Bau Badan Menopaus Adalah Perkara Nyata — MD Mendedahkan 10 Cara Terbaik Untuk Menghilangkannya — 2025

Adakah anda sentiasa menjadi seseorang yang gemar memakai baju tanpa lengan pada hari-hari yang panas, tetapi mendapati diri anda enggan memakai kardigan sekarang setelah anda mengalami menopaus? Atau adakah anda telah menjangkau untuk mengesat peluh di dahi anda semasa berkebun hanya untuk bertemu dengan aroma yang tidak biasa dan tidak menyenangkan? Jika ya, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan bau badan menopaus. Walaupun pastinya tidak dialu-alukan, peningkatan dalam kekuatan atau potensi bau badan adalah perkara biasa semasa hidup ini. Teruskan membaca untuk mengetahui sebab bau badan bertambah teruk semasa menopaus, serta cara paling berkesan untuk mengelakkannya.

sgt. joseph getraer

Mengapa bau badan bertambah teruk semasa menopaus

Bau badan boleh meningkat atau bertambah teruk semasa menopaus kerana peningkatan peluh dan peningkatan bakteria dalam peluh, jelas doktor naturopati dan pakar hormon. Tabitha A. Lowry, ND, MS, seorang ahli Nadi , panel penasihat pakar Syarikat Periuk Madu. Dan ini bukan hanya terhad kepada wanita yang mengalami hot flashes atau berpeluh malam.

Terdapat beberapa perubahan badan yang bertepatan semasa menopaus dan mengakibatkan peningkatan bau badan menopaus. Deria bau anda boleh berubah, jadi bau badan anda sendiri mungkin berbau berbeza atau lebih kuat kepada anda walaupun baunya sama kepada orang lain, nota Alyssa Quimby, MD, lembaga yang diperakui OBGYN di Los Angeles dan pengasas bersama Pendidikan Kesihatan Wanita . Sebab selebihnya di sebalik bau badan menopaus ada kaitan dengan - anda meneka - hormon anda.

Kesan hormon anda terhadap bau badan menopaus

Apabila estrogen menurun semasa menopaus, wanita boleh mempunyai tahap testosteron yang agak tinggi, jelas Dr. Quimby. Ini mungkin menarik lebih banyak bakteria untuk berpeluh dan, seterusnya, menyebabkan peningkatan bau. Sesungguhnya, tahap testosteron yang lebih tinggi pada lelaki telah dikaitkan dengan bau badan menopaus yang lebih kuat. Dan pakar mengatakan perkara yang sama mungkin berlaku pada wanita yang mengalami menopause.

Jika anda mengalami kilat panas atau berpeluh malam, anda juga berkemungkinan berpeluh lebih banyak daripada biasa. Semasa menopaus, perubahan dalam tahap hormon menyebabkan kita hipotalamus (bahagian otak yang mengawal haba badan anda) mengalami kesukaran mengawal suhu badan, jelas Dr Lowry. Ia juga mempunyai masa yang sukar untuk mengurangkan zon termoneutral , julat suhu di mana badan boleh mengekalkan suhu terasnya. Ini menyebabkan badan anda lebih berpeluh dalam usaha untuk menyejukkan anda.

Peningkatan peluh ini boleh nyata dalam letusan seperti kilat panas. Atau ia hanya boleh menjadi kecenderungan untuk berpeluh lebih banyak pada setiap jam, yang boleh menyebabkan peningkatan ketara dalam bau badan. Pakar bersetuju bahawa tidak ada bahagian tertentu badan di mana wanita lebih banyak berpeluh semasa menopaus. Tetapi jika anda pernah melihat bau badan dari kawasan tertentu pada masa lalu, seperti ketiak, pangkal paha, atau paha dalaman anda, ini berkemungkinan di mana anda akan melihat peningkatan semasa menopaus juga. (Klik untuk melihat bagaimana perubahan hormon yang mencetuskan pertumbuhan rambut muka PCOS boleh dijinakkan oleh teh spearmint .)

Untuk menamatkan hot flashes yang menyebabkan bau badan menopaus

1. Tambahan dengan dos harian cohosh hitam

Saya menggunakan pelbagai herba dalam amalan saya untuk berjaya merawat gejala yang berkaitan dengan menopaus, kata Dr Lowry. Salah satu kegemarannya ialah herba berbunga putih yang dikenali sebagai cohosh hitam . Penyelidikan dalam Jurnal Pendidikan dan promosi Kesihatan mendapati ia mempunyai kuasa untuk mengurangkan bilangan kilat panas pengalaman wanita. Dan dalam satu kajian Mayo Clinic, black cohosh mengurangkan kilat panas sehingga 71% . Kredit pergi ke herba sterol estrogenik , sebatian yang digunakan oleh badan untuk membuat hormon yang menenangkan gejala. Bonus: Kajian berasingan mendapati black cohosh juga boleh membantu memerangi gejala menopaus yang lain, termasuk perubahan mood, insomnia dan penambahan berat badan . Matlamat untuk 40 mg. black cohosh setiap hari untuk mendapatkan faedah. Satu untuk mencuba: Imbangan Wanita Gaia Herbs .

Bunga_Taman/Shutterstock

2. Bersantai dengan secawan teh bijak

Menghirup dua cawan sehari teh herba wangi dan sedikit pudina (sama ada panas atau ais) mengurangkan kilat panas sederhana sebanyak 79% . Selain itu, ia menghapuskan semua kilat panas yang teruk dalam tempoh lapan minggu, menurut satu kajian di Kemajuan dalam Terapi. Para penyelidik menjelaskan bahawa bijak mengandungi sebatian seperti estrogen yang membantu mengimbangi perubahan hormon yang boleh mencetuskan pembilasan. Satu untuk mencuba: Sambutan Herba Teh Daun Bijak Organik .

3. Berlatih pernafasan belon

Jika anda mengalami demam panas beberapa kali sehari, cuba luangkan masa 15 minit pada waktu pagi dan 15 minit pada waktu petang untuk berlatih. pernafasan perut yang laju . Untuk melakukannya, perlahankan pernafasan anda kepada enam nafas seminit dan rasakan perut anda naik dan turun seolah-olah anda sedang mengembung dan mengempiskan belon. Menurut an Jurnal Perubatan Amerika belajar, amalan ini meningkatkan keupayaan saluran darah anda untuk mengembang, membantu mereka lebih baik mengawal suhu . Hasilnya: Para saintis Mayo Clinic mendapati bahawa wanita yang menggunakan amalan ini mengurangkan kilat panas mereka dengan ketara. (Klik untuk mengetahui 5 lagi helah pernafasan yang meningkatkan kesihatan anda dan untuk mengetahui bagaimana pernafasan dalam boleh meminimumkan kerengsaan yang dikaitkan dengan menopaus)

Irina Yusupova/Shutterstock

Untuk mengurangkan peluh malam yang boleh menyebabkan bau badan

1. Snek pada edamame panggang sebelum tidur

Untuk mengelak peluh malam yang mengganggu tidur, kunyah segenggam edamame panggang kering dua jam sebelum tidur. Kacang soya rangup ini mengandungi fitoestrogen yang mengimbangi kejatuhan dalam estrogen yang bertanggungjawab untuk pembilasan semalaman. Penyelidikan dalam jurnal Menopaus didapati strategi ini boleh memperbaiki gejala sehingga 84%. Satu untuk mencuba: Satu-satunya Snek Edamame Panggang Kering yang Rangup Kacang (Garam Laut) .

Bukan peminat edamame? Anda boleh mendapatkan manfaat yang sama dengan menghirup segelas susu soya atau latte yang dibuat dengan susu soya sebelum tidur. (Klik untuk lebih lanjut mengenai bagaimana soya boleh mengurangkan hot flashes dan cara kreatif untuk memasukkan lebih banyak soya ke dalam diet anda.)

degupan jantung tahun 70-an

2. Sejukkan sarung bantal anda

Pembaikan ini mungkin kelihatan jelas, tetapi ia boleh membuat perbezaan yang besar apabila ia datang untuk kekal sejuk semasa anda tidur, kata Dr. Quimby. Caranya ialah dengan naik ke katil dengan sedikit sejuk. Simpan kipas di tepi katil anda atau akhiri mandi malam anda dengan semburan air sejuk. Atau hanya masukkan sarung bantal anda ke dalam peti sejuk selama beberapa jam sebelum menyerahkannya. Selidik dalam Jurnal Fisiologi Gunaan dijumpai menyejukkan leher anda lebih rendah suhu teras anda 250% lebih cekap daripada menyejukkan bahagian lain badan anda. (Klik untuk melihat baju tidur terbaik untuk menyekat peluh malam.)

3. Tukar rempah anda

Mengubah perkara di dapur boleh membantu menjinakkan peluh malam. Pencetus biasa yang boleh meningkatkan kilat panas dan berpeluh malam termasuk alkohol, kafein, dan makanan pedas, kata Dr Lowry. Mengeluarkan ini daripada diet anda (atau hanya mengekang pengambilan anda) selama beberapa bulan boleh mengurangkan peluh degil. Risau terlepas rasa pedas kegemaran anda? Sebaliknya, perasakan hidangan dengan jintan manis, bawang putih, halia dan lada hitam. Mereka menambah tendangan yang lazat tanpa menaikkan suhu badan anda. (Klik untuk melihat cara terbaik untuk memastikan bawang putih segar lebih lama.)

Untuk menjinakkan bau dari peluh semasa menopaus

1. Gunakan deodoran antipeluh

Menukar deodoran anda kepada sesuatu yang berbeza selalunya boleh membantu jika anda telah menggunakan jenama yang sama untuk beberapa lama, kata Dr Quimby. Ini mungkin berlaku untuk beberapa sebab. Pertama, anda mungkin hanya buta hidung terhadap deodoran anda, jadi bauan baharu mungkin cukup untuk menutup bau. (Klik untuk mengetahui deodoran semula jadi terbaik untuk wanita berusia lebih 50 tahun.)

Kedua, anda mungkin hanya menggunakan deodoran apabila anda benar-benar memerlukannya antipeluh deodoran, iaitu yang disyorkan oleh Dr. Quimby. Perbezaannya: Deodoran menutupi bau, manakala antiperspirant mengandungi bahan-bahan yang aktif menghalang peluh. Cari deodoran kekuatan klinikal untuk faedah terbaik, kerana kedua-duanya adalah deodoran dan antipeluh, dan sapukan sebelum tidur dan bukannya pada waktu pagi. Ini membolehkan masa produk meresap masuk dan menyumbat saluran peluh anda.

2. Pra-sapu dengan cuka epal

Sebelum menyapu deodoran, taburkan ketiak anda dengan cuka sari apel (harumannya akan menguap). Satu kajian di alam semula jadi mendapati bahawa cuka sari apel menghalang bakteria daripada membiak , menyingkirkan mikrob yang membuat bau busuk. Dan kajian berasingan mendapati bahawa cuka sari apel mungkin juga meningkatkan kesan antibakteria deodoran , membantu anda berbau segar sehingga dua kali ganda lebih lama. (Klik ke tapak saudara kami untuk melihat 10 lagi kegunaan bijak untuk cuka sari apel. )

denira/Shutterstock

3. Lapis dengan fabrik semula jadi

Walaupun naluri anda mungkin memakai lebih sedikit artikel pakaian jika anda menjangkakan berpeluh, melapis adalah pertaruhan yang lebih baik. Pertama, semasa musim sejuk, menambah satu atau dua lapisan di bawah baju sejuk chunky anda bermakna jika anda mula berpeluh, anda boleh menanggalkannya.

Kedua, anda boleh memastikan bahawa lapisan yang paling hampir dengan kulit anda dibuat dengan fabrik semula jadi, seperti 100% kapas atau buluh. Fabrik ini akan menarik kelembapan dari kulit anda supaya anda tidak lembap dan berpeluh - dan menghantar bau yang tidak menyenangkan - selama berjam-jam.

Apa yang boleh anda lakukan jika tiada apa-apa yang berkesan?

Jika anda merasakan seolah-olah ubat semula jadi di atas tidak memotongnya, terdapat beberapa pilihan lain yang lebih intensif. Yang pertama ialah Botox ketiak, rawatan Dr. Quimby mencadangkan berbincang dengan pakar dermatologi anda. Botox di ketiak adalah rawatan yang diluluskan oleh FDA (bermakna ia mungkin dilindungi oleh insurans kesihatan) untuk peluh yang berlebihan. Ia menyekat isyarat saraf yang mengarahkan kelenjar peluh menjadi aktif dan menghasilkan peluh. Dalam satu kajian, pesakit yang menerima prosedur ini satu kali adalah berpeluh 80% kurang tiga bulan kemudian.

Pilihan kedua ialah terapi penggantian hormon (HRT). Salah satu kaedah paling berkesan untuk merawat punca bau badan, iaitu tahap hormon yang tidak seimbang dan berpeluh, ialah HRT, kata Dr Lowry. HRT akan membetulkan paras estrogen dan progesteron anda yang menurun, membantu badan anda mengawal suhunya dengan lebih baik supaya anda tidak berpeluh banyak.

mikey akan memakannya

Walaupun HRT didapati dapat memperbaiki gejala menopaus, termasuk pengurangan 77% dalam kekerapan kilat panas , ia juga datang dengan beberapa risiko. Ini termasuk potensi peningkatan dalam peluang anda untuk mengembangkan kanser payudara atau endometrium, pembekuan darah, atau strok. Saya mengesyorkan agar anda bekerjasama dengan doktor kesihatan wanita untuk membincangkan risiko, faedah dan kesan sampingan yang berpotensi untuk memutuskan perkara yang sesuai untuk anda, kata Dr Lowry. (Klik ke tapak saudara kami untuk belajar jika kilat panas kembali selepas menghentikan HRT. )

Teruskan membaca untuk lebih banyak cara untuk mengatasi gejala menopaus yang mengganggu:

• Potong UTI Dengan Bunga Raya — Ditambah 4 Lagi Penawar Menopaus Semulajadi Dari Seluruh Dunia
• 13 Piyama Menopaus Terbaik untuk Peluh Malam untuk Memastikan Anda Sejuk Sepanjang Malam
• Nasihat Doktor: 'Adakah Menopaus Meningkatkan Kolesterol?'

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .