Kajian menunjukkan bahawa makan malam lebih awal dapat menurunkan risiko barah tertentu — 2025
Ramai orang menyatakan waktu makan malam antara pukul 5 petang dan 7 malam. Walau bagaimanapun, masih terdapat sebilangan orang yang makan sedikit kemudian, kadang-kadang jam 9 malam atau 10 malam. Kajian menunjukkan bahawa makan malam lebih awal, atau sekurang-kurangnya dua jam sebelum anda tidur, boleh menurunkan risiko anda mendapat barah.
Mereka yang makan malam lebih awal mempunyai risiko kanser payudara dan prostat 20% lebih rendah daripada mereka yang makan selepas jam 10 malam atau langsung tidur selepas makan malam. Dr. Manolis Kogevinas, seorang profesor penyelidikan di Barcelona Institute for Global Health, berkongsi pendapatnya mengenai penemuan tersebut.
Dia berkata, 'Apa yang kita tahu dari kajian eksperimental adalah kita dikondisikan untuk berfungsi di bahagian yang berlainan dalam sehari. Kami - bukan hanya manusia tetapi semua organisma hidup - telah berkembang sepanjang masa berfungsi secara berbeza pada waktu siang dan malam. '
Kajian itu diikuti 621 orang yang menderita barah prostat dan 1,205 yang menderita barah payudara. Selain itu, mereka mengikuti 872 pesakit lelaki dan 1,321 pesakit tanpa barah. Yang diteliti memperhatikan gaya hidup pesakit, pilihan untuk menjadi burung awal atau burung hantu malam, menemu ramah mereka tentang ketika mereka makan, dan kebiasaan tidur mereka.
Peserta juga mengisi soal selidik mengenai tabiat makan mereka dan cadangan pencegahan barah (aktiviti fizikal, mengehadkan pengambilan alkohol, dll.).
27% pesakit barah payudara mengikuti cadangan pencegahan barah berbanding dengan 31% dari mereka yang bukan pesakit barah. Hasil yang serupa dijumpai pada kumpulan barah prostat. Penyelidikan menunjukkan bahawa risiko kanser payudara dan prostat dikaitkan dengan kerja shift malam dan gangguan irama sirkadian. Cukup banyak perkara yang mengganggu kitaran bangun tidur seseorang.
Catherine Marinac, seorang penyelidik di Institut Kanser Dana-Farber, berkongsi pendapatnya mengenai kajian ini dengan kesimpulan dari kajiannya sendiri. Penyelidikannya menunjukkan bahawa makan selaras dengan jam badan semula jadi seseorang akan membantu mengurangkan risiko kejadian barah pada mangsa yang selamat.
Marinac mengatakan, 'Kajian berdasarkan populasi mendapati bahawa orang yang makan larut malam mempunyai kadar obesiti yang lebih tinggi dan profil metabolik yang lebih buruk. Dan secara khusus, kami telah mendapati bahawa orang yang mempunyai waktu puasa setiap malam yang lebih panjang, yang mungkin bermaksud makan malam yang lebih sedikit, mempunyai kawalan gula darah yang lebih baik dan risiko kambuhan yang lebih rendah.
alex dan rumah yang lebih lengkap
Marinac menjelaskan lebih lanjut bahawa gangguan jam badan anda menyebabkan penurunan keupayaan untuk memproses glukosa, yang akhirnya berkait dengan risiko barah.
Pastikan KONGSI artikel ini untuk menyebarkan kesedaran mengenai kajian menarik ini!