleh menjadi lebih teruk apabila ahli keluarga dijauhkan daripada hubungan. Menyedari kesan yang boleh dialami oleh keterasingan, yang sering dimanifestasikan dalam bentuk kemarahan, ketakutan, ketidakpercayaan, dan kesedihan, adalah penting, kerana mengenal pasti perasaan ini adalah langkah pertama ke arah sama ada perdamaian atau penutupan.

Dinamik Keluarga

Keterasingan juga memberi kesan negatif kepada unit keluarga secara keseluruhan. Dinamik antara ahli keluarga boleh menjadi tegang, komunikasi boleh terjejas, dan kepercayaan boleh dipecahkan. Setiap daripada ini mempunyai kesan riak yang malah boleh memberi kesan kepada generasi akan datang, kerana kanak-kanak mewarisi rungutan lama dan mempelajari corak tingkah laku yang tidak sihat daripada ibu bapa dan ahli keluarga mereka yang lain.

semua dalam ahli keluarga

Kewangan

Keterasingan boleh memberi kesan kewangan juga. Apabila wang dikongsi sesama ahli keluarga, ketegangan dalam perhubungan boleh menyukarkan penyelarasan perkara seperti perkahwinan, percutian keluarga dan juga perjumpaan sederhana. Sebagai contoh, adik-beradik yang terasing daripada ibu bapanya yang sudah tua mungkin enggan berkongsi tanggungjawab kewangan menjaga ibu dan bapanya dengan adik-beradiknya. Keadaan seperti ini memberi tekanan kewangan yang ketara kepada keluarga secara keseluruhan, memburukkan lagi keretakan sedia ada dan mewujudkan yang baharu.

sosial

Keterasingan juga mempunyai kesan sosial. Orang yang terasing daripada keluarga terlepas upacara penting seperti pengijazahan dan pengebumian, yang boleh menyebabkan perasaan terasing dan kesunyian. Adalah penting bagi mereka yang terasing untuk mendapatkan sokongan daripada rakan, rakan sebaya dan profesional kesihatan mental, jika perlu.

Apakah punca kerenggangan yang paling biasa?

The punca perpecahan keluarga berbeza-beza . Lazimnya, kerenggangan berlaku disebabkan penderaan, trauma, kebimbangan kesihatan mental dan/atau isu komunikasi.

Penderaan

Penderaan — termasuk penderaan fizikal, emosi dan seksual — ialah salah satu punca paling biasa berlakunya perpecahan keluarga. Lazimnya, pengasingan ini nyata dalam salah satu daripada tiga cara: orang yang didera berpisah daripada keluarga untuk mengelakkan pendera; orang yang didera berpisah daripada keluarga untuk mengelakkan ahli keluarga yang terus bergaul dengan pendera (menyebabkan orang yang didera berasa tidak disokong); atau orang yang didera berpisah daripada keluarga kerana penderaan mereka tidak dipercayai oleh ahli keluarga. Dalam kes di mana orang yang didera memilih pengasingan (berbanding disingkirkan daripada keluarga), ia adalah pertukaran kesihatan mental di mana tol emosi berulang kali meninjau semula penderaan apabila berhadapan dengan pendera di perhimpunan keluarga ditimbang dengan tol emosi pengasingan itu sendiri.

Trauma

Trauma boleh membawa kepada kerenggangan jika individu yang trauma tidak disokong dengan betul. Pengalaman traumatik seperti perkhidmatan ketenteraan, pemenjaraan, dan kematian dalam keluarga (antara banyak perkara lain) semuanya boleh mengakibatkan keretakan antara ahli keluarga. Jika tidak ditangani dengan betul, isu-isu ini boleh menghakis hubungan kekeluargaan, mengakibatkan perpecahan tanpa disedari.

Kesihatan mental

Isu kesihatan mental merupakan penyumbang utama kepada kerenggangan keluarga. Perjuangan ahli keluarga dengan gangguan obsesif kompulsif, sebagai contoh, boleh menolak mereka daripada ahli keluarga lain yang bergelut untuk berhubung dengan tingkah laku kompulsif mereka. Naik turunnya kemurungan manik ahli keluarga mungkin terbukti terlalu sukar untuk dikendalikan oleh ahli keluarga lain. Keagresifan dan impulsif akibat gangguan bipolar boleh menyebabkan ahli keluarga berasa tidak selamat dan menyebabkan mereka menjauhkan diri sebagai perlindungan. Dalam setiap kes ini, isu kesihatan mental adalah punca kerenggangan.

Komunikasi

Komunikasi adalah kunci dalam hubungan kekeluargaan, kerana gangguan dalam komunikasi boleh menyebabkan kerenggangan. Selalunya, hubungan antara ahli keluarga secara senyap-senyap tetapi konsisten berubah dari semasa ke semasa disebabkan oleh salah faham mudah yang tidak pernah ditangani atau pertikaian yang tidak pernah diselesaikan. Komunikasi yang lemah, yang boleh nyata sebagai mengelak, membela diri, tidak jujur, meremehkan, dan kekurangan kehadiran di acara keluarga, adalah punca dan hasil sampingan keterasingan. Walaupun tanda-tanda komunikasi yang lemah ini sering muncul selepas berlakunya pengasingan, ia juga boleh berkembang dalam keluarga dan membawa kepada pengasingan dalam dan dalam diri mereka sendiri.

Untuk mengurangkan komunikasi yang lemah, amalkan mendengar secara aktif — bertanya soalan susulan, kekal terlibat semasa orang lain bercakap, berkongsi empati — dan bersikap terbuka dan jujur ​​sepenuhnya semasa berkomunikasi dengan ahli keluarga.

Adakah mungkin untuk bergerak ke hadapan dan membaiki kerenggangan keluarga?

Keterasingan boleh menjadi realiti yang sukar untuk dihadapi, tetapi adalah mungkin untuk bergerak ke hadapan dan membaiki ikatan keluarga.

Muhasabah Diri

Langkah pertama ke arah penyembuhan adalah muhasabah diri. Luangkan masa untuk memikirkan tentang peranan anda dalam keterasingan dan memikul tanggungjawab untuk peranan yang anda lakukan adalah penting, sama ada matlamat anda adalah untuk memperbaiki hubungan atau meneruskan tanpanya. Periksa perasaan, fikiran dan kepercayaan yang menyebabkan terputusnya hubungan. Ia adalah satu proses yang sukar tetapi perlu.

Menetapkan Jangkaan Realistik

Apabila cuba membaiki hubungan anda, jangan tetapkan jangkaan yang tinggi secara astronomi. Terlalu kerap, hasil jangkaan tinggi yang tidak dipenuhi dengan segera ialah kekecewaan, kekecewaan dan kehilangan pemulihan hubungan. Sebaliknya, lihat gambaran besar dan fokus pada perkara yang boleh dicapai sekarang. Perubahan adalah berperingkat, dan biasanya berlaku dalam langkah bayi. Hanya untuk terus berhubung dengan ahli keluarga yang dahulunya terasing boleh menjadi langkah pertama yang utama ke arah penyembuhan.

Perlahan ly

Jangan mengharapkan segala-galanya kembali seperti dahulu dengan segera. Sebaliknya, berikan masa dan ruang kepada diri anda untuk perlahan-lahan melintasi garisan kesalahan dan bina semula perhubungan ini langkah demi langkah.

Bantuan Profesional

Jika boleh, dapatkan bantuan profesional apabila berhadapan dengan kerenggangan keluarga. Seorang profesional kesihatan mental boleh membantu mengenal pasti dan menangani isu asas dan memberikan panduan tentang cara untuk bergerak ke hadapan.

Menjangkau

Menjangkau merupakan langkah yang paling sukar dan paling penting ke arah memulihkan hubungan keluarga. Dekati ahli keluarga dengan pemahaman dan rasa hormat, serta kesediaan untuk mendengar lebih banyak daripada anda bercakap.

Penjagaan Diri

Pastikan anda menjaga diri anda secara emosi semasa berusaha memulihkan hubungan anda. Terlibat dalam aktiviti yang membawa anda kegembiraan; membaca buku, mendengar muzik, menghabiskan masa di luar rumah, dan melakukan yoga adalah saluran yang bagus untuk ketegangan yang terpendam. Menjaga diri anda memastikan bahawa anda cukup kuat untuk mengendalikan hasil usaha anda, sama ada perdamaian atau perpisahan yang berterusan.

Memberi Masa kepada Diri Sendiri

Penyembuhan tidak berlaku semalaman; memerlukan kesabaran dan belas kasihan untuk bekerja melalui masa yang sukar. Beri diri anda ruang untuk memproses emosi anda sebelum menyelam ke dalam percubaan perdamaian sepenuhnya.

Semua Saya Tahu

Pengasingan keluarga adalah isu yang kompleks dari segi emosi, dan proses penyembuhan boleh menjadi sukar. Adalah penting untuk mengenali punca-punca keterasingan dan mengambil langkah-langkah yang perlu untuk bergerak ke hadapan. Muhasabah diri, bantuan profesional dan menghubungi ahli keluarga semuanya boleh membantu memulihkan hubungan dan menyambung semula ikatan keluarga. Walaupun ia boleh menyakitkan untuk menghadapi keterasingan, adalah mungkin untuk sembuh dan bergerak ke hadapan secara positif.

adakah anggota pemeran bonanza masih hidup?